祛寒除病根PDF电子书下载

绪论 体寒是百病之源 12

寒气重创免疫力 12

寒气让你食而无味 14

体寒的人更易疲劳 16

寒气入心，面色无华 18

体寒导致乳腺增生 20

脾胃虚寒，脸上痘痘冒不停 22

专题寒气往往会与其他病因结合 24

Part1 寒由何来 28

体寒的标志 28

身体最易受寒的6个部位 30

营养不足或过剩都会使体内生寒 32

熬夜耗气血，寒气入侵有内应 34

久坐不动，血流不畅而体寒 36

饮水过多，又冷又毒 38

精神压力过大，也是体寒原因之一 40

暴露太多，寒气侵身 42

专题 受寒凉的途径 44

Part2 疾病随“寒”上身 48

失眠和头痛：寒气来临，头部首当其冲 48

咳嗽痰多：寒气让水液运行不畅 50

颈椎病：寒邪是致病的真正根源 52

腰痛：寒冷使脊椎压力倍增 54

关节肿痛：祛除寒湿，血液畅通就无碍 56

贫血：根源就在于脾胃虚寒 58

肥胖：身体越寒，脂肪堆积越多 60

尿频：体内无寒，烦恼自然消 62

便秘：受寒使肠胃传导功能失常 64

痛经：罪魁祸首是受寒 66

月经不调：寒瘀在身，当然会不调 68

不孕：宫寒是重要根由 70

冠心病：寒冷时节最是高发 72

中风：血管受寒收缩是引发中风根由 74

肠胃炎：寒入肚脐，肠胃功能失常 76

糖尿病：低体温使糖分不能充分燃烧 78

肺炎：寒邪入体，首先犯肺 80

癌症：体寒造成的癌症患者急剧增多 82

抑郁症：体温越低，症状越严重 84

Part 3 3大易受寒人群，防寒抗寒别放松 88

老人阳气虚弱，更要防寒保暖 88

老年人阳气虚衰，比年轻人更怕冷 88

寒冷适应性降低，增强抗寒能力 90

背部保暖可助藏阳气 92

老人春季养阳防“5伤”、“6忌” 94

5类老年人尤其要注意防寒 96

老年人防寒不要陷入误区 98

老年人防寒保暖的小妙招 100

女性问题，99％来自体寒 102

女性为何总比男性怕冷 102

十女九寒，别让体寒冰冻了健康 104

低体温，导致皮肤问题多多 106

饮食宜均衡，不应完全食素 108

甜食和水果是造成体寒的重要因素 110

时尚女性，要美丽也要温度 112

女性最实用的祛寒食疗小建议 114

祛寒防寒，从小抓起 116

小脚丫保暖，宝宝防寒的重中之重 116

宝宝防寒的3个重点部位 118

宝宝防寒别进误区 120

碳酸饮料，降低孩子的抗寒能力 122

“挨冻”训练，增强孩子的抗寒能力 124

Part4 经络祛寒，轻松赶跑体内寒气 128

灸神阙穴，温阳祛寒功效显 128

四肢怕冷，灸灸足三里穴、昆仑穴 130

胃腹受寒，灸中脘穴、太冲穴缓解不适 132

头部受寒胀痛，揉揉太阳穴、风池穴 134

肩胛老寒痛，肩井拔罐来祛寒 136

悬灸关元穴、血海穴，寒去经不痛 138

宫寒不孕，灸灸子宫穴促怀孕 140

冠心病温经散瘀，按按巨阙穴、心俞穴 142

肺寒常咳嗽，按按肺俞穴就解决 144

温阳健肾两大穴——命门穴、肾俞穴 146

驱除寒湿，回旋灸大椎穴 148

专题 经络祛寒常用穴位图解 150

Part 5 吃对了，让你的身体暖起来 158

饮食祛寒的原则 158

寒性体质大暖身营养素 158

体寒的饮食调养法则 160

辣味食物驱春寒 162

选对食材，祛寒更高效 164

羊肉：补益暖身，增强免疫力 164

生姜当归羊肉汤 温胃暖身，补血祛寒 165

葱爆羊肉 补虚暖身 165

牛肉：暖脾胃，补中气 166

大麦牛肉粥 养脾胃，补气血 167

土豆牛肉汤 滋养脾胃，化痰息风 167

鸡肉：温补脾胃，补虚健体 168

宫保鸡丁 温暖脾胃，益气补血 169

竹笋炒鸡丝 暖胃益气，健脾 169

鲢鱼：除脾胃寒气 170

萝卜鲢鱼汤 祛脾胃寒气 171

鲢鱼炖豆腐健脾益胃，提高免疫力 171

生姜：解表散寒，润肺止咳 172

生姜羊肉粥发散风寒，补肾暖身 173

胡萝卜苹果姜汁 促进血液循环 173

香菜：温暖肠胃，祛风解毒 174

香菜鱼片汤 温暖脾胃，促进血液循环 175

香菜粥 温脾暖胃，发寒解表 175

大葱：发汗解表，通阳利肺 176

葱油鸡蛋饼 补益强身 177

葱白粥 解表散寒，和胃补中 177

南瓜：健肾补血，温补脾胃 178

南瓜糯米饼 补中益气，健脾养胃 179

南瓜蔬菜汤 健脾补肾，滋阴止渴 179

韭菜：温补肝肾的起阳草 180

韭菜炒猪血补中益气，健脾养胃 181

韭菜盒子温补肾阳，补益暖身 181

荔枝：益肾暖身的果中佳品 182

荔枝桂圆山楂汤 扩张血管，促进血液循环 183

荔枝红豆粥 和气补血，健脾养胃 183

桂圆：滋养脾肾，补中益气 184

桂圆红枣粥 补血安神，缓解疲劳 185

桂圆茶 温肾，祛寒，暖体 185

核桃：补血养气，补肾温肺 186

核桃鸡丁 补气养血，健胃强肾 187

核桃紫米葡萄干粥 滋阴补血，亮白肌肤 187

大枣：补中气，养血 188

大枣羊腩汤 补充钙质，温补气血 189

小米红枣粥 补气养血，健脾益胃 189

糯米：补气暖胃佳品 190

红枣糯米粥 补气血，温暖脾胃 191

枸杞糯米饭 抗疲劳，助消化 191

红糖：健脾暖胃，活血化瘀 192

红糖小米粥 调气补血，活血化瘀 193

糖三角 补益强身，调补气血 193

专题 祛寒食物宜忌 194

Part 6 身体动一动，寒气自然消 198

肌肉有力量，身体热乎乎 198

轻松走一走，火力自然有 200

赤脚触地，接地气，延寿命 202

脚跟走路，增肾气，能祛寒 204

多踩鹅卵石，身体暖起来 205

动动脚趾，健胃祛体寒 206

清晨拍拍手，祛寒保暖有奇效 208

颈椎与寒的关系 210

踢打腿肚预防老寒腿 211

下蹲运动升体温 212

五禽戏，让您长命百岁 214

专题 驱除脏腑寒气的小运动 216

附录 特色祛寒法集锦 218

洗浴——促进血液流动 218

日光浴——太阳帮你升体温 219

热水泡脚——畅通气血 220

电吹风——快速升体温的好工具 221

热敷——消肿减痛最简单 222

熏蒸—排寒湿，通经络 223

睡前按摩——睡得好，不再失眠 224