康乐服务员 高级PDF电子书下载

保龄球运动部分 1

单元1　保龄球运动概述 1

1.1　我国保龄球运动发展现状 1

1.2　主要保龄球协会情况简介 1

单元2　保龄球技术 3

2.1　弧线球 3

2.2　反旋球 7

2.3　全中球 9

2.4　补中球 11

单元3　保龄球训练 14

3.1　技术与战术的辩证关系 14

3.2　保龄球练习者的训练任务 14

3.3　技、战术训练的指导思想 15

3.4　技、战术训练原则 15

3.5　技、战术训练方法 16

单元4　保龄球比赛战术 18

4.1　抽签 18

4.2　赛前训练 18

4.3 常用战术 18

4.4 心理战术 19

单元5　保龄球竞赛的组织 26

5.1 竞赛工作在保龄球运动中的地位和作用 26

5.2　竞赛工作的组织管理体系 26

5.3　我国保龄球运动四大赛事 27

5.4　保龄球比赛的竞赛工作流程 27

5.5　锦标赛的竞赛组织过程和方法 28

5.6　公开赛的竞赛组织和裁判工作特点 33

单元6　保龄球馆的岗位管理 35

6.1　管理体系和岗位设置 35

6.2　岗位管理制度 36

6.3 高级康乐服务员的岗位职责与岗位素养 36

单元7　常用保龄球术语汉英对照 38

健身运动部分 40

单元8　运动解剖学、生理学、营养学常识 40

8.1　运动解剖学常识 40

8.2　健身运动的生理知识 49

8.3　运动营养常识 50

单元9　健身训练方法 55

9.1 去脂减肥的科学含义和方法 55

9.2　强健肌肉的训练方法 56

9.3 国际健美大师乔·韦德高级训练法则 57

9.4　使肌肉快速生长发育的“先衰竭”训练法 62

单元10　先进健身器材的使用方法 66

10.1 先进的有氧训练器材 66

10.2　先进的无氧训练器材 68

单元11　健身训练保护与外伤康复 71

11.1　健身训练保护 71

11.2　常见外伤的康复 72

单元12　健身训练计划的制订 74

12.1 瘦长型成年男性的周健身训练计划 74

12.2　肥胖型成年男性的周健身训练计划 76

12.3　瘦弱型成年女性的月健身训练计划 78

12.4　肥胖型成年女性的周健身训练计划 81

12.5　健身小姐的周健身训练计划 82

单元13　健美专业英语选编 84

13.1　肌群词汇 84

13.2　体围词汇 84

13.3　体姿词汇 84

13.4　训练词汇 84

13.5　动作名称 85

13.6　训练器材 86

13.7　健身房日常英语 86

游泳运动部分 88

单元14　游泳运动概述 88

14.1　我国游泳运动发展简况 88

14.2　我国休闲健身游泳运动的开展情况 89

14.3　水上健身运动类型 89

单元15 自由泳的训练 92

15.1 自由泳技术分析 92

15.2 自由泳的腿部打水动作练习 97

15.3 自由泳臂划水动作与呼吸的配合 98

15.4 自由泳的完整配合技术 100

单元16　蝶泳的训练 102

16.1　蝶泳技术分析 102

16.2　蝶泳的躯干和腿部动作练习 109

16.3　蝶泳手臂动作与呼吸的配合 111

16.4　蝶泳的完整配合技术练习 112

单元17　游泳运动中的医务监督 114

17.1 不宜参加游泳运动的人群 114

17.2　游泳池（场馆）医务室必备的药物和器材 114

17.3　游泳池（场馆）内容易发生的事故 115

17.4　水中急救与陆上复苏方法 115

附录1　《中华人民共和国体育法》摘要 119

附录2　《全民健身计划纲要》摘要 123

附录3　北京市体育竞赛若干规定 124