健康长寿手册PDF电子书下载

一、健康长寿知识篇 1

1．生命历程古今说 1

2．探索衰老延寿年 3

3．自然环境与寿命 5

4．“黑子”活动与健康 7

5．健康标志与警号 9

6．国外长寿保健法 10

7．哈佛研计寿命法 11

8．身材矮小寿命长 13

9．脾肾功能与长寿 14

10．人体衰老的特征 16

11．少发秃顶多长寿 22

12．肥胖消瘦与寿命 23

13．科学合理地用脑 28

14．脑大命长智商高 29

15．左右大脑应平衡 31

16．重视中风的预防 33

17．隐性中风会痴呆 35

18．老年痴呆的症状 36

19．慢性疲劳综合征 39

20．过劳因素与症状 41

21．生物振荡三节律 42

22．人体种种“黄金律” 44

23．食品冷冻与解冻 45

24．冰箱温度与食物 46

25．微量元素与健康 47

26．微量元素逐个评 49

27．生命要素维生素 55

28．维生素功效增减 58

29．人体昼夜生物钟 59

30．月振荡影响人体 62

31．四季振荡与人生 64

二、精神调摄养生篇 67

32．情绪状态与健康 67

33．情绪问题话食疗 69

34．抑郁症高危因素 70

35．抑郁症引发先兆 74

36．怒生百病宜制抑 75

37．修身养性避发怒 76

38．处事中庸人开朗 77

39．笑与健康和性格 78

40．幽默令人多情趣 81

41．开心快乐是良药 82

42．音乐节律正负面 83

43．书法名家多长寿 86

三、人体脏腑保健篇 88

44．生命之泵红河流 88

45．人体气体交换场 89

46．维护肝脏的功能 91

47．维护消化道健全 92

48．警觉肾脏的功能 96

49．前列腺健康认知 97

50．钙造骨骼构支架 99

51．高龄慎防骨疏松 102

52．痛风被称富贵病 104

53．重视预防“五十肩” 106

四、运动强体健身篇 108

54．日光浴适可而止 108

55．古老健身干沐浴 109

56．冷水浴增强体能 110

57．有氧运动益身心 111

五、饮食调理养生篇 114

58．食物美味与温度 114

59．限制饮食可延年 115

60．摄入水分要适量 117

61．摄入食糖应适量 119

62．蛋白质与氨基酸 121

63．纤维第七营养素 125

64．胆固醇功效详述 128

65．胆固醇高无征兆 133

66．漫话食脂与健康 133

67．四气五味与体质 135

68．均衡饮食利健康 141

69．食物配搭要科学 143

70．煮食物应知宜忌 145

71．煮食方法宜讲究 149

72．探讨食物酸碱性 150

73．添加剂配伍宜忌 153

74．慎防食物保鲜剂 154

75．油条香脆宜少吃 155

76．鸡蛋功效古今说 156

77．不同肉类功效异 159

78．人奶牛羊奶酸奶 161

79．胎盘素功效神奇 163

80．蚂蚁功力大无比 165

81．燕窝珍贵辨真假 167

82．花蜜蜂蜜蜂王浆 170

83．冬虫夏草的奇迹 175

84．鹿茸精逆转老化 178

85．珍珠药效全方位 181

86．灵芝健康的希望 184

87．滥用人参综合征 187

88．常年食粥益养生 189

89．鱼贝类营养丰富 192

90．食用鱼类防中毒 196

91．基因改造的食物 198

六、蔬菜水果宜忌篇 201

92．糖尿病妙药洋葱 201

93．姜可作蔬和果药 205

94．营养丰富麦绿苗 206

95．青熟苦瓜功效异 208

96．黄豆被誉“植物肉” 209

97．广泛疗效话黑豆 211

98．醋的妙用与健康 214

99．水产藻类益健康 217

100．水果养生纵横谈 221

101．催熟西瓜勿多食 223

102．抗衰抗癌龙眼肉 224

103．肾病宜慎食杨桃 225

104．香蕉低脂高糖分 226

105．益气补血说葡萄 227

106．养心益智话苹果 228

107．罗汉果功效多多 229

108．木瓜誉称万寿果 232

七、烟酒茶叶利弊篇 234

109．史话烟草危害大 234

110．吸烟致肺癌病因 236

111．吸烟致心血管病 238

112．吸烟损神经系统 239

113．品尝香茗注意项 241

114．忌与茶水同服药 243

115．漫话酉医饮酒量 245

116．乙醇影响神经系 248

117．妇女饮酒的影响 250

八、日常生活保健篇 252

118．五运六气气象学 252

119．墙壁颜色影响大 255

120．洁齿牙膏漱口水 257

121．细嚼慢咽多功效 258

122．养花种草益身心 259

123．花卉欣赏与食疗 263

124．圆融处事好睡眠 270

125．睡眠宜选好姿势 272

126．睡卧方向选择法 273

127．睡眠状态正逆相 274

九、防癌抗癌保健篇 277

128．癌症早期十症状 277

129．肿瘤癌症鉴别法 278

130．治疗可能癌变症 280

131．查明“伴癌综合征” 281

132．电离辐射碍健康 282

133．恶性黑瘤色素痣 285

134．癌症相关遗传病 286

135．防癌抗癌的食物 287

136．防止公害免后患 289

137．国外提倡防癌法 291

十、历代名人养生篇 294

138．历代养生诗文选 294

139．益寿延年中医药 295

140．宫廷延年益寿剂 297

141．王充《论衡》长寿学 299

142．葛洪“养生不伤本” 299

143．管子“平正养生法” 300

144．孔子弟子辑《论语》 300

145．恬淡虚无话《庄子》 301

146．荀子节制以养心 301

147．归真返朴《道德经》 302

148．彭祖摄生养性论 302

149．吕不韦“去害取利” 303

150．三国嵇康论养生 303

151．南朝养生延命录 304

152．唐吕洞宾敲爻歌 305

153．宋帝徽宗圣济经 305

154．苏东坡精研养生 306

155．陈直《养老奉亲书》 306

156．万密斋《养生四要》 309

157．吕坤精辟之警语 309

158．沈子复《养病庸言》 310

159．毛世洪《养生至论》 311

160．徐文弼《寿世传真》 312

161．孟曰寅《养生擥要》 312

162．朱本中《修养须知》 312

163．尤乘辑《寿世青编》 313