养肾补虚看这本就够了PDF电子书下载

第一章 肾为先天之本，养生必养肾 3

第一节 初识肾脏 4

藏精——先天之本，传宗接代之本 4

健美——肾气充足，让人容光焕发 6

生骨——肾主骨生髓，肾好骨骼就健壮 7

代谢——肾好，体内水液代谢就正常 8

五脏——各脏的盛衰皆有赖于肾的健旺 9

益寿——肾强一倍，人活百岁 11

肾虚——百病之源，健康需从养肾开始 12

辨别——肾虚分肾阴虚和肾阳虚 13

第二节 肾虚信号 14

头发——头发枯黄，早生华发 14

双眼——两眼呆滞，动作迟缓 15

双耳——耳轮干枯，听力减退 17

唾液——流口水，肾不好是根源 18

牙齿——牙齿松动，肾虚是“罪魁祸首” 19

面色——久病伤肾，则面色青黑 20

腰背——腰酸背痛，可能是肾虚 21

两便——二便异常，预示肾功能失常 22

记忆力减退——肾虚亏损的标志 23

畏寒——身体怕冷多为肾阳虚 24

虚喘——肾虚亏，上气不接下气 25

胫酸——小腿酸软，肾虚走不动 25

爱上火——肾阴虚惹的祸 26

打喷嚏——经久不止要考虑肾虚 27

足心痛——涌泉穴处疼痛异常 28

足跟痛——足跟一侧或两侧疼痛 29

股阴痛——大腿内侧疼痛多肾虚 30

第三节 肾虚原因 32

先天不足——“肾况”不佳 32

饮食不节——伤了脾胃累及肾 34

滥服药物——肾不能承受之重 35

放纵性欲——“色”是伤肾钢刀 36

久坐不动——长时间盯电脑易伤肾 37

情志不疏——胆战心惊肾气虚 38

压力过大——肾“伤不起” 39

劳逸失当——过劳过逸使肾“两头受气” 40

饮食过咸——伤及血液累及肾 41

过食寒凉——过了嘴瘾却伤了肾 42

抽烟喝酒——易导致肾气衰弱、肾精亏损 43

反复感冒——寒气直接伤害肾脏 43

剧烈运动——冬季大汗淋漓，阳气外泄 44

减肥不当——要苗条别让肾受到损伤 46

紧身衣裤——应提防健美伤肾 46

第四节 补肾误区 48

误区1：男人“不行”就补肾 48

误区2：肾虚，壮阳药一吃就灵 49

误区3：肾虚意味着性功能障碍 50

误区4：憋尿是对肾的“锻炼” 52

误区5：养肾跟女人没关系 53

误区6：年轻人不会得肾病 55

第二章 食物养肾：餐桌上自有补肾“上品” 57

第一节 补肾食材 58

桑葚——补肾固精的“民间圣果” 58

山药——不温不燥补肾上品药 61

韭菜——温肾行气的“起阳草” 64

核桃仁——补肾温肺的“固精药” 67

板栗——益补肾气的“干果之王” 70

小米——益肾气还可以养脾胃 73

黑芝麻——补肾润脏的“上品仙药” 76

黑木耳——滋补强肾的“黑色瑰宝” 79

黑米——滋阴补肾的“米中之王” 82

黑枣——补肾固精的“营养仓库” 85

黑豆——补肾乌发的上好佳品 88

海虾——补肾就靠它 91

黄鳝——肾寒之人的补养品 94

鲈鱼——益筋骨、补肝肾的佳品 97

狗肉——喝了狗肉汤，能把棉被当 100

猪肉——五畜之中猪肉最补肾 103

鸭——体质偏热者的养肾食品 106

山羊肉——堪比人参的大补之物 109

第二节 因人汤补 112

狗肉白菜汤——补肾助阳，温补脾胃 112

杜仲牛尾汤——益肾健胃，大补元气 112

干贝冬瓜汤——滋阴补肾，利水消肿 113

海参鸽蛋汤——补肾气，抗衰老 113

海参猪肉汤——改善男子肾虚症状 114

杜仲腰花汤——温补肝肾，强腰止痛 114

鸽肉鸡蓉汤——补肝肾，益精血 115

补阳乳鸽汤——补中益气，温补肾阳 115

枸杞子鲫鱼汤——补肾固精，健脾和胃 116

牛肾山药汤——壮腰健肾，涩精止痛 116

茴香腰片汤——助阳益肾，补腰和胃 117

第三节 因人粥补 118

黄豆粥——补益肝肾，延缓衰老 118

芡实粉粥——益肾固精，健脾止泻 118

猪腰枸杞粥——益肾阴，补肾阳 119

牛奶山药燕麦粥——益肾健脾，壮骨髓 119

海参粥——补肾益精，养血润燥 120

核桃粥——补肾益肺，润肠通便 120

黑豆泥鳅粥——养肾生精，提高精子质量 120

虾蟹粥——补肾壮阳，改善肾气虚弱 121

鸭汁粥——益肺肾，消水肿 121

