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第一讲　道法自然 3

养生首先是找对方向 3

“健身”不同于“健体” 5

随顺自然的节拍 6

“调和”的重要 9

吃饭的讲究 12

饮水的学问 15

喝“适合”自己的茶 18

起居作息要规律 22

“形与神俱”靠什么 23

第二讲　背道而驰 33

酒可以喝，但一定不能过量 33

喝酒对“精”的伤害 37

千万不要做抽脂手术 38

节欲很重要 39

献血要慎重 41

别做“反自然”的事 41

成年人应该“断奶” 43

吃肉吃素因人而异 44

要分清“饥”和“饿” 45

生活现代化与本能退化 47

调神就是调节奏 49

想冬泳，先问问自己是松柏吗？ 50

第三讲　虚邪贼风　避之有时学会分清“智”与“慧” 57

“虚邪贼风”到底是啥 59

对“虚邪贼风”，要远远地躲开 60

贼风对身体的损伤 62

“七情”也是病因 63

凡事看开点，给邪气以出路 65

不会爱自己，如何爱别人？ 67

给心灵加一个保护层 68

情绪惔一点好 69

要活出一种境界 70

不生病的秘密 71

学大猩猩拍打心包 73

膻中穴和内关穴的作用 74

存住精，守住神 75

第四讲　节制欲望　活出天真忘掉该忘的，记住该记的 81

别纵欲，别抑欲，要节欲 84

可以无知，不能无觉 87

保护好心神才能不惧 89

“过劳”的危害 92

“气顺”的含义 93

怎样对待别人的欲望 94

尊重内心，活在当下 95

不攀比，自得其乐 97

第五讲　女子养生7岁：要注意补肾 105

14岁：任脉太冲脉要畅通 108

21岁：要含胸而不要挺胸 111

28岁：抓紧时间结婚生子 113

35岁：注意保养胃和大肠 114

42岁：需要关爱的年龄 117

49岁：轻松度过更年期 118

第六讲　男子养生8岁：千万不能提前补钙 127

16岁：注意不要漏精漏气 129

24岁：把胃调理好就能补肾益肾 132

32岁：男人生理的顶峰 135

40岁：记住要少消耗肾精 137

48岁：不能不辨症状去补肾 139

56岁：该开始补肝了 141

64岁：点点滴滴去养生 143

附录 149

图1　足太阳膀胱经 149

图2　足少阳胆经 150

图3　足阳明胃经 151

图4　手厥阴心包经 152

图5 冲脉 153

图6　任脉 154

图7 督脉 155