大健康钥匙：智PDF电子书下载

第一章　智对大健康　 1

第一节　健康智慧——大健康之魂　 2

一、吃出健康，吃掉疾病——提高你的吃商（DQ） 3

二、睡出健康，睡掉疾病——提高你的睡眠商（SQ） 5

三、动出健康，动掉疾病——提高你的动静商（SSQ） 8

四、笑出健康，笑掉疾病——提高你的心灵商（PQ） 10

五、玩出健康，玩掉疾病——提高你的玩商（MQ） 12

六、养成好习惯——提高你的生活商（LQ） 14

第二节　主动养生保健——大健康之翼　 16

一、累了才休息——不累就休息 18

二、渴了才喝——不渴也要喝 18

三、饿了才吃——不饿就吃 19

四、困了才睡——不困就睡 20

五、有便才如厕——定时大便 21

六、老了才锻炼——锻炼应提前 22

七、有病才求医——定期查体 23

第三节　健康知识——大健康之本　 23

一、自由基——双刃剑 24

二、高血压与糠尿病 27

三、什么叫自主神经紊乱？ 29

四、认识高三酰甘油血症 30

五、滥用抗菌药的不良后果 32

六、维生素使用不当也有不良反应 35

第四节　智对大健康　 39

一、中国人迈入“健康追求”时代 40

二、不比财富比健康——不病即大款 42

三、“病”出健康来 43

四、王选的健康智慧 45

五、惰性——健康之大敌 48

六、富而思健，健由智取 49

七、小康社会的健康素质 50

第二章　脑健生智　 52

第一节　脑的结构与功能　 52

一、人体司令部 52

二、高级神经活动 53

三、脑干与植物状态 54

第二节　预防脑衰　 56

一、脑衰的早期症状 56

二、大脑有“十怕”、“五喜” 57

第三节　老年性痴呆　 60

第四节　健脑工程——助你防衰增智　 63

一、神经体操 64

二、养成活动手指的习惯 66

三、练脑训脑方法 67

四、养脑与健脑 69

五、开发大脑 70

第五节　开发你的人生智慧　 71

一、智商（IQ） 73

二、情商（EQ） 75

三、逆境商（AQ） 76

四、发育商（DeQ）　 80

五、成熟商（OQ）　 82

六、财商（FQ） 83

七、职商（JQ）　 84

八、德商（MoQ）　 86

九、健商（HQ）　 88

第三章　大忙人的养生智慧　 89

第一节　大忙人的特点　 89

一、“白、骨、精”的优势和劣势 91

二、“生命按揭”要不得 91

三、你是工作狂吗？ 92

四、过度劳累，威胁健康 93

五、高收入者老得快 94

六、真能累死人 94

第二节　大忙人容易得的疾病　 95

一、生病起于过用 95

二、电脑“伤”眼 96

三、低头综合征 97

四、七成疾病因“久坐” 98

五、司机“坐”出来的病 100

六、“的哥”体检结果堪忧 103

七、当心病从“憋”起 105

第三节　挤时间养生的智慧　 106

一、善于放弃，也是一种积极的养生智慧 106

二、你忙，还能比名人忙吗？ 107

三、挤时间养生的智慧 108

四、养生正道——曲突徙薪 111

五、体检一下好放心 112

六、公务员体检标准 112

七、简则智，简则健 113

第四章　动与静的智慧　 115

第一节　开阔动的视野　 115

一、运动量可“零存整取” 115

二、一次大动不能代替运动和积累 116

三、人需要“流汗运动” 117

第二节　走出健康，走掉疾病　 118

一、步行是“保健医生” 118

二、走路上班好处多 119

三、向散步要健康 121

四、步行出智慧 123

第三节　巧用生活中的“动”　 124

一、忙人要忙中找“动” 124

二、“懒人”的运动 125

三、抻——活动平时动不到的部位 130

四、爬楼梯健身 132

五、健身气功 134

第四节　静的智慧　 135

一、养心以静为首 135

二、领略“中和之道” 136

三、豁达 137

第五节　学会“心理纳凉”　 138

一、给大脑“放假” 138

二、宽容 140

三、不思八九，常想一二 140

四、适度紧张——生命之盐 142

第六节　静养康复，静养增寿　 144

一、沉思冥想 144

二、音乐疗疾健身 144

三、习文可治失眠 145

四、静养增寿的原理——降低新陈代谢 146

第五章　成功与智慧　 147

第一节　智对生存　 147

一、人生、岁月、三道茶 148

二、提高生活能力 150

三、人生六言诗和人生“三说” 151

第二节　抓住智慧的火花　 153

一、智慧的激发 154

二、悬崖上的智慧——急中生智 156

第三节　助你成功的人品　 157

一、谦虚 157

二、戒怒 158

三、宠辱不惊 159

四、慎独 161

五、情感效应 162

六、不怄气 162

第四节　智对成功　　 164

一、智慧的价值 164

二、成功并不像想像的那么难 165

三、选准方向 167

四、塑造自己 168

五、成功人士的心理特征 169

六、心理健康的标准 170

七、“三落三起”的启示 172

第五节　现代迷信——智慧的监狱　 174

一、美国和邱吉尔的现代迷信 174

二、星座运势测凶吉——傻子遇到骗子 176

三、求职怎能靠算命？ 177

四、一边贪污腐败，一边烧香拜佛 177

五、为什么3亿人还在信奉迷信？ 179

第六章　智对人生　 181

第一节　上帝的最大智慧　 181

一、“上帝的答复” 181

二、助人即助己的智慧 182

三、盛饭的智慧 183

第二节　智慧时代出智慧　 183

一、张岱年论智慧 184

二、每个人都是智者 184

三、智慧的涵义 186

四、积极心态出智慧 187

五、选择人生勿避重就轻 188

第三节　智慧的多效应性　 190

一、智慧箴言 190

二、挖掘东方智慧的宝库 191

三、养生智慧 192

四、养生效应 194

五、市侩智慧 194

第四节　开启智慧之门　 195

一、开启智慧的第一道门 195

二、赏识教育的启发 197

三、多元智慧的培养 198

四、期待的力量——皮格玛利翁效应 199

五、自信来自信任与期待 201

第五节　有待于觉醒的智慧　 202

一、生命的内在智能 202

二、脑中的“天才按钮” 205

三、创造性的梦 206

四、急中生智 208

五、禅——生命的另一种智慧 209

六、见义勇为，更要“智为” 211

七、抓住机遇 212