再见吧,烟瘾君PDF电子书下载
- 电子书积分:10 积分如何计算积分?
- 作 者:(英)肖恩·沃德(ShaneWard)著;刘艳译
- 出 版 社:北京时代华文书局
- 出版年份:2016
- ISBN:9787569910230
- 页数:222 页
图书介绍:这本书是一个人自助戒烟28年后,所写下的个人经验。它将指导您识别戒烟的最常见的陷阱以及击败尼古丁这个怪物的工具。肖恩·沃德的这本戒烟日记,就是要帮你克服心理恐惧,然后轻轻松松告别烟瘾!如果你是一个吸烟者或者周围朋友是个烟民的话,只要读下去就可以了。跟着尝试就可以了。如果这还不够,有一些有趣的诗歌、歌曲和办公室涂鸦分散你的注意力,这样你就可以戒烟成功了。
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《再见吧,烟瘾君》目录
第1章 新的戒烟计划 2
失败的戒烟经历 2
囚徒困境 8
烟民们的神逻辑 14
重新拿回生活的控制权 18
掐灭最后一支烟 21
第2章 最难熬的三天 32
意志力为什么会叛变 32
与另一个自己较量 38
一场实实在在的消耗战 43
第3章 戒烟计划实施的三周 52
长长隧道中的第一缕光 52
完成了一周不抽烟的壮举 56
找一个聚集地 63
第4章 八周的时间意义 74
心理上的不适 74
不与烟瘾君为敌 80
戒断反应 84
选择一个成功标志日 92
如何不让自己干蠢事 99
最后一个糟糕的日子 103
此刻的想法 108
牢记你的目标 113
第5章 终极测试 122
10周是一个很了不起的成就 122
两个重要的认识 129
给自己设定24小时的冷静期 138
做冥想练习 144
宁静的意识 150
第6章 戒烟后的一年 160
你靠什么说服自己 160
以简单的方法解决复杂的问题 164
精神与身体的互助 168
从自己的决定中发现快乐 173
提防心魔的小伎俩 180
减少吸烟数量是个陷阱 183
如何面对负能量 186
不可思议的改变 191
卸载你的戒烟程序 198
附录 209
可以替代吸烟的21件疯狂小事 209
当你第一次戒烟失败时你该做些什么 212
相关图书
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作者其它书籍
- 《中风偏瘫 脑萎缩 痴呆 最新治疗原则与方法》孙作东著 2004
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出版社其它书籍
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- 《在时代震荡的缝隙中生长》李声凤著 2019
- 《《原节子》日本国民女演员传记 比电影还传奇的一生 折射时代变迁》徐辰 2018
- 《时代光影里的丝路繁华》读者丛书编辑组编 2019
- 《高等院校旅游专业系列教材 旅游企业岗位培训系列教材 新编北京导游英语》杨昆,鄢莉,谭明华 2019
- 《轴心时代》(英)凯伦·阿姆斯特朗著 2019
- 《2018世界华文教育年鉴》(中国)贾益民 2019