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第一章 老年人常见疾病 22

第一节 高血压 22

1 高血压与高血压病 22

2 高血压是可以预防的 23

3 高血压合并高血脂 25

4 高血压治疗的六大误区 27

5 合理的“喝水疗法”有助控制高血压 28

6 治高血压别误会中医药 29

7 怎样用最小药量取得最大疗效 30

8 怎样针对个体选择降压方案 30

9 血总胆固醇水平与脑出血可有关联 31

10 高血压病人如何安全度夏 31

11 高血压紧急状态下的自我急救方法 32

12 同是高血压，用药为何迥异 33

13 秋冬之际——高血压患者如何预防脑卒中 34

14 老年高血压病人饭后为何头晕心慌 34

15 治疗老年高血压应注意什么 35

16 老年高血压患者能否过性生活 36

17 减肥对预防高血压至关重要 37

18 饮茶助降压 38

19 放松降压操 39

20 高血压病人的家庭护理 39

第二节 糖尿病 41

1 糖尿病与高血脂 41

2 糖尿病人服药1小时后再运动 41

3 如何预防糖尿病并发症发生 42

4 高温闷热天气糖尿病人须防低血糖 43

5 糖尿病人服降糖药无效应改用基础胰岛素 43

6 及时补充水分及电解质 44

7 糖尿病人“饿得慌”怎么办 45

8 进食水果应注意计算热量 45

9 猪油炒苦瓜治糖尿病 46

10 糖尿病人为何需要高纤维饮食 46

11 老年糖尿病须防肾损害 47

12 糖尿病患者锻炼宜与忌 48

13 老年女性外阴瘙痒应谨防糖尿病 49

14 糖尿病高危人群的早期预防 50

15 糖尿病患者如何运动治疗 51

16 糖尿病患者的家庭保健 52

17 糖尿病并发周围神经病变选什么药 52

18 老年糖尿病足如何预防 53

19 老年糖尿病的中医调理 54

20 糖尿病患者怎样合理吃水果 55

21 糖尿病患者如何补充蛋白质 56

第三节 高血脂 57

1 高血脂该如何自我判断 57

2 查血脂前你该注意什么 57

3 角膜老年环预警高脂血症 58

4 高脂血症的监控原则 59

5 高脂血症的常用药物 60

6 如何远离高脂血症 60

7 糖尿病伴高血脂的选药 61

8 高脂血症的治疗方法 62

9 降低胆固醇的健康食单 63

10 “天仙配”方可以降低胆固醇 64

11 高血脂患者吃肉有讲究 64

12 高脂血症首先饮食治疗 65

13 血脂非越低越好 65

14 高血脂与体型胖瘦无必然联系 66

第四节 脑卒中 67

1 脑卒中的物理治疗 67

2 脑卒中的作业治疗 68

3 脑卒中病人药膳三则 68

4 脑卒中的按摩治疗处方 69

5 脑卒中患者什么时候开始针灸好 70

6 脑卒中宜早活血祛瘀 71

7 抵御脑卒中靠锻炼 72

8 脑卒中来了怎么办 72

9 脑卒中急救：3小时以内 73

10 治疗高血压，预防脑卒中 74

11 脑卒中病人的饮食调配 75

12 脑卒中：缘何一病多名 76

13 “脑血管意外”的治疗误区 76

14 服药不当也会诱发脑卒中 78

第二章 老年疾病防治 80

1 中老年人患病有时“表里不一” 80

2 治疗亚健康不能忽视物理疗法 80

3 化验可知亚健康 81

4 50岁后定期筛查肺癌 82

5 西式生活方式助长前列腺癌 82

6 四种身体变化预示衰老将至 84

7 规划中老年健康做好春季体检 85

8 运动体检健康自测 86

9 类风湿患者，激素真是“救命药”吗 87

10 银翘片有区别，治感冒分寒热 88

11 老人用利尿剂宜缓不宜急 88

12 按“生物钟”吃药，你会吗 89

13 吃六味地黄丸宜喝淡盐水 90

14 拉肚子，常用药未必都管用 91

15 青霉素过敏有时会“慢半拍” 92

16 如何正确使用肛门栓剂 92

17 服用抗结核药物警惕肝损伤 93

18 眼皮跳中藏玄机 94

