颈肩腰腿痛的自我调养PDF电子书下载

Part 1 自我重保养，颈椎才无恙 2

认识颈椎病，让脖子转动自如 2

查查颈椎户口，了解颈椎结构 2

高贵头颅要靠颈椎的有力支撑 3

颈椎部位常见病变知多少 4

电脑一族捍卫颈椎健康刻不容缓 5

手臂麻木、头晕等，谨防颈椎病作祟 6

教你几招自测颈椎健康 7

良枕好安眠，远离颈椎病 9

常做颈部保健操，颈项灵活无烦恼 10

太极拳——最传统的颈部保健法 11

治疗颈部疾病的常见11大特效穴位 12

风池穴 12

风府穴 13

天柱穴 14

曲池穴 15

翳风穴 16

合谷穴 17

后溪穴 18

列缺穴 19

外劳宫穴 19

悬钟穴 20

太阳穴 21

药膳、药茶、药酒内调颈椎病 22

桂枝排骨板栗汤 22

黑豆猪骨汤 22

葛根羌活饮 23

丹参红花酒 23

祛风湿酒 24

活血止痛酒 24

牵正祛痛酒 25

葛根解肌酒 25

按摩、艾灸、刮痧、拔罐外治颈椎病 26

落枕 26

发病原因 26

临床症状 26

预防养护 26

按摩疗法 27

艾灸疗法 28

刮痧疗法 29

颈椎病 30

易发人群 30

临床症状 30

预防养护 30

按摩疗法 31

艾灸疗法 32

刮痧疗法 33

拔罐疗法 34

Part 2 五法祛肩痛，痛祛手轻松 36

了解肩部疾病，远离肩部疼痛 36

认识肩部，了解肩部结构 36

肩部各类常见病变 38

肩部疼痛多与受寒有关 39

肩部疼痛的原因并不全在肩 41

平时保养肩部的简单方法 43

防止肩部疼痛的重点 45

治疗肩部疾病的常见9大特效穴位 46

肩井穴 46

肩髃穴 47

肩髎穴 48

肩贞穴 49

天宗穴 49

外关穴 50

极泉穴 50

少海穴 51

尺泽穴 51

药膳、药茶、药酒内调肩部疾病 52

当归山药牛肉汤 52

生姜羊肉汤 52

桑枝鸡汤 53

复元活血饮 53

秦艽红花饮 54

威灵仙防己酒 54

蕲蛇祛风止痛酒 55

附桂酒 55

按摩、艾灸、刮痧、拔罐外治肩部疾病 56

肩部肌肉劳损 56

发病原因 56

临床症状 56

预防养护 56

按摩疗法 57

艾灸疗法 58

拔罐疗法 59

肩周炎 60

发病原因 60

临床症状 60

预防养护 60

按摩疗法 61

艾灸疗法 62

刮痧疗法 63

拔罐疗法 64

Part 3 穴位用得妙，腰痛自然消 66

从上到下，了解、保护你的腰 66

腰部解剖知多少 66

人体自带的千斤顶 67

给你的腰部减负 68

别让床垫害了你的腰 70

几个小步骤，检查你的腰 70

腰椎病形成的几个原因 72

治疗腰部疾病的常见8大特效穴位 74

膈俞穴 74

肾俞穴 75

志室穴 76

昆仑穴 77

八髎穴 78

腰眼穴 78

委中穴 79

腰阳关 79

药膳、药茶、药酒内调腰部疾病 80

杜仲狗肉煲 80

六味地黄鸡汤 80

韭菜炒腰花 81

补骨脂羊肉汤 81

肉桂烩鳝鱼 82

核桃豆奶茶 82

强腰补肾酒 83

狗脊酒 83

按摩、艾灸、刮痧、拔罐外治腰部疾病 84

腰肌劳损 84

发病原因 84

临床症状 84

预防养护 84

按摩疗法 85

艾灸疗法 86

刮痧疗法 87

拔罐疗法 88

肾虚腰痛 89

发病原因 89

临床症状 89

预防养护 89

按摩疗法 90

艾灸疗法 91

刮痧疗法 92

拔罐疗法 93

腰椎间盘突出 94

发病原因 94

临床症状 94

预防养护 94

按摩疗法 95

艾灸疗法 96

刮痧疗法 97

拔罐疗法 98

Part 4 只要腿脚好，四海任逍遥 100

要想腿脚好，常识需知晓 100

了解让您遨游四方的腿脚 100

人体的轴承——膝盖 101

腿脚疼痛最易找上谁 102

腿痛腿麻并非就是腿的问题 104

下肢疼痛的致病因素 105

腿痛的常见病症 107

摩擦揉捏，让您腿脚灵活 108

治疗腿部疾病的13大特效穴位 110

足三里穴 110

环跳穴 111

承山穴 112

三阴交穴 113

阳陵泉穴 113

梁丘穴 114

太冲穴 114

悬钟穴 115

丘墟穴 115

殷门穴 116

承扶穴 116

犊鼻穴 117

血海穴 117

药膳、药茶、药酒内调腿部疾病 118

韭菜花炒虾 118

黄精骨头汤 118

桑葚枸杞茶 119

当归补血酒 119

牛膝马蹄饮 120

防风独活酒 120

宣痹酒 121

桃仁赤芍酒 121

按摩、艾灸、刮痧、拔罐外治腿部疾病 122

膝关节炎 122

发病原因 122

临床症状 122

预防养护 122

按摩疗法 123

艾灸疗法 124

刮痧疗法 125

拔罐疗法 126

足跟痛 127

可能引起足跟痛的疾病 127

易发人群 127

预防养护 127

按摩疗法 128

艾灸疗法 129

刮痧疗法 130

拔罐疗法 131

小腿酸胀 132

可能引起小腿酸胀的疾病 132

临床症状 132

预防养护 132

按摩疗法 133

拔罐疗法 134