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第1篇　平安健康孕宝宝——孕妇保健指导第一章　孕前准备一、有备而孕 2

1．生育的最佳年龄 2

2．生育的最佳季节 2

3．怀孕的最佳时机 3

4．受孕期的衣着选择 4

5．未婚先孕的危害 4

6．婚后不宜马上怀孕 5

7．哪些疾病影响怀孕 5

8．避孕失败后怎么办 6

9．避孕药停多久再怀孕好 6

10．男性用药不当可致胎儿畸形 7

二、遗传与咨询 7

1．什么是遗传 7

2．人体细胞与遗传基因 8

3．遗传物质染色体 9

4．什么是遗传性疾病 9

5．遗传病的遗传方式与种类 10

6．遗传疾病的特点 11

7．遗传病的防治 12

8．遗传与长寿的关系 13

9．影响孩子智力的因素 14

10．遗传与优生环境 15

11．遗传与智商的关系 15

12．某些遗传疾病与性别的关系 16

三、孕前保健 17

1．孕前不要住新房 17

2．孕前居住环境要注意 18

3．孕前防止电脑的危害 20

4．孕前使用空调要注意通风 22

5．孕前不宜在静止的车内开空调 23

6．孕前是否适宜养宠物 24

7．孕前住宅宜选择依山傍水 26

8．孕前要注意清洁自身的污染 27

9．阴虚体质宜采取哪些养生法 28

10．“空气负离子”对人体有哪些帮助 30

11．血虚体质宜采取的养生法 31

12．阳虚体质宜采取的养生法 32

13．孕前宜选择哪些运动项目 33

14．气虚体质宜采取的养生法 40

15．孕前春季养生注意事项 41

16．孕前运动的注意事项 44

17．怎样做到“长夏防湿” 44

18．孕前夏季养生注意事项 46

19．孕前秋季养生注意的事项 48

20．孕前冬季养生应注意哪些方面 51

四、血型与优生 53

1．血型是怎样产生的 53

2．母子血型与优生 54

3．父母血型与子女血型的遗传关系 54

4．什么是A、B、O血型不合 55

5．Rh血型不合的防治 55

五、不孕症的治疗与护理 56

1．女性引起不孕症的原因 56

2．男性引起不孕症的原因 57

3．不孕症的防治 58

4．不孕症的护理 59

第二章　孕期保健 62

一、日常生活宜与忌 62

1．孕期要谨慎起居 62

2．孕妇更要注意口腔的卫生 65

3．孕产妇要重视夏季的保健 66

4．可常享受“音乐浴” 67

5．沉湎于麻将对胎儿不利 68

6．孕期如何做家务 69

7．孕妇哪种睡姿好 71

8．胎教包括孕妇打扮吗 72

9．孕妇怎样着衣穿鞋 73

10．怎样做妊娠体操 74

11．孕妇看电影、电视应注意 76

12．孕妇稍微多卧有益胎儿 76

13．孕妇宜走出小圈子 77

14．孕妇宜劳逸结合 78

15．气象和环境对优生的影响 79

16．孕妇不宜坐浴 80

17．孕妇忌玩猫 81

18．孕期保护胎儿牙胚宜采取哪些措施 81

19．孕妇不要在厨房久留 82

20．孕妇旅行应注意哪些事项 82

21．孕妇不要长时间吹电扇 83

22．空调、电冰箱、微波炉对孕妇有何影响 83

23．孕妇常操作电脑有何不利 84

24．孕妇可以使用手机吗 84

25．孕妇水浴时温度不宜过高 85

26．孕妇怎样化妆好 85

27．孕妇染发烫发有何不好 86

28．孕妇不应涂指甲油 86

29．孕妇不宜扎紧腹部 87

30．孕妇不宜睡席梦思床 88

31．孕妇要坚持睡午觉 88

32．保护乳房宜从何时开始 89

33．孕妇宜佩戴胸罩吗 89

34．何时开始练习辅助动作 91

35．妊娠时体重的增加情况 91

二、饮食营养宜与忌 92

1．孕早期宜采用的营养方法 92

2．孕妇营养宜采取的措施 92

3．孕中期宜采用的营养保健法 95

