饮食中的老偏方 女人小病一扫光PDF电子书下载

第一部分 食疗前必须知道的事儿 14

Chapter1 药补不如食补 14

是药三分毒，你还敢随便吃药吗 14

食物是最好的医药 15

常见“药食同源”食物功效及主治一览表 16

男女有别，女性体质特征须知 17

4个饮食好习惯，让女人越吃越健康 19

均衡膳食，远离“隐形饥饿” 19

吃好主食才能拥有健康 20

细嚼慢咽，养出好肠胃 20

三餐定时的饮食智慧 20

Chapter2 厨房的秘密 22

食疗需要准备的厨具 22

选好锅，煮出健康与美味 22

传统铁锅真的一无是处吗 22

女人最爱料理机 22

应对蔬果农药残留的正确方式 23

自制纯天然洗洁精，将化学原料挡在嘴巴外 24

烹调食物的正确方法，别让营养丢在厨房里 25

多次洗米，B族维生素损失惨重 25

高压烹调让更多营养留下 25

错误的煮饭方法让营养丢光光 26

维生素C保卫战 26

生吃？先问问自己的脾胃 26

别扔掉这些下脚料，它们是治病良药 27

第二部分 女性常见病症食疗方 30

Chapter3 乳房——做“挺”好的女人 30

乳腺增生 30

饮食原则 30

番茄芹菜汁 31

橘核橘络茶 31

无花果菱角薏米粥 32

丝瓜鲈鱼汤 32

西蓝花胡萝卜木耳汤 33

海带炖排骨 33

乳腺炎 34

饮食原则 34

绿豆海带豆浆 35

蒲公英粥 35

蒲公英金银花粥 36

木耳丝瓜汤 36

红枣炖兔肉 37

绿豆灌藕 37

乳腺囊肿 38

饮食原则 38

橘柚豆浆 39

红豆绿豆汤 39

海带豆腐汤 40

爽口仙人掌 40

乳腺癌 41

饮食原则 41

葡萄苹果芦笋汁 42

灵芝山药饮 42

人参蛤蜊汤 43

猴头菇炖鸡翅 43

山药烩菜花 44

西蓝花烧海参 44

Chapter4 子宫及附件——守卫女性的秘密花园 46

痛经 46

饮食原则 46

荔枝石榴汁 47

油菜粥 47

银杏乌鸡汤 48

当归牛肉汤 48

菠菜海米鸡蛋汤 49

山楂糖 49

闭经 50

饮食原则 50

红枣莲子汁 51

桃仁粥 51

山药红枣炖羊肉 52

韭菜炒虾仁 52

月经量过多 53

饮食原则 53

红枣益母草饮 54

党参瘦肉汤 54

黄花炖甲鱼 55

太子参焖蹄髈 55

阴道炎 56

饮食原则 56

苦瓜山药汁 57

车前草茶 57

柠檬荸荠汤 58

莴笋粥 58

绿豆马齿苋肉汤 59

淮山鱼鳔肉汤 59

盆腔炎 60

饮食原则 60

苦菜金银莱菔汤 61

莲子银杏淮山汤 61

薏米赤豆梨汤 62

桃仁饼 62

功能失调性子宫出血 63

饮食原则 63

银耳红枣粥 64

玉米须荠菜汤 64

当归三七乌鸡汤 65

黑米鸡肉汤 65

莲藕肉丸汤 66

木耳炒芹菜 66

子宫脱垂 67

饮食原则 67

南瓜红枣汁 68

猪腰栗子粥 68

黑豆核桃蜂蜜汤 69

羊骨羊腰汤 69

芡实薏米瘦肉汤 70

黄芪牛肉羹 70

子宫肌瘤 71

饮食原则 71

草莓山楂枸杞汁 72

当归川芎芪红粥 72

枸杞子乌鸡汤 73

橄榄油蒸茄子 73

流产 74

饮食原则 74

胡萝卜苹果汁 75

阿胶鸡蛋粥 75

党参红糖粥 76

黑豆海带瘦肉汤 76

红枣木耳猪腱汤 77

茄汁鲈鱼片 78

不孕症 78

饮食原则 78

丹参红枣粥 79

木耳红枣果味粥 79

黑豆枸杞芝麻汤 80

赤豆鲤鱼汤 80

更年期综合征 81

饮食原则 81

小麦豆浆 82

桑葚枸杞糯米粥 82

麦枣桂圆汤 83

鸭肉竹笋汤 83

胡萝卜牛肉羹 84

番茄烧豆腐 84

