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第一章　精神调养法 1

第一节　养精术 3

一、生精术 4

二、保精术 10

三、固精术 14

四、补精术 20

第二节　调神术 24

一、正心术 25

二、止欲术 30

三、调情术 34

第二章　形气调养法 41

第一节　养形术 43

一、内形调养术 43

二、外形调养术 54

第二节　养气术 64

一、换气术 65

二、服气术 66

三、采气术 68

四、运气术 73

五、保气术 75

六、吐气术 78

第三章　日常养生术 81

第一节　衣食住行调养法 83

一、衣着服饰 83

二、饮食调养 85

三、居室养生术 95

四、行、立、坐、卧养生法 100

第二节　起居调养法 108

一、应时调养 108

二、沐浴调养 110

三、二便调养 113

四、起居宜忌 117

第四章　平衡调摄法 121

第一节　四时调养法 123

一、春季调摄法 123

二、夏季调摄法 126

三、秋季调摄法 128

四、冬季调摄法 130

五、四季调摄法 133

第二节　月令协调法 134

一、正月养生法 134

二、二月养生法 135

三、三月养生法 136

四、四月养生法 137

五、五月养生法 138

六、六月养生法 139

七、七月养生法 140

八、八月养生法 140

九、九月养生法 141

十、十月养生法 142

十一、十一月养生法 142

十二、腊月养生法 143

第三节　日辰协调法 144

第四节　中和调养法 147

第五章　房事养生 149

第一节　房事节度 151

一、适时婚配 152

二、交合有度 154

第二节　合房有术 157

一、入房准备 157

二、交合之法 159

三、交后调养 163

四、房事通则 163

第三节　房事禁忌 165

第四节　房室损益 167

一、七损八益 167

二、论五伤十寿 169

第六章　儒释道养生术 171

第一节　儒家修身术 172

一、内省正心法 172

二、止定清静法 174

三、平平常常静坐法 175

四、中和善生法 177

第二节　道家长生 178

一、守一 178

二、行气 181

三、服气、辟谷 184

四、观想 184

五、导引术 186

六、房中术 187

第三节　佛家养性术 187

一、戒法 187

二、禅定 190

三、慧法 196

再版后记 197