4．孕晚期宜采用的营养保健法 95

5．妊娠不宜烟酒 96

6．孕妇宜注意饮食多样化 97

7．孕期更宜“吃粗” 97

8．孕妇忌吃火锅 99

9．孕妇优生不宜节食 99

10．孕早期不宜多吃水果罐头 100

11．孕期宜多食哪些营养物质 101

12．使胎儿聪明宜采取的饮食方法 102

13．孕妇不宜乱吃酸 103

14．胎儿不宜缺铜 104

15．孕中妇女宜补碘 105

16．孕妇不宜多吃酒心糖 105

17．孕妇宜注意摄入锰 106

18．孕妇忌偏食 107

19．防流产宜多吃绿叶蔬菜 107

20．盛夏孕妇宜吃什么 108

21．孕妇宜多吃嫩玉米 109

22．怀孕不要忘了补叶酸 109

23．孕妇更宜补锌 110

24．孕期宜多吃植物油 111

25．孕妇忌多吃冷饮 111

26．孕期忌贪食 112

27．孕期营养过剩会出现糖尿吗 113

28．孕妇不宜吃桂圆 114

29．咖啡因饮料于孕妇不宜 115

30．孕妇不宜过多服食鱼肝油 115

31．克服早孕反应忌滥服维生素B6 117

32．孕期不宜多食动物肝脏 117

33．孕妇忌食田鸡 118

34．茶垢对孕妇不利 119

35．孕妇忌吃久存土豆 119

三、运动宜与忌 121

1．孕妇参加体育锻炼的好处 121

2．孕期妊娠体操 123

3．孕妇进行运动要先检查身体 125

4．孕妇进行锻炼要注意的问题 125

5．孕妇应做哪类运动 127

6．孕妇游泳应注意什么 128

7．孕妇参加体育运动有哪些要求 129

8．孕妇参加游泳有利于顺产 130

9．孕妇要讲究正确的行动姿势 130

10．孕妇什么坐姿既轻松又安全 131

11．孕妇应取什么样的行走姿势 131

12．孕妇正确的站立姿势是什么样的 132

13．孕妇的健美 132

四、孕期心理调适 136

1．孕早期心理保健的措施 136

2．孕妇的情绪对胎儿的影响 138

3．孕妇发怒、大笑有何不好 139

4．妊娠期情绪有哪些变化 139

5．孕妇过度焦虑有何不利 140

6．紧张焦灼情绪的调节 141

7．孕期怎样保持好情绪 142

8．孕妇心理受创易致畸胎 144

9．孕妇怎样进行胎教 145

10．音乐胎教 149

11．语言胎教 152

12．丈夫的妊娠心理反应 154

五、孕期性生活 155

1．妊娠剧吐与性 156

2．妊娠时性交要注意清洁 158

3．妊娠期什么情况不宜过性生活 158

4．孕妇患病时的性生活 158

5．孕妇何时应禁止性生活 158

6．孕妇何时可以过性生活 159

7．月圆之夜孕妇过性生活有何不利 159

8．妊娠中期性生活宜用避孕套 160

六、孕期用药宜与忌 161

1．主要致畸药物及其对胎儿、新生儿的有害作用 162

2．孕期并非皆忌药 164

3．可致胎儿先天性耳聋的药物 166

4．孕妇使用抗生素的方法 167

5．孕妇不用清凉油为好 168

6．阿司匹林孕妇不宜用 168

7．服用中药对胎儿肤色有影响吗 169

8．妊娠肾炎时怎么用药 170

9．妊娠哮喘时的用药 171

10．孕妇要掌握用药的原则 173

11．孕妇怎样掌握孕期用药 174

12．哪些药物在胚胎期（妊娠9周之内）应禁用 174

13．哪些药物在胎儿期妊娠9周以上应注意 175

14．孕期可用抗菌药物有哪些 176

15．孕期不宜选用的抗菌药物有哪些 176

16．什么时期孕妇用药不当对胎儿影响最大 177

17．中药对胎儿有影响吗 178

18．哪些中成药孕妇不能用 178

19．孕妇服补品应注意什么 179

20．孕妇不可多服维生素B6 179

21．孕妇补充叶酸不能服用“叶酸片” 180

22．孕妇患寄生虫病如何办 180

23．孕期患性病如何用药 181

