给办公族的健康书PDF电子书下载

上篇 心理保健篇——心理安乐才是真健康第一章　事业——你的职场你做主　 2

一、赢在起跑线：找准职场定位　 2

二、敬业，老板才会对你有好“薪情” 5

三、不断提升方可走俏职场　 8

四、有武功就要接近擂台　 11

五、职业倦怠期的“心理战术” 14

六、外企点滴生存法则　 18

第二章　交际礼仪——令你左右逢源　 22

一、职场礼仪“快捷键” 22

二、做一个“抢眼”下属　 26

三、得“民心”者得发展　 31

四、办公室不受欢迎“黑名单” 35

五、新人报道：“万人迷”or“讨人厌” 39

第三章　情感——好氛围，好发展　 43

一、办公室“罗曼史” 43

二、让绯闻靠边站　 46

三、职场友谊：赢得360°好人缘　 49

四、办公室“感情挟持”挟持了谁　 53

五、“新人”不是“夹心人” 56

第四章　理财——让薪金无限升级　 60

一、理财“长线”钓“大鱼” 60

二、挖出八小时以外的财富　 63

三、新抠门时代的薪水节流法　 66

四、理财也要有的放矢　 69

五、五大理财产品亮晶晶　 72

六、理财陷阱绕着走　 78

下篇 生理保健篇——身体是幸福的本钱第五章 视力保健——守护好您的心灵窗户 84

一、远离“干眼症”新时尚　 84

二、给眼睛“放假”缓解视疲劳　 86

三、护眼大行动　 88

四、眼保健食物大集合　 89

五、一周护眼食谱详解　 91

第六章　护脑健脑——智慧的源泉　 96

一、科学用脑　 96

二、脑部保健，轻松做操　 97

三、六大补脑食物最新排行　 98

四、远离头痛有妙计　 100

五、增强记忆力的好习惯　 101

六、一周补脑食谱详解　 104

第七章　抗压——让心灵放轻松　 108

一、你的职场压力有几级　 108

二、减压还是抗压　 109

三、15分钟办公室健身减压操　 111

四、化解职场焦虑　 113

五、巧用办公桌减压　 115

六、一周抗压食谱详解　 117

第八章　防辐射——善用高科技　 122

一、解析办公室的辐射“隐患”　 122

二、如何对抗辐射伤害　 124

三、防辐射饮食经　 126

四、一周抗辐射食谱详解　 128

第九章　腰颈保健——面面俱到　 133

一、腰颈椎病的自测　 133

二、腰颈椎病的保健窍门　 134

三、办公族颈椎“急救”操　 135

四、警惕危险坐姿　 136

第十章 胃部保健——全方位保护　 138

一、胃病偏爱办公族　 138

二、小习惯打好“保胃”战　 139

三、三招化解小胃痛　 140

四、养胃食物全攻略　 141

五、一周健胃食谱详解　 142

第十一章　享“瘦”生活——随时随地　 147

一、改掉六大增肥坏习惯　 147

二、上班途中也减肥　 149

三、办公室身体各部位塑形　 150

四、拥有魔鬼身材的饮食原则　 153

五、越吃越瘦：减肥零食一箩筐　 154