从头到脚谈养生PDF电子书下载

第一部分 中医的魅力：医道即润泽生命之道 1

第一章 走进神秘而精彩的中医世界 2

中医养生之道就流淌在我们的血液和骨髓里 2

扁鹊三兄弟治病的启示：亡羊补牢不如防患于未然 4

中医治病就是要调动人体的自愈力 5

中医思维的关键点：同病异治，异病同治 6

从头到脚，我们都需要中医智慧的养护 8

第二章 学会养生，是我们长寿百岁的“长命锁” 10

人应该活到多少岁 10

我们生存的根本就是元气 11

如皋老人为什么能够健康长寿 12

《黄帝内经》告诉我们：饮食法地道，居处法天道 13

“零存”健康，“整取”长寿，带病延年 15

养生，带你走出“亚健康”的沼泽地 16

第三章 从头到脚，系统探究人体自身的奥秘 19

《黄帝内经》的启示：向内看，做自己的药师佛 19

人体是一个充满智慧的灵体 20

人的身体结构即命运 21

身心逆规律而行的现代人，怎能不生病 22

是什么决定了人的生育能力 23

为什么女人比男人老得快，却比男人长寿 23

中医给现代人的养生方：法于阴阳，和于术数 25

第二部分 从头到脚话养生：认识和保养生命的灵体 27

第四章 头部 28

头发 28

传统文化中头发的意义 28

看头发，辨疾病 29

如何保养头发 31

大脑 33

中医对脑的认识 33

警惕损伤大脑的十大“杀手” 34

健脑七法 35

头部疾病与保养 37

头痛 37

抑郁 38

高血压 39

脑血管疾病 40

睡眠及睡眠问题 42

人为什么要睡觉 42

梦是身体有话要说 43

失眠的原因和应对方法 44

第五章 五官 46

眼睛 46

从“眉目传神”说起 46

人为什么会流眼泪 47

中医解读眼部常见问题 48

如何保护我们的眼睛 49

耳朵 50

心脏有问题，耳朵先露出马脚 50

如何防治耳鸣 51

如何养护我们的耳朵 52

鼻子 53

趣说“鼻” 53

鼻为“面王”，可报疾病 54

中医怎么看等流鼻血和鼻炎 55

如何保养鼻子 55

嘴巴 56

嘴巴的“迎粮”之道 56

牙部疾病与治疗 57

口水太多，病可能在脾肾 58

口中有异味大多是脏腑出了问题 58

人体脏腑的变化都会在舌头上显现出来 59

口腔溃疡不要忽视 61

眉毛 61

眉毛不是摆设，可以预示疾病 61

女性一定要把对眉毛的伤害降到最小 62

脸部 63

看面色知病变 63

人中与寿命 64

第六章 五脏六腑 65

心 65

从“心腹之患”说起 65

心为君主之官 66

了解心经 66

暴饮暴食易引发心脏病 68

舌头的变化是心脏健康的晴雨表 68

养生先养心，心养则寿长 68

肝 70

肝为将军之官 70

用好肝经，让肝气畅通 71

要想“牛劲十足”，丑时就要好好休养 73

为什么春天要养好肝 73

自我调养，防治肝病不求人 74

脾 75

脾为后天之本 75

如何利用好脾经 76

最常见的脾病就是糖尿病 78

想要脾好，吃好睡好最重要 79

肺 79

肺为相傅之官 79

如何利用好肺经 81

小偷偷东西为什么经常选寅时 81

冷水浴对肺脏的健康有好处吗 81

关于几种肺病的防治 83

如何养护我们的肺 84

肾 85

肾为作强之官 85

如何利用好肾经 87

怎么看一个人肾好不好 88

肾虚≠性能力降低 89

怎样补好我们的肾 90

胆 92

胆为中正之官 92

如何利用好胆经 93

子时为什么要睡觉 93

胆病大多是由不良生活习惯引起的 95

胃 96

胃为仓廪之官 96

如何利用胃经 96

为什么一定要吃早饭 98

胃是人的第二张脸 99

调摄胃气，防病治病的根本 100

仰卧摇摆可加强胃肠功能 101

多吃香菜可以让你胃口大开 102

大小肠 102

为什么医生总问大小便怎么样 102

大肠为传导之官，小肠为受盛之官 103

大肠经当令宜排便 104

利用小肠经治疗颈肩综合征 104

关于放屁 107

无花果、蜂蜜治便秘，手到擒来 108

保养大小肠从揉腹做起 108

膀胱 109

膀胱与肾相表里 109

膀胱经的神奇功效 109

膀胱的日常养护 112

三焦 113

三焦在人体中的作用 113

三焦经当令，性爱黄金时刻 114

如何利用好焦经 114

第七章 躯干和四肢 117

两肩 117

性感锁骨与缺盆穴 117

缓解肩部的痛苦 117

如何保养自己的双肩 118

两腋 119

神奇的“腋窝运动” 119

按捏腋窝延缓衰老 119

乳房 120

为什么女人有丰满的乳房 120

乳房小到底和什么有关系 120

乳房的日常保养 122

乳房疾病及预防 122

颈椎 123

颈椎是人体最脆弱的部分 123

颈椎疾病的治疗 123

“咽喉要道”是阻挡疾病上行的屏障 126

腹部 126

呵护“五脏六腑之宫城”的腹部 126

向长寿冠军“龟”学习呼吸养生之道 127