19 肝炎患者如何预防肝硬化 95

20 抗血栓药应该怎么选 96

21 治疗风湿病的好方法——药浴 96

22 某些咳嗽用止咳药无效 97

23 老年人盲目补铁易中毒 98

24 哪些不良习惯可能引发牙周炎 99

25 感冒后要防听力受损 100

26 耳背可能导致老年痴呆 100

27 老年性耳聋是怎样发生的 101

28 老年性耳聋重在预防 101

29 夏季须防腹泻 102

30 痹证用药有讲究 103

31 胰岛素怎样注射疗效最佳 104

32 输液时莫随意增减速度 104

33 随身带药，防患未然 105

34 加强眼保健，防止眼老化 106

35 老花眼的自我保养 107

36 老年糖尿病人最好选用长效降糖药 107

37 胃出血祸首竟是感冒药 108

38 好睡眠是一剂护肝良药 109

39 肝病患者少吃肝 109

40 肝炎病人巧吃水果 110

41 如何选择补钙制剂 110

42 吃药不达标，治病更糟糕 111

43 得了颈椎病怎么办 112

44 见“炎”抗炎有误 112

45 服胃舒平要注意什么 113

46 保护皮肤牢记三字口诀 113

47 某些降压药初用应小心 114

48 老年人补钙有哪些渠道 115

49 巧贴膏药疗效翻倍 115

50 慢性咽炎从何来 116

第三章 保健常识 118

1 中老年女性：勤补钙，发福慢 118

2 绝经后骨质疏松要查维生素D 118

3 简单自测是否亚健康 119

4 补肾能调理亚健康状态 120

5 人近更年期预防卵巢衰老有妙招 120

6 身体不适别盲目自我“药疗” 121

7 中年女性为何“肾衰”患者增多 122

8 中年男人如何“护性” 123

9 中年防衰有几招 124

10 更年期：男性与女性有差异 124

11 补肾关键是提高免疫力 125

12 老年保健品市场的陷阱 126

13 呵护受损关节，少用护膝多晒太阳 127

14 眼药水开启后最多用4周 127

15 中药入枕睡出健康 128

16 你的刷牙方式科学吗 128

17 按摩鼻子防大病 129

18 湿发睡觉会气滞 130

19 洗澡也要取新经 130

20 洗澡顺便能治病 131

21 搓搓手，感冒走 132

22 戒烟的有趣方法 132

23 如何判断中成药有效期 133

24 巧用芦荟治便秘 134

25 内服外熨治胃痛 134

26 神经衰弱患者不妨试试中药 135

27 妙方治疗肩周炎 136

28 用药禁忌“十八反”“十九畏” 136

29 常见“内火”的防治 137

30 咽津养生助延年 138

31 仙人掌入药治百病 138

32 “灭火”要有针对性 139

33 炎夏小心伤风与脑卒中 140

34 便秘的自我调养 141

35 夏季养生重在“清” 142

36 老年人怎样防治“鸡鸣泻” 143

37 穴位保健在家轻松搞定 143

38 阴阳平衡最重要 144

39 何谓“冬病夏治”疗法 145

40 用中药强化您的免疫力 145

41 “神仙”药治病知多少 146

42 五官的健康“表情” 147

43 粒粒山楂入药来 148

44 气虚体质保健法 149

45 血虚体质保健法 149

46 阴虚体质保健法 150

47 阳虚体质保健法 150

48 中药处方不可随意替换 151

49 中医保健八要诀 152

50 别具一格的“花药” 153

51 观“舌象”查疾病 154

52 老人坐着打盹不可取 155

53 老人睡眠与健康 156

54 老年人失眠常与疾病有关 157

55 老人洗澡有讲究 158

56 老年人要重视肛门卫生 158

57 前列腺病的预防保健措施 159

58 自我预防“脑卒中” 160

59 适宜老人养生的“家庭环境” 161

60 老年养生三注意 161

61 老人切莫长期卧床 162

62 自身有效保健，延缓老年痴呆 163

63 老人请多关爱自己的肾脏 164