24．孕妇过量服用维生素有什么毒副作用 182

25．孕妇能服鱼肝油吗 183

26．孕妇为何不可服用蜂王浆 183

27．孕妇为何要注射破伤风类毒素 184

28．孕妇怎样注射破伤风抗毒素 184

29．孕妇不要接种风疹疫苗 185

30．孕妇能使用妇科外用中药洗剂吗 185

31．孕妇为何不能涂清凉油、风油精 186

32．孕妇不能使用利尿剂来消肿 186

33．孕妇打防疫针有何限制 187

34．为什么服避孕药还会怀孕 187

七、孕期疾病早防治 188

1．皮肤瘙痒的防治 188

2．缺铁性贫血的防治 189

3．腹痛病的防治 190

4．要防肾结石 195

5．妊娠呕吐时要防低钾血症 195

6．妊娠时的血小板减少 199

7．要重视孕妇的妊娠晚期反应 201

8．腰痛的防治 202

9．小便不通的防治 204

10．胎漏、胎动不安的治疗 206

11．水肿的防治 210

12．妊娠心烦的防治 213

13．要预防前置胎盘 215

14．黄疸的防治 216

15．异位妊娠的防治 217

16．牙病防治 219

17．急性阑尾炎的防治 220

18．牙龈出血的防治 222

八、保胎养胎宜与忌 223

1．胚胎发育中的经络 223

2．胎儿在腹，全仗母亲护养 224

3．不要让胎儿患佝偻病 225

4．孕妇一定要会数胎动 225

5．家庭里要学会监护胎儿 227

6．注意孕妇情绪对胎动的影响 228

7．要谨防胎儿窘迫 229

8．孕妇增加体重对胎儿有益 231

9．胎儿保健不可缺宫内诊断 232

10．要十分警惕产前胎头浮动 233

11．要注意先天性心脏病 234

12．肥胖孕妇的胎儿保健 235

13．要注意多胎妊娠 237

14．胎儿唇腭裂的防治措施 239

15．要放心地监护胎儿 241

九、顺利分娩宜与忌 243

1．产前为新生儿做哪些准备 243

2．怎样预防早产 244

3．过期妊娠怎么办 245

4．临产有哪八忌 246

5．临产前后宜做好哪四件事 248

6．子宫收缩过强所致难产宜怎么办 249

7．子宫收缩乏力的常见因素 250

8．胎儿发育异常所致难产怎么办 250

9．骨盆狭窄所致难产怎么办 251

10．正常分娩的决定因素 251

11．临产前有哪些迹象 253

12．自然分娩的好处 254

13．自然分娩、剖宫产如何选择 254

14．分娩过程中能用镇痛药或麻醉药吗 255

15．分娩对胎儿的影响 255

16．分娩对孕妇的影响 256

17．什么是难产，发生难产的原因 257

18．怎样避免难产 257

19．如何避免宫缩乏力 258

20．宫缩过强有哪些危害 258

21．怎样预防滞产 259

22．急产有什么危害 259

23．妇女个子矮就会难产吗 260

24．什么是正常的宫缩 261

25．第一产程的经过和处理 261

26．第二产程的经过和处理 263

27．第三产程的经过和处理 264

28．胎位不正怎么办 264

29．产前忌过食生冷 265

30．助产宜食巧克力 266

第三章　孕妇保健菜谱 268

一、孕早期保健菜谱 268

栗子煨肫肝 268

栗子白菜 269

栗米粥 269

葱枣汤 270

什锦果羹 270

烩香蕉菜汤 271

炖牛片 271

皂仁果羹 272

三色生仁 272

水晶橘子 273

鸭梨桃仁汤 273

核桃鸡丁 273

蛋饼 274

炒苋菜 275

红枣膏 275

代参膏 275

鲜奶油蛋糕 276

仙人粥 276

复元汤 277

菠萝排 278

莲藕粉 278

桃仁烧丝瓜 278

素什锦 279

苹果煎蛋饼 280

杏仁银肺汤 281

五白糕 281

黄油花色小面包 281

