怀孕40周完美方案PDF电子书下载

孕前科普 1

做全面的孕前体检 1

制订怀孕计划 4

做好怀孕的心理准备 5

怎样计算排卵期 6

最佳受孕年龄 7

最理想的怀孕月份 7

最佳受孕时机 8

生男生女的奥秘 10

孕前如何排毒 11

孕前要适时补充叶酸 11

准爸爸要注意补充维生素E 12

孕前要注意补充矿物质 13

准爸爸忌吃“杀精”食物 14

孕期要离开宠物 15

孕前谨慎用药的重要性 16

孕前禁用或慎用的药物 16

怎样推算预产期 17

第1周 生命的前奏 18

怀孕初期的营养需求 18

孕期可适当多吃的几种食物 19

适当调整饮食习惯 20

做好当父母的心理准备 21

胎教什么时候进行 22

胎教的常用方法 23

第2周 幸“孕”时刻 25

准确把握排卵日 25

顺利完成受孕工作 27

养成良好的饮食习惯 27

重点补充叶酸 28

科学吃酸 28

初次怀孕要注意的事项 30

第3周 悄然开始 31

宝宝的人生第一步 31

营造安全的子宫环境 31

孕早期不宜剧烈运动 32

孕妈妈感冒对宝宝的影响 34

第4周 安营扎寨 35

胎儿发育情况 35

孕妈妈体征 35

谨防药物致畸形 36

少吃刺激性食物 37

补充足量蛋白质 38

如何应对乳房肿痛 39

防止流产的措施 39

如何防治宫外孕 40

第5周 “闺密”没来 42

胎儿发育情况 42

孕妈妈体征 42

营养指导 43

重点补充锌 43

吃出漂亮宝宝 45

烧心怎么办 46

和胎儿说说心里话 47

正确使用早孕试纸 48

第6周 怀孕感觉来临 49

胎儿发育情况 49

孕妈妈体征 49

如何应对早孕反应 50

怎样用饮食缓解呕吐 51

用维生素B6帮助缓解孕吐 52

孕期不适不要过分担心 53

如何应对早孕尿频 54

第7周 小心呵护 55

胎儿发育情况 55

孕妈妈体征 55

适量摄入维生素C 56

要告别高跟鞋 57

不要烫发、染发 58

不要根据孕期反应判断宝宝性别 59

孕期便秘的防治 60

第8周 即将进入胎儿期 61

胎儿发育情况 61

孕妈妈体征 61

孕妈妈饮食技巧 61

如何降低手机辐射 63

应对头晕眼花的方法 65

孕早期阴道出血须警惕 65

怎样保持稳定的情绪 66

第9周 初具人形 68

胎儿发育情况 68

孕妈妈体征 68

开始有感觉不到的胎动 69

要注意补碘 69

穿着要宽松、舒适 70

胎儿的生长环境对日后性格影响 71

孕妈妈需要知道的关键日子 72

第10周 注意缓解不良情绪 73

胎儿发育情况 73

孕妈妈体征 73

缓解不良情绪，远离孕期抑郁 74

缓解不良情绪的方法 75

准爸爸的注意事项 76

第11周 宝宝会运动了 78

胎儿发育情况 78

孕妈妈体征 78

孕妈妈宜吃些杂粮 79

吃素的孕妈妈要保证营养均衡 80

孕期尽量不要化妆 80

第12周 孕早期结束 82

胎儿发育情况 82

孕妈妈体征 82

宜适量吃青椒 83

孕期开车出行注意事项 83

孕妈妈可以适当吃些零食 85

避免二手烟的危害 86

第13周 孕中期开始 87

胎儿发育情况 87

孕妈妈体征 87

注意补充蛋白质 88

产检的注意事项 88

生活起居要有规律 89

孕期洗澡的注意事项 89

做抚摸胎教 91

第14周 宝宝开始长绒毛 92

胎儿发育情况 92

孕妈妈体征 92

孕妈妈注意多食主食 92

适量补充脂肪酸 93

适时和宝宝聊天 93

每天最佳的胎教时间 95

预防尿失禁 95

第15周 胎儿体重快速增长 96

胎儿发育情况 96

孕妈妈体征 96

预防并应对缺铁性贫血 97

孕妇的求知欲对胎儿的影响 98

孕中期性生活的注意事项 99

要果断舍弃腰带 101

第16周 能感到胎动了 102

胎儿发育情况 102

孕妈妈体征 102

胎儿会玩脐带了 103

注意观察胎动次数 103

如何预防家电污染 104

胎教在胎动之后最有效 105

大龄妊娠要接受羊膜腔穿刺检查 106

第17周 有些不大方便了 107

胎儿发育情况 107

孕妈妈体征 107

孕5月要全面补钙 108

不宜做“咸”妈妈 110

孕期散步的好处 110

抚摸胎教：触压拍打练习 111

第18周 胎动开始频繁了 112

胎儿发育状况 112

孕妈妈体征 112

适量补充维生素A 113

适量补充维生素E 114

预防胎儿患上佝偻病 115

可提高胎教效果的呼吸法 116

孕妈妈要控制体重增长速度 117

正常的体重增长速度 117

