一步一图教你做 养生粥品 全分解视频版PDF电子书下载

Part 1 粥——家常养生第一补 2

煲粥器具的选择很重要 2

高压锅 2

微波炉 2

电饭煲 3

砂锅 3

焖烧锅 3

煮粥顺序要正确 4

浸泡 4

开水下锅 4

火候 5

搅拌 5

点油 5

底、料分煮 5

煮粥技巧要掌握 6

巧选煮粥的原料 6

掌握好水量 6

善用容器的保温性 6

熬一锅高汤 7

学会制作美味粥底 7

海鲜粥去腥味 7

好粥的功效要看重 8

帮助控制体重 8

保护肌肤 8

增强食欲、补充体力 8

帮助消化 9

防止便秘 9

调养肠胃 9

延年益寿 9

喝粥宜忌要牢记 10

早晨宜空腹喝粥 10

太烫的粥不宜食用 10

五谷杂粮粥不宜过量食用 10

三餐不能总喝粥 11

冰粥并不可取 11

喝粥人群要分清 12

体力劳动者宜选高蛋白粥 12

应酬多者喝粥宜控糖控脂 12

电脑一族多喝有助护眼的粥 13

消化不好的人少吃豆类粥 13

胃病患者少喝粥 13

糖尿病患者喝白粥要适量 14

老人小孩喝粥宜软烂 14

孕妇应慎食薏米粥 14

Part 2 传统经典粥 16

清粥 16

大米粥 16

大米小米粥 17

糯米稀粥 18

红薯粥 19

咸粥 20

香菇大米粥 20

香菜鲇鱼粥 21

鲜虾粥 22

香菇皮蛋粥 23

牛肉萝卜粥 24

胡椒猪肚砂锅粥 26

甜粥 28

牛奶粥 28

牛奶麦片粥 29

黑米莲子粥 30

荷叶莲子枸杞粥 31

鲜藕枸杞甜粥 32

Part 3 家常养生粥 34

增强免疫力 34

菱角莲藕粥 34

山药蔬菜粥 35

紫薯桂圆小米粥 36

葡萄干苹果粥 37

红豆腰果燕麦粥 38

鲈鱼西蓝花粥 40

健脾胃 42

高粱红豆粥 42

冬瓜绿豆粥 43

芡实大米粥 44

薏米红薯粥 45

健脾益气粥 46

五味健脾粥 47

木耳山楂排骨粥 48

清热去火 50

鲫鱼薏米粥 50

冬瓜莲子绿豆粥 51

红糖绿豆粥 52

红豆南瓜粥 53

玉米山药粥 54

当归马蹄粥 55

鲜虾香菇粥 56

抗衰防皱 58

蔬菜粥 58

核桃蔬菜粥 61

花菜菠萝稀粥 62

榛子枸杞桂花粥 63

红枣糯米甜粥 64

胡萝卜猪血豆腐粥 65

芝麻猪肝山楂粥 66

滋阴润肺 68

枸杞川贝花生粥 68

藕丁西瓜粥 69

双米银耳粥 70

香菇瘦肉粥 71

海参粥 72

保肝护肾 74

黑米桂花粥 74

山药玉米粥 75

枸杞猪肝茼蒿粥 77

板栗牛肉粥 78

牡蛎粥 79

西蓝花蛤蜊粥 80

排毒瘦身 82

木瓜杂粮粥 82

小米黄豆粥 83

鸡肉木耳粥 84

海带绿豆粥 86

鳕鱼粥 87

鲜虾木耳芹菜粥 89

补血养颜 90

补血养生粥 90

益气养血粥 91

陈皮红豆粥 92

当归红花补血粥 93

山药乌鸡粥 94

鸡肝土豆粥 97

美白祛斑 98

绿豆凉薯小米粥 98

黑糖黑木耳燕麦粥 99

玉米红薯粥 100

猕猴桃薏米粥 101

胡萝卜瘦肉粥 102

明目乌发 104

黑芝麻牛奶粥 104

黑芝麻杏仁粥 105

桑葚茯苓粥 106

核桃银杏粥 107

板栗红枣小米粥 108

松子仁玉米粥 109

鸡蛋瘦肉粥 110

养心安神 112

菊花核桃粥 112

莲子百合瘦肉粥 113

杏仁猪肺粥 114

鱼肉菜粥 117