Chapter5 皮肤——照顾好最娇气的“衣服” 86

痤疮 86

饮食原则 86

苦瓜芹菜黄瓜汁 87

枇杷薏米粥 87

海带绿豆杏花汤 88

金银花枸杞汤 88

西瓜皮蛋花汤 89

藕栗炒莴笋 89

湿疹 90

饮食原则 90

苦瓜芹菜汁 91

红豆薏米粥 91

萝卜缨薏米粥 92

小麦茯苓饼 92

槐花清蒸鲫鱼 93

蜜制黑豆 93

荨麻疹 94

饮食原则 94

桂圆红枣汁 95

薏米绿豆豆浆 95

薄荷牛蒡子茶 96

草莓绿豆粥 96

西蓝花粥 97

金针菇拌黄瓜 97

皮肤瘙痒 98

饮食原则 98

芹菜胡萝卜汁 99

五豆糙米粥 99

绿豆金银花汤 100

黑芝麻山药羹 100

香蕉土豆泥 101

山药芝麻肉圆 101

第三部分 治未病，保健食疗吃起来 104

Chapter6 写给职业女性的保健方 104

别让熬夜熬掉精气神 104

喝咖啡提神，小心疾病缠身 104

宵夜的正确打开方式，别让宵夜毁了健康 105

牛奶玉米糊 106

小米红枣粥 106

红豆百合粥 107

荷叶莲子粥 107

猕猴桃西米粥 108

雪菜黄鱼汤 108

西蓝花牡蛎汤 109

木瓜猪骨炖花生 109

饮酒过多伤五脏，如何解酒 110

红酒养生，但别多喝 110

应酬前吃这些食物，有效预防醉酒 110

喝酒这样做，让醉意来得更慢 111

醉意袭来别忘了这些甜蜜救星 111

橄榄酸梅汁 112

白萝卜姜汁 112

芹菜汁 113

荸荠豆浆 113

冰糖雪梨汤 114

姜汁菠菜 114

压力山大，吃点让自己开心的 115

缺了这两种维生素，暴脾气渐长 115

吃这些开心水果，让你的心情美美哒 116

菠萝香蕉汁 117

胡萝卜木瓜苹果汁 117

木瓜芝麻牛奶汁 118

猕猴桃椰奶汁 118

草莓雪梨汁 119

薄荷玫瑰花茶 119

茯苓红枣粥 120

人参莲肉汤 120

提高食欲，让吃饭变成享受 121

揪出偷走食欲的贼 121

提高食欲的饮食方法 122

芒果汁 123

山楂粥 123

麦芽陈皮粥 124

姜汁炖奶 124

乌梅山楂汤 125

萝卜酸梅鸭肫汤 125

柑橘橘皮羹 126

茼蒿炒萝卜丝 126

用脑过度不用怕，补脑的好东西全在这 127

有益大脑的营养素及食物来源 127

常吃这些食物，吃出最强大脑 128

燕麦核桃豆浆 129

桂圆莲子粥 129

黑芝麻糙米粥 130

鸡蛋鱼粥 130

山药牛肉汤 131

香甜核桃饼 131

菠菜拌花生 132

兔肉蘑菇丝 132

Chapter7 红颜不老的小偏方 134

美白祛斑，养出瓷肌不是梦 134

一白抵三俏，教你吃出白嫩肌肤 134

食物中的祛斑圣手助你轻松告别斑斑点点 135

圆白菜汁 136

草莓哈密瓜菠菜汁 136

苹果鲢鱼汤 137

番茄牛肉汤 137

玫瑰杏仁豆腐 138

豌豆炒虾仁 138

祛除皱纹，让你的肌肤Q弹有致 139

皮肤最喜欢的营养素：维生素E 139

富含维生素E的食物 139

你的皱纹也许是吃出来的 139

轻松吃掉皱纹的饮食法 140

紧致肌肤就吃这6种食物 140

南瓜牛奶汁 141

杏仁桂花粥 141

海参粥 142

香蕉燕麦奶糊 142

杏仁牛奶芝麻糊 143

猪蹄红枣汤 143

纤体瘦身，“S”曲线也可以吃出来 144

想跟赘肉byebye，别碰这5类食物 144

不挨饿的减肥吃法，让你越吃越瘦 144

最减肥的10种好食材 145

菠萝姜汁 146

萝卜荠菜柠檬汁 146

冬瓜黄瓜汁 147

绿豆荷叶粥 147

翡翠豆腐羹 148

苋菜牛肉羹 148

海米冬瓜汤 149