第19周 适时进行乳房护理 118

胎儿发育情况 118

孕妈妈体征 118

巧妙应对失眠 119

多晒太阳可以补钙 120

可以换上孕妇装了 121

乳房护理 121

第20周 尽显孕妈妈风姿 124

胎儿发育情况 124

孕妈妈体征 124

合理膳食，避免“低体重儿” 125

孕期怎样保持身体平衡 126

双胞胎孕妈妈的护理原则 127

乳房开始分泌初乳 127

拍孕期写真照 128

第21周 多和胎宝宝“交流” 129

胎儿发育情况 129

孕妈妈体征 129

孕6月要注意补铁 130

孕6月产检注意事项 131

孕期健康运动套餐 131

爱抚胎宝宝 132

第22周 要注意避免妊娠焦虑症 134

胎儿发育情况 134

孕妈妈体征 134

合理控制饮食 135

开始做分娩运动 137

注意避免妊娠焦虑症 140

妊娠焦虑症的常见表现 140

有焦虑倾向时这么做 141

第23周 不可随意节食 142

胎儿发育情况 142

孕妈妈体征 142

孕妈妈不可随意节食 143

孕期不宜长期摄入高蛋白食物 143

让胎宝宝跟孕妈妈一起读书 144

第24周 警惕妊娠糖尿病 145

胎儿发育情况 145

孕妈妈体征 145

减少妊娠纹的吃法 145

警惕妊娠糖尿病 146

糖尿病对胎宝宝的影响 147

第25周 注意孕期腹胀 148

胎儿发育情况 148

孕妈妈体征 148

孕妈妈营养指导 149

产检注意事项 150

注意下肢静脉曲张 150

注意孕期腹胀 150

第26周 注意腿部抽筋 153

胎儿发育情况 153

孕妈妈体征 153

孕妈妈要注意补充“脑黄金” 154

想象胎教 154

注意腿部抽筋 155

第27周 开始觉得气短 157

胎儿发育情况 157

孕妈妈体征 157

孕妈妈多吃坚果使宝宝更聪明 157

谨慎对待孕中期宫缩 159

如何应对呼吸短促 159

形体美学胎教 160

第28周 孕中期结束 161

胎儿发育情况 161

孕妈妈体征 161

孕妈妈要注意打鼾的问题 162

正确认识妊娠期高血压病 162

正确使用托腹带 164

第29周 进入孕晚期 165

胎儿发育情况 165

孕妈妈体征 165

孕妈妈要合理安排饮食 165

要尽量避免性生活 166

注意预防早产 168

第30周 注意胎位矫正 169

胎儿发育情况 169

孕妈妈体征 169

宜吃减轻水肿的食物 169

注意胎位的矫正 170

练习分娩辅助动作 171

推动散步法的练习 172

第31周 孕味十足 173

胎儿发育情况 173

孕妈妈体征 173

补充维生素C降低分娩危险 173

预防早产的饮食方案 174

教胎宝宝数数 174

第32周 胎动次数减少 176

胎儿发育情况 176

孕妈妈体征 176

宜吃些缓解焦虑的食物 177

注意补钙，预防妊高征 178

发现早产症状时如何应对 179

预防早产情绪很重要 179

第33周 做好母乳喂养的准备 180

胎儿发育情况 180

孕妈妈体征 180

孕9月要注意补充膳食纤维 181

孕晚期最佳睡姿 181

做好母乳喂养的准备 182

第34周 准爸爸要做的事 183

胎儿发育情况 183

孕妈妈体征 183

要注意补充维生素K 184

适当补锌，降低分娩痛苦 185

准爸爸要做的事 185

第35周 准备分娩用品 187

胎儿发育情况 187

孕妈妈体征 187

补充蛋白质，产后奶水多 188

准备宝宝用品 189

缓解分娩恐惧感 191

第36周 了解分娩知识 192

胎儿发育情况 192

孕妈妈体征 192

掌握一定的分娩知识 193

克服产前焦虑 196

第37周 正确辨识“假临产” 198

胎儿发育情况 198

孕妈妈体征 198

要注意补充维生素B1 198

宜吃些有助产作用的食物 199

正确辨识“假临产” 199

总感觉心慌气短 200

第38周 胎宝宝足月了 202

胎儿发育情况 202

孕妈妈体征 202

临产前宜吃高蛋白、半流质食物 203

做好胎宝宝出生的准备 204

如何应对破水提前 205

第39周 宝宝随时都可能出生 206

胎儿发育情况 206

孕妈妈体征 206

做好临产准备 207

注意身体变化，准确判断产期 208

过了预产期不要慌 209

第40周 小天使降临 210

胎儿发育情况 210

剖宫产孕妈妈的饮食问题 211

孕妈妈通过饮食增加产力 211

生产的3个征兆 211

配合接生 212

产后护理 213

母乳喂养的注意事项 214