苹果牛奶粥 118

莲子葡萄干粥 120

Part 4 防病去病养生粥 122

感冒 122

薏米莲子红豆粥 122

薄荷糙米粥 123

香菜冬瓜粥 124

胡萝卜粳米粥 125

咳嗽 126

贝母糙米粥 126

南瓜麦片粥 127

芝麻杏仁粥 128

沙参薏米粥 129

山药枸杞薏米粥 130

百合猪心粥 131

便秘 132

香蕉粥 132

香蕉燕麦粥 133

玉米燕麦粥 134

苦瓜胡萝卜粥 135

豆腐菠菜玉米粥 136

腹泻 138

山药薏米芡实粥 138

百合糙米粥 139

花椒瘦肉粥 140

白果莲子乌鸡粥 141

白扁豆粥 142

苹果稀粥 143

高血压 144

芹菜玉米粥 144

菠菜山楂粥 145

丹参山楂大米粥 146

小米山药粥 147

桃仁红米粥 148

当归黄芪红花粥 149

高脂血症 150

黑米党参山楂粥 150

香菇芹菜小米粥 151

绿豆荞麦燕麦粥 152

鸡蛋西红柿粥 153

糖尿病 154

桃仁苦瓜粥 154

干贝苦瓜粥 155

火腿玉米粥 156

板栗桂圆粥 158

陈皮瘦肉粥 159

小白菜洋葱牛肉粥 161

口腔溃疡 162

鸡蛋木耳粥 162

小米鸡蛋粥 164

糙米绿豆红薯粥 165

绿豆糯米奶粥 166

黑芝麻核桃粥 167

失眠 168

桂圆糙米舒眠粥 168

红糖小米粥 169

芝麻核桃薏米粥 170

芡实花生红枣粥 171

桂圆红枣小麦粥 172

莲子核桃桂圆粥 173

月经不调 174

益母草鲜藕粥 174

百合乌鸡粥 177

红豆黑米粥 178

红枣黑豆粥 179

红枣桂圆小米粥 180

Part 5 不同人群养生粥 182

老年人 182

参芪桂圆粥 182

核桃木耳粳米粥 183

南瓜子小米粥 184

薏仁党参粥 185

南瓜燕麦粥 186

儿童 188

菠菜蛋黄粥 188

山药蛋粥 189

奶酪蘑菇粥 190

鸡肝圣女果米粥 193

蔬菜三文鱼粥 194

果味麦片粥 195

孕产妇 196

玉米胡萝卜粥 196

红枣小麦粥 197

菠菜银耳粥 198

黑芝麻粥 200

牛奶鸡蛋小米粥 201

山药香菇鸡丝粥 202

鸡肉粥 204

薏芡猪肚粥 205

女性 206

韩式南瓜粥 206

花菜香菇粥 207

三七红枣粥 208

菊花枸杞瘦肉粥 209

燕窝阿胶糯米粥 210

糯米桂圆红糖粥 211

男性 212

党参杜仲糯米粥 212

花生牛肉粥 213

海鲜粥 214

海虾干贝粥 215

芡实海参粥 216

Part 6 四季养生粥 218

春季食粥，温补阳气 218

银耳百合粳米粥 218

枣仁莲子粥 219

花椒生姜粥 220

山药粥 221

茯苓枸杞山药粥 222

韭菜鲜虾粥 223

猪肝瘦肉粥 224

夏季食粥，清火利湿 226

茯苓祛湿粥 226

菊花粥 227

丝瓜绿豆粥 228

红枣苦瓜粥 229

黑米红豆粥 230

绿豆冬瓜大米粥 231

秋季食粥，滋阴去燥 232

奶油南瓜粥 232

紫米桂花粥 233

红枣桂圆麦粥 234

芡实莲子粥 235

百合玉竹粥 236

苹果梨香蕉粥 237

冬季食粥，补气暖身 238

核桃百合玉米粥 238

腊八粥 239

党参山药薏米粥 240

鱼蓉瘦肉粥 241

羊肉山药粥 242

桂圆鸽蛋粥 244