64 老年人怎样保护视力 165

65 如何改善老年人的生活质量 166

66 老人安全生活五注意 167

67 冬季老人护脚要诀 168

68 延缓老年人衰老的六大举措 169

69 话说老人夏季保健 170

70 老年人秋季的自我保健 170

71 好发于老年人的带状疱疹 171

72 关心老年人的口腔卫生保健 172

73 如可防治“老慢支” 173

第四章 膳食营养 176

1 更年期女性应多吃天然降脂药 176

2 别让解冻“偷走”营养 176

3 疲乏时吃些什么 177

4 跟错“素食风”得不偿失 178

5 老年人应掌握正确补水时间 179

6 食物也讲“门当户对” 179

7 健康保健话玉米 180

8 关节炎患者饮食三忌 181

9 夏季出汗适当多吃点酸 182

10 无“毒”一身轻 182

11 肝不好，吃葡萄 184

12 吃肉也要有“水平” 184

13 补充营养素，详见“说明书” 185

14 菠菜，天然的“灭火器” 187

15 心情差，吃豆腐 188

16 嚼蒜治疗牙齿过敏 188

17 肝脏减肥，从管住嘴巴开始 188

18 蜂蜜巧治手指伤口 189

19 莲子静心 190

20 上火有理，清火无罪 190

21 茶是家中常备中药 191

22 味觉改变性格 192

23 吃橘子喝茶对抗辐射 193

24 冬天喝酒御寒不可取 194

25 天然去痛片：樱桃汁 194

26 胃里有“火”吃冷食 195

27 秋天喝粥防感冒 195

28 橘子皮泡澡缓解压力 196

29 “醋”成健康生活 196

30 老人秋咳，银耳帮忙 197

31 饮食调养可使老年回春 198

32 吃豆制品的学问 199

33 老人的晚餐宜少吃 199

34 老人冬季咋进补 200

35 老人食疗防暑热 201

36 科学安排老人的饮食 201

37 老年膳食营养要则 202

38 老年朋友吃什么 203

39 老年人进补须注意“四防” 205

40 老人晚餐宜食粥 206

41 老夫老妻相照顾，饮食慎防犯错误 207

42 麦片不要高温久煮 207

43 醋泡黑豆有益肝肾 208

44 大枣强体质 208

45 初秋滋补吃汤菜 209

46 吃大蒜可降脂 210

47 胡萝卜护眼睛 210

48 洋葱头助安神 211

49 生冷瓜果的体质宜忌 211

50 茄子可保护心血管 212

51 创意家常补铁菜 213

52 宁吃飞禽二两，不吃走兽半斤 215

53 喝啤酒要因人而异 215

54 让食物帮助我们防病 216

55 40岁以后应该如何吃 217

56 饮食不当影响睡眠 218

57 男性要补三种营养素 219

58 感冒了吃点醋熘菜 220

59 适量吃辣食促健康 220

60 用泡菜代替咸茶 222

61 低温饮食调理法 222

62 把5关，减少果蔬农药残留 223

63 春季食蒜好处多 225

64 中年以后抗衰老食品不可少 226

65 野菜≠“绿色食品” 228

第五章 强身健体 230

1 老人慢跑注意事项 230

2 老年人运动过量降低免疫力 230

3 三步骤强壮你的双膝 231

4 中老年人不妨跳跳舞 232

5 6周秋季锻炼计划 232

6 健走，疯狂减脂肪 233

7 四招终结腹部赘肉 234

8 让大脑“动”起来 235

9 组合运动延缓骨质疏松 236

10 运动中的“黄色警报” 237

11 跑步姿势不对伤身体 238

12 健康游戏，和孙儿一起玩耍 239

13 小小乒乓球，健康大学问 239

14 运动后饮食同样别马虎 240

15 身锻炼最好在黄昏 240

16 晨练前最好吃点东西 241

17 锻炼可从交替跑开始 242

18 秋高气爽爬山健体 242

19 别让运动伤了你 243

20 老人练太极拳可防摔跌 243

21 秋天到，放风筝 244

22 掌中小核桃，玩出大花样 245