蛋酥鸭子 282

五彩墨鱼丝 283

蒜泥拌黄瓜 283

银芽三宝 284

二、孕中期保健菜谱 284

葡萄豆腐 284

三层凉糕 285

菠萝清冰子 286

西瓜鸡冻 286

炒鳝糊 287

菠菜篓 287

烧麦 288

姜汁红豆 288

盐水虾 289

箱香豆腐 289

山楂饮 290

红枣赤豆粥 291

橘露汤丸 291

红枣煨肘汤 291

凉拌茭白 292

苦瓜豆腐汤 292

抓炒里脊 293

熏天花 293

油爆大虾 294

如意冬笋卷 294

东坡肉 295

炝麻辣生菜 295

咖喱茭白 295

烩苹果羹 296

熘黄菜 296

杏仁鱼 297

山楂糖 297

虫枣甲鱼汤 298

烧蘑菇 299

三、孕晚期保健菜谱 299

烩橘子羹 299

香蕉排 300

梅橘汤 300

桃仁拌芹菜 301

奶油雪花冰糕 301

增智果脯 302

薏苡仁粥 302

萝卜麻仁粥 303

翡翠泥 303

青荷包三丝 304

炸明虾 304

春韭炒豆腐 305

鱼松 305

山药炖蹄花 305

龙眼茶 306

豆麦茶 306

柏子仁粥 307

灵芝心子 307

山药奶肉羹 308

百花膏 308

萝卜粥 309

锅贴子鸡 309

板栗烧鸭 310

胡桃豆腐 310

九转肥肠 311

胡辣肘 311

油浸咸鱼 312

马莲肉 312

西凤茶鸽蛋 313

什锦酸果 314

凉拌鱼丝 314

桃仁莴苣 315

乌鱼蛋拌菠菜 315

素烧土豆 316

烧萝卜 316

葱花蛋汤 316

虾油拌豆腐 317

烧麦 317

福禄寿 317

黄焖鸡 318

花枝瓤蟹钳 319

香荔芋扣肉煲 319

八宝饭 319

豆腐火锅 320

春卷 321

第2篇　轻松愉悦坐月子——产妇保养必读第一章　产后保健一、产后日常保健 324

1．产妇需在医院住多长时间 324

2．产妇能否下床活动 324

3．为产妇创造良好的休息条件 325

4．产妇居室不要常关门闭窗 326

5．什么是产褥期 326

6．哪些情况是产褥期正常现象 327

7．产后体形发生变化的原因 328

8．产后恢复有几个阶段 328

9．产妇不要睡弹簧床 329

10．产妇怎样卧床休息好 330

11．产妇怎样选购乳罩 330

12．产妇使用乳罩注意哪些 331

13．产妇紧腹束腰有哪些危害 331

14．坐月子能出屋吗 332

15．月子里穿什么衣服好 332

16．产妇不能穿戴过多 333

17．产妇在月子里为什么要勤换衣服 333

18．月子中产妇梳头会患头风吗 334

19．产妇洗澡应注意什么 335

20．产妇用热水泡脚的好处 336

21．产后如何护理会阴部 336

22．产妇要劳逸结合 337

23．哺乳期怎样保护乳房 338

24．如何注意产后的乳头卫生 338

25．产后乳房胀痛怎么办 339

26．产后42天检查什么内容 340

27．产妇不要浓妆艳抹 340

28．产后可以读书看报吗 341

29．怎样看电视有利保健 341

30．产妇能吹电风扇吗 342

二、产后饮食保健 342

1．产后头几天的饮食 342

2．产妇要补充蛋白质 343

3．产妇为何补钙 344

4．产妇如何补铁 344

5．产妇应怎样调理饮食 345

6．产后恢复期饮食调养原则 345

7．产妇特别需要的营养素 346

8．产妇要多吃蔬菜、水果 347

9．产妇为什么吃红糖好 348

10．产妇吃炖公鸡好 349

11．产妇饮食烹调有方 349

12．产妇吃鲤鱼好 350

13．产妇多吃芝麻好 350

14．产妇吃鸡蛋越多越好吗 350

15．产妇多吃小米粥好吗 351

