心理平衡 心理健康贵如金PDF电子书下载

前言 1

第一章 人的心理活动第一节 心为何物 3

一、心理之源 3

二、心理现象的三维透视 4

三、从文学体察心理描写 7

第二节 人心的常与变 14

一、正常行为 14

二、心理健康标准 16

三、心理障碍 18

第二章 成长中的心理第一节 影响儿童心理发育的因素 23

一、遗传因素 23

二、胎儿发育 23

三、幼年环境 24

四、早期教育 24

第二节 常见的儿童心理卫生问题 24

一、学习困难 24

二、品行问题 27

三、情绪问题 29

第三节 如何促使儿童心理健康发展 32

一、认识家庭教育对儿童心理的巨大影响 32

二、营造良好的家庭氛围 32

三、按儿童心理发展规律，培养其能力和适应性 33

四、培养孩子热爱生活、亲近友善 33

五、尽量让孩子走进集体和社会 33

六、及早发现儿童心理偏差 34

第四节 关注青少年期的心理变化 35

一、青少年的心理生理变化 35

二、为人父母者的思考 38

第五节 青少年期的心理问题 39

一、常见的问题 39

二、青春期的敏感问题 49

第三章 中流砥柱的压力与适应第一节 中年期的身心特点 61

第二节 中年人的身心问题 62

一、经理成功的背后 62

二、职业适应 64

三、老崔的“心”病 65

四、身心交瘁，积劳成疾 67

五、“压力锅”里的中年人 69

第三节 中年人的身心保健 70

一、合理减压，冲出“压力锅” 70

二、良好的心理状态 71

三、健康的生活方式 72

第四章 心理养生与长寿第一节 老年期的身心特点 81

一、老年人的生理变化 81

二、老年人的心理特点 84

第二节 老年期的心理问题 87

一、老黄退休得心病 87

二、家庭变故 91

三、居住环境变化 95

四、老年期的心理变异 99

五、老年人的性生活 105

第三节 老年期心理卫生策略 107

一、转变观念，重建心理 107

二、积极的情绪感受 110

三、养老模式要取东西方之长 113

第五章 性别差异及其派生现象第一节 男女生理差别 121

一、性别的生理差异何在 121

二、男女的性生理变化 123

第二节 两性间的心理差异 125

一、心理的性别差异 125

二、对“性差”的认识和评价 130

第三节 性别角色 133

一、女性成熟过程中的矛盾和统一 134

二、男女婚后的心理变化 135

三、社会的性别歧视 136

四、应该注意妇女的精神卫生问题 137

第四节 研究男女差异的现实意义 138

一、怎样认识“性征” 138

二、异性化倾向 140

三、男女差异的互补 141

第六章 婚恋心理问题第一节 关于爱情心理 145

一、爱情是什么 145

二、爱情的心理内涵 145

三、性爱的特征 146

四、爱情的交流与发展 147

五、爱情欲求之不同境界 148

六、婚恋的心理卫生 149

第二节 婚姻心理 151

一、婚礼的心理反应 151

二、蜜月且莫酿苦酒 153

第三节 如何营造健康的夫妻关系 155

一、相爱容易相处难 155

二、婚姻和谐需要努力营造 160

三、共同谱写夫妻生活进行曲 163

四、离婚问题 164

第七章 家庭心理面面观第一节 家庭结构与心理 173

一、家庭关系 173

二、家庭形态 174

三、家庭角色 175

第二节 对新家庭模式的适应 176

一、核心型家庭 176

二、主干型家庭 178

三、其他型家庭 181

第三节 家庭健康标准 182

一、每个家庭成员都身心健康 182

二、家庭内部能和谐相容 184

三、健康的家庭生活方式 186

四、家庭与社会能协调适应 188

第四节 怎样建立健康的家庭 189

一、提高个体素质，优化家庭成员 189

二、顺应家庭结构变化，推动家庭健康建设 190

三、调整并充分发挥家庭功能，完善家庭成员的互补和共进作用 192

四、创造益身悦心的家庭环境 193

第八章 心理与社会 197

第一节 社会心理学概要 197

一、社会关系网中的人 197

二、人的社会化 201

三、社会适应与流行时尚 203

第二节 社会心理应激因素 206

一、自然环境的恶化 206

二、社会文化因素 208

第三节 社会心理问题的调适 211

一、人际交往问题 211

二、职业适应问题 214

三、社会不良诱惑的心理危害 217

第九章 心理防御 223

第一节 心理防御机制的意义 223

第二节 常见心理防御法 224

一、文饰 224

二、补偿 226

三、压抑 228

四、升华 229

五、抵消 230

六、转移 231

七、否认 233

八、投射 234

九、退行 235

十、幽默 236

第三节 心理防御法的实际应用 237

一、对心理防御机制的认识和评价 237

二、怎样恰当地运用心理防卫法 238

第十章 挫折和逆境下的心理平衡第一节 怎样认识挫折时的心理 243

第二节 逆境与挫折时的偏常反应 245

一、自卑心理 245

二、抑郁悲观 246

三、焦虑愁烦 247

四、敏感猜忌 247

五、羞怯畏缩 248

六、危机行为 249

第三节 应以什么心态去摆脱挫折困境 250

第四节 日常生活中造成挫折的原因 252

一、自然环境因素 252

二、社会因素 253

三、个人自身的内在因素 254

第五节 面对挫折应取什么对策 254

一、调整目标 254

二、主动转移法 255

三、反应弱化法 255

四、自我补偿法 255

五、理性控制法 257

六、寻求支持法 257

七、增强耐受力 257

第十一章 怎样保持良好心态第一节 防止误入忧伤陷阱 261

一、欲望过多 261

二、目标太高 262

三、决策矛盾 263

四、舍近求远 263

五、自卑自贬 264

六、怨天尤人 264

七、自寻烦恼 265

八、妄自菲薄 265

第二节 设法化解心头愁烦 266

一、童心不泯，率直纯真 267

二、诚挚待人，怡然自处 267

三、拒绝杞人忧天，不再庸人自扰 267

四、抒发压抑感受，清理情绪垃圾 268

五、宁做李太白，不学林黛玉 269

六、把握现实，重视此时此地 270

七、生活有目标，实施按计划 270

八、目标合适，韧性战斗 271

九、把握生的意义，奉献创新进取 272

十、尊重自己，亲近他人 272

第三节 努力克服自卑心理 273

一、自卑感与心理健康 273

二、自卑心理的预防 274

三、怎样克服自卑感 275

四、性格改变与行为矫正 276