美容瘦身该怎么吃PDF电子书下载

Part 1餐桌上的美容食物这样吃 2

薏米 2

苦瓜薏米排骨汤 2

红豆薏米饭 3

薏米红枣荷叶粥 3

黑豆 4

黑豆莲藕鸡汤 4

山楂黑豆瘦肉汤 5

黑豆豆浆 5

豆腐 6

生蚝茼蒿炖豆腐 6

木耳烩豆腐 7

西红柿生鱼豆腐汤 7

梨 8

薄荷黄瓜雪梨汁 8

甘蔗雪梨牛奶 9

马蹄雪梨饮 9

葡萄 10

百合葡萄糖水 10

葡萄苹果汁 11

芹菜葡萄梨子汁 11

猕猴桃 12

猕猴桃银耳羹 12

香蕉猕猴桃汁 13

酸甜猕猴桃柳橙汁 13

西红柿 14

西红柿芹菜莴笋汁 14

西红柿炒洋葱 15

西红柿煮口蘑 15

丝瓜 16

丝瓜炒山药 16

丝瓜烧花菜 17

草菇丝瓜炒虾球 17

胡萝卜 18

胡萝卜丝炒豆芽 18

白菜梗拌胡萝卜丝 19

西瓜翠衣拌胡萝卜 19

百合 20

雪莲果百合银耳糖水 20

牛肉炒百合 21

玉竹百合牛蛙汤 21

银耳 22

银耳枸杞炒鸡蛋 22

桂圆红枣银耳羹 23

马蹄银耳汤 23

牛奶 24

牛奶西米露 24

黑豆花生牛奶 25

牛奶鲫鱼汤 25

花生 26

花生核桃糊 26

木瓜花生排骨煲 27

花生莲藕绿豆汤 27

猪皮 28

黄豆芽炒猪皮 28

当归猪皮汤 29

猪皮枸杞红枣汤 29

核桃 30

核桃仁黑豆浆 30

山药木耳炒核桃仁 31

养颜茯苓核桃瘦肉汤 31

芝麻 32

葛根粉核桃芝麻糊 32

芝麻莴笋 33

芝麻带鱼 33

红枣 34

枸杞红枣芹菜汤 34

红枣南瓜麦片粥 35

黄米红枣饭 35

枸杞 36

枸杞拌菠菜 36

山竹银耳枸杞甜汤 37

决明子菊花枸杞茶 37

玫瑰 38

玫瑰薏米粥 38

玫瑰蜜枣茶 39

玫瑰红茶 39

当归 40

当归黄芪核桃粥 40

桂圆当归猪腰汤 41

当归玫瑰土鸡汤 41

阿胶 42

桂圆阿胶红枣粥 42

Part 2 7种常见美容问题这样吃 44

保湿补水 44

胡萝卜银耳汤 44

蜂蜜蒸红薯 45

花生银耳牛奶 45

绿豆豆浆 46

冰糖雪梨柿子汤 46

丝瓜烧豆腐 47

海带虾仁炒鸡蛋 47

美白褪黑 48

蓝莓牛奶西米露 48

薏米红薯粥 49

牛奶桂圆燕麦西米粥 49

柠檬蜂蜜绿茶 50

芦笋玉米西红柿汤 50

胡萝卜丝烧豆腐 51

川芎白芷鱼头汤 51

祛斑淡斑 52

杏仁茶 52

薏米莲子红豆粥 53

白芍枸杞炖鸽子 53

柑橘山楂饮 54

西红柿柚子汁 54

牛油果三文鱼芒果沙拉 55

番石榴雪梨菠萝沙拉 55

祛痘嫩肤 56

糙米绿豆红薯粥 56

茭白鸡丁 57

黄豆芽木耳炒肉 57

黄瓜芹菜汁 58

丝瓜百合炒紫甘蓝 58

苦瓜炒马蹄 59

冰糖蒸香蕉 59

抗皱防衰 60

芹菜炒黄豆 60

香菇炖猪蹄 61

芹菜炒猪皮 61

菌菇无花果炖乌鸡 62

三文鱼沙拉 62

酸奶草莓 63

菠萝甜橙汁 63

改善肤色暗沉 64

桂圆糙米舒眠粥 64

洛神玫瑰茶 65

橘子酸奶 65

西红柿炒扁豆 66

苹果玉米粥 66

马蹄炒荷兰豆 67

猕猴桃苹果泥 67

滋补气血 68

枸杞黄芪当归瘦肉汤 68

灵芝煲猪蹄 69

莲子百合干贝煲瘦肉 69

枸杞党参银耳汤 70

益气养血茶 70

Part 3餐桌上的瘦身食物这样吃 72

糙米 72

糙米燕麦饭 72

燕麦 73

红豆腰果燕麦粥 73

荞麦 74

荞麦凉面 74

红薯 75

玉米红薯粥 75

绿豆 76

海藻绿豆粥 76

黄豆 77

茄汁黄豆 77

菠菜 78

芝麻洋葱拌菠菜 78

芹菜 79

素炒香菇芹菜 79

白菜 80

白菜炒菌菇 80

紫甘蓝 81

紫甘蓝拌千张丝 81

苦菊 82

苦菊玉米饼 82

包菜 83

包菜肉末卷 83

荷兰豆 84

荷兰豆炒彩椒 84

冬瓜 85

冬瓜虾米汤 85

苦瓜 86

干贝苦瓜粥 86

南瓜 87

蒜香蒸南瓜 87

洋葱 88

洋葱拌腐竹 88

芦笋 89

芦笋木耳炒八爪鱼 89

莴笋 90

凉拌莴笋 90

竹笋 91

冬笋炒枸杞叶 91

西蓝花 92

洋葱西蓝花炒牛腩 92

白萝卜 93

白萝卜海带汤 93

豆芽 94

豆芽拌洋葱 94

黑木耳 95

彩椒木耳烧花菜 95

茶树菇 96

双菇炒苦瓜 96

鸡胸肉 97

青豆烧冬瓜鸡丁 97

三文鱼 98

三文鱼豆腐汤 98

草鱼 99

黄花菜蒸草鱼 99

鲫鱼 100

豆腐紫菜鲫鱼汤 100

海带 101

海带拌豆苗 101

海藻 102

凉拌海藻 102

火龙果 103

石榴火龙果盅 103

柚子 104

蜜柚苹果猕猴桃沙拉 104

绿茶 105

菊花山楂绿茶 105

菊花 106

菊花普洱山楂饮 106

Part 4 6种瘦身塑形问题这样吃 108

消除脸部水肿 108

香菇薏米粥 109

土茯苓核桃瘦肉汤 109

消除腰部赘肉 110

芹菜拌海带丝 111

西蓝花炒双耳 111

消除腹部赘肉 112

黄瓜苹果汁 113

芦笋煨冬瓜 113

消除臀部赘肉 114

西瓜西红柿汁 115

苦瓜黑椒炒虾球 115

消除大腿赘肉 116

彩椒炒芦笋 117

淡菜海带冬瓜汤 117

丰胸塑形 118

板栗豆浆 119

茭白烧黄豆 119

鹌鹑蛋牛奶 120

木瓜银耳炖鹌鹑蛋 120