肉苁蓉羊肉粥——补肾壮阳，益精补血 122

何首乌粥——补肝益肾，养血通便 122

金樱子粥——益肾固精，缩尿止遗 123

枸杞子粥——滋补肝肾，益精明目 123

第三章 中药养肾：药房里买得到的补肾良药 125

第一节 补肾中药 126

生地黄——滋阴补肾的首选药品 126

玄参——滋阴降火的护肾“君药” 129

女贞子——治疗阴虚内热的良药 132

黄精——补肾益寿的滋补良药 134

肉桂——温煦脾肾，调治虚寒证 136

巴戟天——鼓舞阳气的壮阳专家 139

仙茅——温肾阳、壮筋骨之专药 142

杜仲——善治肾虚、腰腿疼痛的良药 145

锁阳——阴阳双补的“不老药” 148

冬虫夏草——固精益气，专补命门 151

何首乌——降落人间的补肾仙草 154

枸杞子——补肾生精的天赐良药 157

五味子——补虚劳的“五味之果” 160

鹿茸——温肾壮阳的东北三宝之一 163

第二节 补肾茶酒 165

核桃酒——益肾壮阳，壮腰固本 165

淫羊藿酒——益肾壮阳，祛风除湿 165

杜仲酒——益肾补肝，通利筋骨 166

枸杞子酒——补肾养肝，壮筋骨 166

黄芪山药杜仲茶——补脾益气，温肾助阳 167

韭菜子酒——补肾壮阳，涩精固精 167

黑豆首乌茶——滋补肝肾，乌须黑发 168

鹿茸山药酒——补肾壮阳，强壮筋骨 168

虫草人参酒——滋阴补肾，补脾益肺 169

黑豆蜂蜜茶——滋补肝肾，润肠通便 169

杜仲天麻茶——益肾补肾，平肝潜阳 169

桑葚枸杞茶——补益肝肾，促进性欲 170

韭菜红糖茶——温肾壮阳，增强性功能 170

枸杞子绞股蓝茶——滋补肝肾，增强免疫力 171

第三节 补肾中成药 172

六味地黄丸——补肾阴，抗衰老 172

杞菊地黄丸——滋阴补肾，养肝明目 173

麦味地黄丸——滋肾养肺，用于肺肾阴亏 173

知柏地黄丸——滋阴补肾，清泻虚火 174

大补阴丸——滋阴填精，清热降火 175

左归丸——滋阴补肾，填精益髓 175

右归丸——温补肾阳，填精益髓 176

金匮肾气丸——补肾助阳，化气行水 176

济生肾气丸——温补肾阳，化气行水 177

五子衍宗丸——补肾益精，改善精液质量 178

金锁固精丸——补肾固精，固涩止遗 178

七宝美髯丹——滋养肝肾，乌须黑发 179

第四章 经穴养肾：身体里的养肾“大药房” 181

第一节 肾经上的养肾大穴 182

涌泉穴——肾气之源泉，腰膝壮实不软 182

太溪穴——治疗慢性肾病的“回阳药” 183

然谷穴——升清降浊，远离遗尿、遗精 185

大钟穴——通调二便、强腰壮骨的要穴 186

复溜穴——专治水液代谢失常 187

第二节 其他养肾大穴 190

关元穴——封藏真元，开启补肾“阀门” 190

气海穴——人体生命动力的“元阳之本” 191

肾俞穴——调动肾经气血的不二大穴 192

命门穴——强腰膝，调治夜尿多 193

足三里穴——健脾补肾的保健大穴 195

三阴交穴——三阴经交会的养生名穴 196

第五章 运动养肾：小动作里有大功效 199

第一节 极简养肾运动 200

做壮腰功——简单有效的养肾小动作 200

做健足功——健肾之道始于“足”下 202

踮踮脚尖——打通肾经，小动作有大功效 204

按膝静坐——补肾静心的好办法 206

常鸣天鼓——肾虚耳聋、耳鸣去无踪 206

做做倒立——舒缓压力的强肾壮腰功 207

缩肛运动——简便又实惠的“回春术” 208

打打哈欠——最适合办公一族的强肾法 210

十指梳头——防治肾虚白发又快又好 211

小便踮脚——别出心裁，强肾强精 213

金鸡独立——恢复精力的好方法 214

常蹲马步——强腰肾，提高性能力 215

练贴墙功——贯通督脉，提高肾功能 216

第二节 其他养肾运动 218

常踢毽子——一盘一拐也能把肾养 218

练太极拳——刚柔相济的养肾“慢运动” 219

经常倒走——退退步也能轻松把肾养 221

常散步——闲庭信步轻松把肾养 223

走猫步——让“性福”生活悄悄回笼 224

仰卧运动——预防肾病的小妙方 226

五禽戏——华佗发明的“健肾操” 228

