养生与健康PDF电子书下载

第一章 中国传统养生文化 1

一、中国传统养生文化的特点 1

二、中国传统养生文化的哲学和中医理论基础 4

三、中国传统养生文化的现代医学理论基础 8

第二章 健康标准 13

一、健康的含义 13

二、健康的特点 14

三、健康的标准 15

四、重视亚健康 16

五、关注道德健康 18

六、老年人健康标准 18

七、失去健康就是失去一切 19

八、健康养生的方法 20

第三章 膳食调理养生法 26

一、膳食调理的重要性 26

二、膳食调理的原则和要求 27

三、常用食物的营养特点 31

四、膳食调理的养生方法 42

五、合理膳食的最佳配方 53

第四章 起居保健养生法 72

一、居住环境 72

二、睡眠 75

三、沐浴 81

四、通便 81

五、起居保健养生应注意的几个问题 83

六、克服不良嗜好和习惯 86

第五章 运动养生法 88

一、运动的重要性 88

二、运动养生应遵循的原则 90

三、运动方式的选择 92

四、运动养生应注意的几个问题 171

第六章 心理调理养生法 176

一、心理平衡的重要性 176

二、心理健康标准 177

三、情绪调节与健康 178

四、心理调理养生方法 182

五、心理调理养生应注意的几个问题 195

第七章 健康应从身边点滴做起 202

一、养成良好的卫生习惯 202

二、尊重生活中的保健科学 208

三、提升健康的饮食理念 212

四、强化体育运动意识 218

五、将疾病消灭在萌芽中 222

六、以社会需要调整自己 231

七、学会与大自然亲密相处 236

附录：生活感悟 238