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绪论 1

第一节 养生与道教养生学 1

一、养生的概念 1

二、养生学与道教养生学的概念 5

第二节 道教与养生 6

一、道教的神仙追求与养生 6

二、道教养生学在道教中的地位 9

第三节 道教养生学的历史发展 11

一、萌芽阶段 11

二、形成阶段 12

三、成熟阶段 13

四、发展完善阶段 14

第四节 道教养生学的体系结构 15

一、基础理论 16

二、养生理论 18

三、养生方法 19

第五节 道教养生学的特点 20

一、内容的丰富性 20

二、体系的完整性 21

三、理论的科学性 23

四、方法的可操作性 23

第六节 道教养生学的现代价值 24

一、道教养生学对当代卫生保健研究的理论意义 24

二、道教养生学对当代卫生保健研究的方法论意义 26

三、道教养生学对当代社会卫生保健事业的重要实践价值 27

上篇 总论 30

第一章 人体的本质结构 30

第一节 人体在本质上是形气神或命与性的统一体 30

第二节 人体的形气神及其相互关系 35

一、形 36

二、气 42

三、神 52

四、形气神的相互关系 60

第三节 人体的命与性及其相互关系 70

一、命与性的基本概念 70

二、命与性的相互关系 75

第二章 人体的脏腑 79

第一节 脏腑的概念 79

第二节 五脏 85

一、心 86

二、肺 88

三、脾 90

四、肝 93

五、肾 94

第三章 人体的经络 97

第一节 经络的概念 97

一、何谓经络 97

二、人体经络的组成 98

第二节 十二正经 99

第三节 奇经八脉 112

第四节 中黄之脉 120

第五节 丹田 123

第四章 人体的健康、疾病、衰老、死亡 131

第一节 人体的健康与疾病 131

一、人体健康与疾病的概念 131

二、人体健康的基本表现 136

第二节 人体的衰老与死亡 139

一、道教对人体衰老与死亡的基本认识 139

二、人体衰老与死亡的现代探讨 141

第五章 养生的基本原理 153

第一节 形气神并养 153

一、养生应遵循形气神并养的原则 153

二、形的调养 157

三、气的调养 159

四、神的调养 162

五、形气神关系的调养 163

第二节 性命双修 165

一、养生必须遵循性命双修的原则 165

二、性命双修的方法和程序 169

第三节 调理脏腑 173

一、脏腑和调是健康的基本要求 173

二、调理脏腑的基本原则 178

第四节 疏通经络 180

一、经络疏畅是健康长寿的保证 180

二、疏通经络的基本原则和方法 182

第五节 虚静无为 184

一、虚静无为是达到健康长寿的基本要求 184

二、虚静无为是养神的根本方法 188

三、虚静无为的基本要求 192

第六节 后天返先天 196

一、先天与后天的本质区别 196

二、后天返先天的实质 201

三、后天返先天的基本程序和方法 204

第七节 和顺自然 207

一、和顺自然是道法自然的养生原则的基本要求 207

二、和顺自然的基本原则 209

第八节 人我和同 214

一、人我和同是达到健康的社会生活的基本要求 214

二、人我和同的基本原则 215

第六章 养生的基本方法 221

第一节 道教养生方法的形成和发展 221

第二节 道教养生的常用方法 224

一、服食 224

二、行气 226

三、守一 229

四、导引 231

五、存思 233

六、调摄 234

七、房中 237

八、外丹 238

九、内丹 240

第三节 道教养生方法的特点及其运用 241

一、道教养生方法的基本特点 241

二、道教养生方法的具体运用 244

下篇 各论 248

第七章 服食 248

第一节 服食概述 248

一、服食的基本概念 248

二、服食的原则 250

第二节 服食方 252

一、《千金要方》食治方 252

二、《四气摄生图》四季服食方 257

三、《真诰》服食方 259

第八章 调神 260

第一节 调神的意义和作用 260

一、何谓调神？ 260

二、调神在人体养生中的首要地位 261

三、调神在养生中的基本作用 263

第二节 调神的基本原则 267

一、虚静无为 267

二、自由超越 270

三、自然纯真 273

四、顺物合道 274

五、自我认同 276

六、培养善心 277

第三节 调神的一般方法 278

一、虚静守神法 278

二、愉悦身心法 283

三、淡泊名利法 286

四、舒情畅神法 289

第九章 行气 291

第一节 行气方法概述 291

第二节 吐纳法 294

一、陶弘景六字诀 294

二、服五方灵气法 295

三、太上老君行气养生法 296

四、司马承祯服气法 297

第三节 行服元气法 299

一、十二月气法 299

二、《勿药元诠》调息法 301

第四节 胎息法 303

一、胎息的概念 303

二、胎息功法 304

第十章 导引 309

第一节 导引概述 309

一、什么是导引 309

二、导引的主要类型 311

三、导引的原则与特点 311

第二节 五禽戏 313

一、何谓五禽戏 313

二、五禽戏功法 314

第三节 八段锦 317

一、何谓八段锦 317

二、八段锦功法 318

三、十二段锦 320

第四节 易筋经 322

一、何谓易筋经 322

二、易筋经功法 324

第五节 太极拳 330

一、什么是太极拳 330

二、太极拳的养生原理 332

三、太极拳的特点 333

四、太极拳的功法要领 335

第十一章 调摄 339

第一节 调摄概述 339

一、调摄的概念 339

二、调摄养生的基本原则 343

第二节 四时调摄 346

一、春季调摄 346

二、夏季调摄 352

三、秋季调摄 356

四、冬季调摄 361

第三节 起居调摄 365

一、起居有常 366

二、动静有度 375

第四节 睡眠调摄 379

一、睡眠调摄的概念 379

二、睡眠的影响因素 384

三、睡眠调摄的基本方面 386

第五节 饮食调摄 395

一、饮食调摄的重要意义 396

二、饮食调摄的基本原则和方法 400

三、饮食调摄应注意的几个问题 406

第十二章 房中 412

第一节 房中养生概述 412

一、房中养生的概念 412

二、房中养生的历史发展 413

三、房中养生的意义 418

第二节 房中养生的原则 422

一、和合阴阳，自然必须 422

二、宝精守元，还精补脑 424

三、身心和合，气调情悦 425

四、尊道而行，交合有节 429

五、运用八益，避免七损 431

六、行气导引，诸法结合 433

第三节 房中养生的基本方法 434

一、交合知机 434

二、姿态适宜 437

三、节宣合度 438

四、讲究技巧 441

第四节 房中养生的辅助方法 444

一、房中按摩 444

二、房中导引 446

第十三章 内丹 449

第一节 内丹的概念 449

第二节 内丹修炼的原理、特点和作用 452

一、内丹修炼的基本原理 452

二、内丹修炼的特点 457

三、内丹修炼的意义和作用 458

第三节 内丹修炼的基本程序 460

一、炼己筑基 463

二、炼精化气 469

三、炼气化神 474

四、炼神还虚 479

参考文献 485

后记 494