有“命蒂”之称的神阙穴 128

腰部 130

腰为肾之府 130

腰痛的医治方法 130

点穴健腰法 135

腰部保健五部曲 138

双臂 141

解郁解压好选择，戌时敲打心包经 141

双手 143

人死之时为什么是“撒手而去” 143

中医也看“手相” 144

看掌纹可知常见病 145

双手合十也能养生 151

双腿 152

古时的人盘腿坐有什么好处 152

小腿抽筋应对策略 153

“春捂”的重点就是腿和脚 153

养生正负极：动腿制“冻”效果好 154

双脚 155

双脚是人体的“第二心脏” 155

中医教你摆脱“臭男人”的苦恼 158

泡脚是最好的养生方试 159

双脚宜保暖，防寒人康健 160

手心搓脚心的养生智慧 160

养好双脚的其他妙法 164

第八章 会阴和肛门 165

正确对待会阴和肛门 165

男、女特有的疾病及养护方法 165

男人在性方面的疾病 166

女人在性方面的疾病 167

男妇会阴部的养护方法 169

关于肛门的养护 170

肛门就是魄门 170

“十人九痔”从何说起 171

脱肛是人阳气衰弱导致的 172

第三部分 呵护身体健康是我们一生最重要的功课 173

第九章 生病不可怕，人体自会复原 174

相信身体自身的抗病能力 174

人体自有废物清除系统 175

咳嗽可帮你清空体内的“垃圾” 178

铸造最坚固的人体复原“长城” 178

第十章 如何让身体的源泉奔流不息 180

你生不生病都是气血水平说了算 180

十招教你了解自己的气血是否充足 181

山药薏米芡实粥是帮你滋养气血的忠实朋友 182

补气养血的十全大补汤 183

细碎的食物是快速补养气血的“灵丹” 184

第十一章 祛除寒湿，温暖的身体更健康 185

病由寒生，远离寒湿才健康 185

经常“上火”就是因为体内寒湿重 186

体温降低要为抑郁症负责 186

人体哪些部位最易受寒气侵袭 187

祛除寒气，用姜红茶温暖自己 188

让身体远离寒湿的养生要则 189

第四部分 生活中轻松养生，你就可以活到天年 191

第十二章 人是自然之物，也需随四时而养 192

解读《黄帝内经》中的“四气调神大论” 192

在春季，让身体与阳气同步“生发” 193

正确“春捂”让身体春意盎然 194

让生命之树和阳气一同疯狂“生长” 194

夏日养生，养心先行 195

秋季阳气“收敛”，滋阴润燥是关键 196

补水保湿防秋燥 196

冬季阳气“收藏”，与太阳一同起床 197

冬季进补，向乾隆皇帝看齐 198

冬季补肾，告别手脚冰凉 198

第十三章 延年益寿都是吃出来的 200

为健康做一份饮食计划 200

饮食做到“八不贪”，健康长寿享永年 201

怎样分辨常见食物的寒热 201

十宝粥——补脾胃的佳品 202

粥油功效赛参汤 202

我们到底该怎样喝水 203

第十四章 运动是块宝，堪比灵芝草 205

与法国前总统希拉克一起步行上班 205

每天一分钟，背部保健好轻松 206

人老腿不老的锻炼方法 210

各国总统的运动总结报告 210

第十五章 养好情志，做个恬淡虚无、精神内守的“圣人” 212

情志致病，七情与五脏六腑息息相关 212

为什么说百病生于“气” 213

齐白石养生经：远离酒、色、财、气 214

做个恬淡虚无、精神内守的“圣人” 215

李度远的养生四字箴言 216

第五部分 像名人、名医、寿星那样养生 219

第十六章 名人养生长寿秘诀 220

毛泽东：随心所欲与“制衡”之妙 220

朱德：江山依旧，铁骨铮铮 221

邓小平：惊涛骇浪中稳坐“长寿之舟” 221

张学良：全福老人披露“保命心经” 222

宋美龄：百年风云中的自我洁好之术 223

乾隆：古稀天子的十六字长寿箴言 224

武则天：莫论功过，且看一代女皇的长寿之道 224

老子：道教始祖的养生之道 225

孔子：万世师表，德高寿长 226

孟子：“亚圣”的赤子之心与浩然正气 227

庄子：天地飘飘任逍遥 227

苏东坡：随缘自适，放旷达观的长寿法 228

第十七章 名老中医送给现代人的养生方案 230

张仲景饮食养生法：四气五味，药食同源 230

孙思邈的养生十三法 231

刘完素可保一生平安的“养、治、保、延”四位一体益寿真诀 233

脾胃大师李东垣给现代人的忠告 234

干祖望的老年养生秘诀 235

第十八章 百岁老人长寿秘诀 236

北京海淀101岁老人马寅初长寿秘诀：每周有两天不沾饭菜 236

天津静海104岁老人田李氏长寿秘诀：我的字典里没有“着急”这个词 236

北京石景山103岁老人韩桂英长寿秘诀：想象自己只有80岁 237

河南郏县106岁老人岳林长寿秘诀：每天晚上用热水洗脚 237

福建莆田113岁老人朱宝吓长寿秘诀：保证七八个小时的睡眠 238

四川成都111岁老人张振华长寿秘诀：我只是每天早上比别人多喝一杯蜂蜜水而已 238