科学坐月子 全面呵护妈妈和宝宝PDF电子书下载

第一章 月子第一周（1～7天）：新妈妈将面临无数个第一次 12

一、产后第一周的新生活 12

二、产后第一周饮食，以排出恶露为首要任务 19

三、新手爸爸应该做什么 25

四、本周新妈妈可以做这套产褥操 29

五、本周新妈妈最关心的事 39

第二章 月子第二周（8～14天）：新妈妈产后恢复进行时 46

一、产后第二周应建立起科学的生活方式 46

二、本周可以开始进补了 53

三、新手爸爸应该做什么 58

四、本周可以做的产褥操 61

五、本周新妈妈最关心的事 66

第三章 月子第三周（15～21天）：新妈妈产后恢复强化期 70

一、产后第三周，珍惜快速恢复期 70

二、饮食进入滋补阶段 73

三、新手爸爸应该做什么 82

四、本周新妈妈可以做的全身恢复产褥操 83

五、本周新妈妈最关心的事 89

第四章 月子第四周（22～28天）：新妈妈产后恢复决胜期 94

一、产后第四周，少女和大妈的分水岭 94

二、本周营养不容轻视 98

三、新爸爸应该做什么 104

四、本周新妈妈最关心的事 108

第五章 月子第五周（29～35天）：满月啦！ 112

一、生活重心开始转移到育儿了 112

二、本周饮食要有针对性 115

三、新爸爸应该做什么 120

四、不想成大妈，本周开始积极健身吧 122

五、本周新妈妈最关心的事 126

第六章 月子第六周（36～42天）：瘦身美颜正当时 130

一、月子期圆满结束，生活永远朝前走 130

二、本周饮食：营养、美容、瘦身一个都不能少 135

三、新爸爸应该怎么做 140

四、本周可以开始进行塑形运动了 142

五、本周新妈妈最关心的事 145

第七章 来自妇科医师的终极关怀：远离月子病 148

一、产后恶露 148

二、子宫复旧不全 151

三、产褥感染 153

四、产后抑郁 157

五、产后肌风湿 162

六、产后贫血 164

七、晚期产后出血 167

第八章 小小新生儿，爱的照顾 172

一、新生儿的身体发育指标 172

二、关于新生儿的16个秘密 174

三、新生儿喂养须知 179

四、母乳喂养，好的开始至关重要 180

五、人工喂养，你依然可以当个好妈妈 184

六、穿着，由内而外的关怀 189

七、抱小可爱的方法 191

八、呵护好宝宝的小肚脐 193

九、洗澡，新妈妈的一项大工程 195

十、尿布，你会选择和使用吗 198

十一、读懂整天睡觉的宝宝 201

十二、识大便，观健康 205

十三、新生儿抚触：让爱传递 207

十四、水浴：带宝宝去游泳吧 209

十五、黄疸：宝宝成为名副其实的“黄种人”了 211

十六、鼻塞：宝宝鼻子不通了 213

十七、打嗝：呃呃 214

十八、鹅口疮：嘴巴起“癣” 216

十九、尿布疹：不要猴屁股 217

二十、湿疹：“青春痘”不要来 218

第九章 新生儿抚触按摩 222

一、宝宝爱的抚触的最佳男女主角——父母 222

二、将幸福握在手中，爱的准备 225

三、按摩油的准备 229

四、如何选购和保存精油 233

五、建议用油 236

六、清洁准备工作 242

七、保暖准备工作 243

八、调整情绪，与宝宝进行爱的沟通 251

九、工具的准备 253

十、爱的抚触示范 254

附录：读者售后服务专区， 277