实用运动处方PDF电子书下载

知识篇 1

第一章 运动生理 1

第一节 神经系统与运动 1

第二节 激素与运动 4

第三节 运动对运动系统的影响 6

第四节 运动对心血管系统的影响 19

第五节 运动对呼吸系统的影响 24

第六节 物质代谢与运动能力 28

第七节 运动过程中人体机能状态变化的规律 30

第二章 运动医务监督 35

第一节 运动医务监督概述 35

第二节 自我监督 36

第三节 体格检查 39

第三章 运动性疾病的预防与处理 51

第一节 运动性疾病概述 51

第二节 运动性胃肠道综合征 52

第三节 晕厥 53

第四节 运动性贫血 55

第五节 运动性血尿 58

第六节 运动性腹痛 61

第七节 肌肉痉挛 64

第八节 运动性中暑 65

第九节 运动性肌肉损伤 68

第十节 运动性哮喘 71

第十一节 运动性低血糖症 73

第十二节 运动性猝死 73

第十三节 运动性疲劳 75

第四章 运动损伤的预防与处理 82

第一节 运动损伤概述 82

第二节 运动损伤的现场急救 86

第三节 其他常见运动伤害的急救处理 103

第四节 运动损伤的一般处理方法 107

第五节 伤后康复锻炼 114

第六节 常见运动损伤 115

实践篇 130

第五章 运动处方的制订 130

第一节 运动处方概述 130

第二节 制订运动处方的基本原则与程序 133

第三节 运动处方的基本内容 140

第四节 运动处方的格式 147

第五节 运动处方的实施 150

第六章 营养处方 151

第一节 合理营养概述 151

第二节 运动与营养素 156

第七章 体育锻炼的健身处方 163

第一节 体质概述 163

第二节 体能概述 167

第三节 体育锻炼的健身处方 170

第四节 科学锻炼概述 212

第八章 运动疗法 217

第一节 运动疗法的作用原理 217

第二节 运动疗法的特点与原则 219

第三节 运动疗法的注意事项 220

第四节 运动疗法的方法 223

第九章 常见慢性疾病的运动疗法 226

第一节 脊柱畸形 226

第二节 扁平足 229

第三节 腰肌劳损 230

第四节 关节炎 231

第五节 骨折 232

第六节 颈椎病 233

第七节 肩关节周围炎 236

第八节 慢性支气管炎 241

第九节 神经衰弱 243

第十节 肥胖症 244

第十一节 糖尿病 253

主要参考文献 263

后记 264