16．剖宫产的产妇怎么吃 351

17．产妇增乳的营养素和食物 352

18．产妇怎样有充足的乳汁 353

19．产后食用山楂的好处 353

20．产后食用桂圆的好处 354

21．产妇饮用麦乳精不利哺乳 355

22．月子里应忌食哪些食物 355

23．产妇不能急于节食 356

24．产妇过多滋补的害处 356

25．产妇在滋补方面应注意什么 357

26．产妇不能吸烟、喝酒 357

27．临产期、哺乳期忌饮茶 358

28．有会阴切口或腹部刀口的产妇能吃海鲜吗 359

三、产后精神保健 359

1．怎样避免刺激 360

2．怎样预防抑郁 361

3．怎样做到清心寡欲 362

4．精神愉快有哪些好处 362

四、产后药物保健 363

1．产后即服人参好吗 363

2．产后即服鹿茸好吗 364

3．乳母用药对婴儿有影响吗 364

5．哺乳期母亲应禁用的药物 365

6．产妇应慎用哪些中药 365

五、产后健美 366

1．产后如何练健美操 366

2．预防产后发胖的措施 373

3．产后健美的饮食措施 375

4．产后宜用的美容面膜 383

5．如何利用色彩减肥 384

6．如何运动减肥 385

7．怎样用刮痧法减肥 387

8．勤用脑是减肥良方吗 387

9．什么是超声吸脂术 389

10．怎样按摩减肥 390

11．减肥不要乱投医 391

12．怎样预防产后乳房下垂 393

13．产褥期不宜参加的锻炼 393

14．产后锻炼要注意什么 394

15．剖宫产的产妇应参加哪些锻炼 394

16．哺乳会影响体型吗 395

17．产后如何恢复体型美 395

18．产妇参加锻炼有什么好处 396

19．月子里应怎样锻炼 397

六、产后性保健 399

1．会阴切开者何时才能过性生活 399

2．产后多长时间性交为宜 399

3．避孕采用延长哺乳期可行吗 402

4．产后阴道松弛的纠正措施 402

5．为什么产后避孕宜上环 404

6．产后避孕宜的有效措施 405

7．产褥期不宜进行性生活 406

8．怎样安排产后性生活 407

9．分娩后为什么出现性淡漠 407

10．会阴切开的产妇会影响性生活吗 408

11．怎样纠正妇女生孩子后的性冷漠 408

12．产后什么时候来月经 409

13．产后恢复期的性生活有哪些禁忌 409

14．产妇怎样避孕 410

15．产后什么时候放宫内节育环合适 411

16．产后何时可做绝育手术 411

七、哺乳期保健 412

1．科学的母乳喂养方法 412

2．母乳喂养的优点 414

3．早吸吮才能乳汁多 415

4．母乳喂养的误区 416

5．母乳喂养的婴儿用喂水吗 417

6．按需哺喂母乳 418

7．怎样预防奶瓶龋 419

8．母乳喂养的婴儿需喂果汁吗 420

9．不能用炼乳喂食婴儿 421

10．含药母乳不能喂婴儿 421

11．为什么不能用酸牛奶喂养婴儿 423

12．人工喂养婴儿应注意什么 423

13．适宜喂婴儿的果羹 424

14．婴儿忌冷食 426

15．婴儿何时开始补铁 428

16．婴儿忌缺脂肪 429

17．忌婴儿营养过多 430

18．牛奶越浓越好吗 431

19．不宜用嚼食喂婴幼儿 432

20．能在牛奶中添加米汤、稀饭吗 433

21．牛奶加糖越多越好吗 433

22．乳房过胀时可采取的措施 434

23．乳头破损后怎么办 434

24．母亲患哪些疾病忌哺乳 435

25．哪些情况下忌喂奶 436

26．母乳不足怎么办 436

27．通过哺乳会把乙肝传染给宝宝吗 438

第二章　产妇保健菜谱 440

一、产后滋补食谱 440

茄子塞肉 440

叉烧肉 440

什锦薯饼 441

金茸肉丝 441

莲藕豆沙丸 442

煨牛肉 442