清炒竹笋 149

补水润肤，水当当的女人最美 150

缺了这两种营养，皮肤变干没商量 150

6个坏习惯让你的皮肤变沙漠 150

8种食物让肌肤水分充盈 151

莲藕胡萝卜汁 152

丝瓜苹果汁 152

芦荟西瓜汁 153

石榴苹果柠檬汁 153

百合枸杞银耳粥 154

番茄丝瓜汤 154

乌发养发，秀发如云、长发及腰不再难 155

头发干枯、发黄、分叉，找这些营养素帮忙 155

头发最爱的6种食物 156

桑葚葡萄汁 157

核桃芝麻豆浆 157

杏仁花生露 158

芝麻黑豆泥鳅汤 158

乌发糕 159

盐拌杨桃 159

排毒祛瘀，跟毒素说byebye 160

测一测：你的身体有毒吗？ 160

规律作息才能无毒一身轻 160

会吃的女人毒素少 161

能吃掉毒素的6种食物 162

冰糖绿豆粥 163

南瓜绿豆汤 163

番茄洋葱汤 164

山药炖猪血 164

蒜泥西蓝花 165

红椒木耳炒鸡蛋 165

明目美眼，明眸善睐百媚生 166

猪肝，治疗眼疾的神奇食物 166

枸杞子美称“明目子”，保护眼睛有奇效 167

中医教你轻松解决眼睛不适 167

葡萄石榴汁 168

西蓝花胡萝卜汁 168

木耳猪肝汤 169

酸甜蓝莓羹 169

醪糟枸杞炖芋头 170

青椒猪肝 170

延缓衰老，让你越活越年轻 171

用营养素打败自由基 171

青春常驻的饮食之道 171

延缓衰老，多吃这些食物就对了 173

花生豆浆 174

山药糊 174

花生核桃粥 175

香菇竹荪煲鸡汤 175

猪蹄筋黄豆汤 176

蚝油芦笋 176

Chapter8 调养五脏，让你一生如花般盛开 178

养心安神 178

测一测：你的心脏老了吗？ 178

脸美不美，心说了算 178

养心护心的饮食之道 179

养心食物大盘点 180

菠萝桂圆红枣汁 181

红豆桂圆豆浆 181

圆肉排骨宁神汤 182

猪心莲子汤 182

酸枣仁排骨汤 183

百合莲子汤 183

陈皮煲猪心 184

百合芝麻煲猪心 184

五谷丰登杂粮饭 185

柏子仁煮花生 185

养肝排毒 186

养好肝脏，远离毒素 186

养肝排毒的黄金饮食原则 187

肝脏最爱的食物 188

枸杞豆浆 189

玫瑰桂圆醋 189

莲子山药米糊 190

核桃天麻草鱼汤 190

牛奶银耳木瓜汤 191

洋葱炒猪肝 191

肝杞蒸蛋 192

芹菜炒香菇 192

野菊花炒肉片 193

柠檬鸭肝 193

健脾养胃 194

伤了脾胃，百病丛生，美丽不再 194

对症调养脾胃问题 194

健脾养胃，这样吃就对了 195

药食同源的9种健脾养胃食材 196

香蕉红枣汁 197

芡实瘦肉粥 197

猪肚粥 198

薏米杏仁健脾粥 198

茯苓山药薏米粥 199

红枣泥鳅汤 199

山药茯苓包子 200

牛肉健脾丸 200

补肾温阳 201

肾乃先天之本，养肾就是养命 201

肾脏健康离不开的营养素 201

养肾的健康饮食原则 202

厨房里的养肾佳品 203

小米豆浆 204

梅花栗子粥 204

核桃虾仁粥 205

桑葚牛骨汤 205

山药胡萝卜棒骨汤 206

栗子羊肉汤 206

牛骨髓炖蛋 207

豇豆烧平菇 207

清肺润肺 208

要想气色好，养肺少不了 208

清肺润肺就要这样吃 209

9种美味又养肺的好食材 209

猕猴桃雪梨汁 211

莲藕百合蜂蜜汁 211

鲜芦根粥 212

猪肺粥 212

川贝炖雪梨 213

枇杷叶杏仁蜜枣 213

百合玉竹汤 214

海带炖鸭汤 214

附录1：五味五色补益五脏 215

附录2：最适合女性的食物排行榜 216