手足操——简便易行的健肾运动 231

瑜伽——来自印度的养肾大法 232

第六章 细节养肾：生活细节决定肾脏健康 237

第一节 饮食养肾法 238

多食“黑”——补益肾精不疲劳 238

喝足够的水——帮助肾脏清除废物 239

饮茶要清淡——酒后喝浓茶最伤肾 240

美味豆浆——四季皆宜的补肾佳品 241

第二节 起居细节养肾法 243

睡眠养肾——最好的补肾“良药” 243

热水泡脚——温肾助阳，改善酸软乏力 245

中药泡脚——睡前一盆汤，养肾护肾方 246

药浴养肾——用对药、洗对澡也能把肾健 249

小便有方——男性便后别急着坐 252

注意保暖——固护肾阳的第一步 253

耳朵按摩——肾开窍于耳，揉耳能补肾 255

第七章 对号入座：养肾要因人而异 259

第一节 老人养肾 260

脚心按摩——养肾始于“足”下 260

腿部按摩——益精填髓，改善腰膝酸软 261

叩齿吞津——肾虚齿松天天把牙动 262

视力减退，食疗补肾助你明目增视 263

活血通络，骨质疏松喝骨头汤吃果仁 265

多病老人，补肾养肾吃上有讲究 267

调养肾气，饮食、运动双管齐下效果好 268

第二节 男人养肾 270

健脾养肾汤粥——适合中年男性的养肾佳品 270

“办公男”养肾——按摩转腰疗效好 271

端坐强肾操——补肾固精又壮腰膝 273

肾虚腰痛等，保肾药膳助你一臂之力 274

远离坏习惯，男人养肾要养成好习惯 275

房事勿过度，节制性欲有助于养肾 277

交合宜有时，应酬之后不可“醉以入房” 278

新婚蜜月期，三管齐下把肾养 280

男性不育症，治疗应以补肾为主 281

第三节 女人养肾 283

女性肾虚会有哪些信号 283

肾气旺盛，女性才会容颜姣好 284

美颜保肾，保元汤养出十足女人味 285

滋阴养肾，女人不吃药的养肾宝贝 288

性冷淡，女人慎防肾阳虚 289

女人养肾阴，阴道不会再干涩 291

肾虚，女强人当心“性福”力不从心 292

科学补肾，做个“肾”气凌人的俏佳人 294

滋阴暖宫，女人养肾的两款膳食方 296

补肾健脾，女性提高“孕力”的四大宝贝 298

修正生活，纠正不良习惯让你肾不虚 299

第四节 儿童养肾 301

小儿遗尿，养好肾，宝宝不再“画地图” 301

饮食不当，儿童肾伤的罪魁祸首 303

小儿多动症，补肾健脾法治疗 304

远离五迟、五软，养好肾，宝宝更健康 306

远离鸡胸、龟背，健肾养肾，宝宝身体壮 307

第八章 肾病治疗：身体无病一身轻 311

第一节 健忘 312

健忘是怎么回事 312

对症靓汤疗法 313

对症靓粥疗法 315

对症按摩疗法 316

第二节 耳鸣耳聋 317

耳鸣耳聋是怎么回事 317

对症靓汤疗法 318

对症靓粥疗法 319

对症按摩疗法 320

对症贴敷疗法 321

第三节 肾虚腰痛 323

肾虚腰痛是怎么回事 323

对症药酒疗法 324

对症菜肴疗法 325

对症贴敷疗法 327

对症按摩疗法 327

第四节 慢性疲劳综合征 329

慢性疲劳综合征是怎么回事 329

对症靓粥疗法 330

对症贴敷疗法 332

对症按摩疗法 332

对症刮痧疗法 333

第五节 阳痿 335

阳痿是怎么回事 335

对症靓汤疗法 336

对症靓粥疗法 337

对症菜肴疗法 339

对症按摩疗法 340

对症刮痧疗法 340

第六节 早泄 342

早泄是怎么回事 342

对症靓粥疗法 343

对症菜肴疗法 344

对症外洗疗法 346

对症按摩疗法 346

对症艾灸疗法 347

第七节 遗精 349

遗精是怎么回事 349

对症靓粥疗法 350

对症药酒疗法 351

对症按摩疗法 353

第八节 更年期综合征 354

更年期综合征是怎么回事 354

对症靓粥疗法 355

对症靓汤疗法 357

对症按摩疗法 358

对症艾灸疗法 359

第九节 脱发白发 360

脱发白发是怎么回事 360

对症靓汤疗法 361

对症靓粥疗法 362

对症按摩疗法 364

对症艾灸疗法 365