干烹虾仁 443

烧明虾 443

黄鱼豆腐 444

韭菜粥 444

芹菜炒鱿鱼丝 445

快烧毛豆荚 445

猪皮炖胡桃仁 445

口袋豆腐 446

黑芝麻肉圆 446

蟠龙鳝 447

豆苗菊花 447

黑芝麻桑椹糊 448

红枣羊骨粥 448

南瓜芋泥饺 448

青果萝卜汤 449

葱豉酒香汤 449

香葱烤鲫鱼 449

黄芪鸡 450

首乌蛋 450

萝卜水饺 450

小黄鱼汤 451

熏鱼 451

杜仲烧肉 452

香拌马兰 452

蜜汁番茄 453

蒸煮肉丝 453

鱼香茄花 453

干贝烧菜心 454

葱油散丹 454

三鲜鱼圆汤 455

红枣羊骨粥 455

青果萝卜汤 455

三鲜鱼圆汤 456

二、哺乳食谱 456

烧桂花肠 456

母鸡炖山药 456

煸炒黄花猪腰 457

芫荽爆鱼条 457

软炸鹌鹑蛋 457

鸡蛋炒韭菜 458

红黄两件 458

奶汁鲫鱼 459

八宝鸭 459

糖醋瓦块鱼 460

赤小豆粥 461

鲫鱼杏仁红糖汤 461

西红柿粉汤 462

黄焖鲜鱼 462

五白糕 462

虾米熬白菜 463

五香鱼 463

五香酱鸡 464

兔肉馄饨 464

虎皮豆腐 465

酸甜菜花 465

茭白炒青椒 465

春芽烘蛋 466

鲜蘑蚕豆 466

凤爪蘑菇羹 467

炒鳝糊 467

麻酱素蹄筋 468

三、产后缺乳的食疗药膳 468

通草鲫鱼汤 468

鲫鱼炖猪蹄 469

鱼肉芦乳饮 469

猪蹄虾滔汤 469

河蟹煮酒 469

花生黄豆猪蹄汤 469

通乳汤 469

猪蹄羊肉汤 470

木瓜鲤鱼汤 470

丝瓜鲢鱼汤 470

猪肝北芪汤 470

鲶鱼煮鸡蛋 470

豆腐煮红糖 471

绿豆糖水 471

莴苣拌麻酱 471

莴苣拌海蜇丝 471

金针菜炖瘦肉 471

胎盘炒鳖肉 472

猪蹄葱白煮豆腐 472

第3篇 开心幸福养宝贝——科学护理宝典第一章　新生儿护理 472

1．新生儿要注射卡介苗 474

2．新生儿要注射乙肝疫苗 475

3．新生儿房间环境 475

4．如何给新生儿洗澡 476

5．新生儿睡觉不要捆 477

6．护理好新生儿脐部 478

7．注意给孩子保暖 479

8．传统的棉尿布 479

9．纸尿裤的使用 480

第二章　新生儿喂养 482

1．初乳是很珍贵的 482

2．纯母乳喂养的方法 485

3．喂奶时应注意的事情 485

4．喂哺中母亲的正确姿势 485

5．母乳喂养的趋势 486

6．什么是母乳喂养 487

7．纯母乳喂养能满足婴儿需要吗 487

8．母乳喂养的好处 487

9．怎样才知道孩子是否吃饱 489

10．影响母乳分泌的因素 489

11．母乳不足的表现 490

12．母乳不足时的哺喂方法 490

13．母亲上班不能哺乳怎么办 491

14．母亲的营养和乳汁成分的关系 491

15．哪些药物会妨碍母乳分泌 491

16．哺乳母亲禁用的药物 492

17．哪些母亲不宜哺乳 492

18．人工喂养的方法 492

19．人工喂养要注意的问题 493

20．喂奶不一定要严格遵守时间 493

第三章　新生儿的常见疾病护理 493

1．新生儿肝炎综合征 494

2．新生儿发热的护理 494

3．新生儿易患败血症 495

4．“马牙”不需要处理 496

5．要注意预防臀红 496

6．ABO溶血是怎么回事 497

7．新生儿也会患乳腺炎 497

8．新生儿脐炎的护理 498

9．新生儿败血症的护理 499

10．新生儿口炎的护理 500

11．新生儿腹泻的护理 501

12．新生儿黄疸的护理 503

13．新生儿湿肺症的护理 505

14．新生儿肺炎的护理 506