健康从认识亚健康开始PDF电子书下载

第一章 健康 1

一、科学解释古代对健康的理解 1

二、健康观的历史演变 2

三、什么是健康的新概念 5

四、目前医学界认可的健康概念 6

五、世界卫生组织最近提出的人体健康十条标准 7

六、什么是身体健康、生理健康 8

七、什么是心理健康 9

八、什么是道德健康 21

九、社会适应健康 22

十、生殖健康概念 29

十一、人与健康的关系 32

十二、健康是一个动态的、连续变化的整体过程 33

十三、人的基本需要层次与健康 35

第二章 现代生活与健康 41

一、我们的健康质量究竟如何 41

二、过度紧张与压力就这样颠覆健康 48

三、不良生活方式和习惯成为健康的隐形杀手 53

四、环境污染为人类健康敲响警钟 59

五、“心灵感冒”的健康警示 71

六、警惕药物及补品滥用 77

第三章 职业与健康 81

一、什么是职业病 81

二、职业紧张与职业病 86

三、常见职业病 90

四、白领职业健康 103

五、教师职业健康 114

六、护士职业健康 116

七、出租车司机职业健康 119

八、律师职业健康 121

九、关注职业健康，关爱美丽生命 122

第四章 亚健康 125

一、亚健康状态概念的产生 125

二、什么是亚健康状态 126

三、亚健康状态不同于亚临床和慢性疲劳综合征 127

四、亚健康状态的范畴 127

五、亚健康状态的典型表现 128

六、亚健康状态的诊断 129

七、亚健康状态的分类 131

八、亚健康状态的具体表现 134

第五章 如何预防亚健康 157

一、饮食与亚健康 157

二、运动与亚健康 163

三、心理状况与亚健康 168

四、生活作息与亚健康 170

五、现代生活方式与亚健康 172

六、不良行为习惯与亚健康 178

七、白领人士如何预防亚健康 181

八、中年人如何预防亚健康 185

九、老年人如何预防亚健康 189

十、青少年如何预防亚健康 191

第六章 亚健康干预 197

一、为什么要干预亚健康 197

二、亚健康干预措施有哪些 198

三、如何对生理因素进行干预 199

四、如何对心理因素进行干预 213

五、如何进行中药调理 222

六、如何对外界因素进行干预 224

七、综合干预措施 226

第七章 亚健康发生的高危人群表现及其调适 229

一、白领一族亚健康 231

二、中小学教师亚健康 234

三、高校教师亚健康状况 237

四、学生亚健康 241

五、军人亚健康 244

六、老年人亚健康 248

七、弱势群体亚健康 251

八、公务员亚健康 252

九、明星亚健康 255

十、领导干部亚健康 258

第八章 健康体检 261

一、多长时间体检一次比较科学 262

二、哪些人群应定期体检 262

三、体检前的注意事项 263

四、健康体检项目内容 264

五、体检结果解析 267

六、常见疾病的诊治 294

七、健康体检与亚健康 329

第九章 健康管理 331

一、健康管理的起源 331

二、健康保健学的理论奠基 333

三、健康定义与亚健康 333

四、健康管理的价值和意义 334

五、健康管理的基本做法 337