健康就是福：老年人养生保健全典PDF电子书下载

养生保健篇一、老年人健康检查与防病 12

老年人为何需要定期进行健康检查 12

定期检查哪些常规项目可诊断老年人的身体状况 13

健康体检有哪“五忌” 14

在家自测血压有哪些意义 16

老年人应学会自查脉搏 17

老年人如何进行健康自测 18

如何判断你的脊椎是否健康 20

老年夫妻间如何进行健康监护 21

二、老年人心理健康与保健 23

老年人有哪些常见的心理问题 23

老年人心理保健五要点 25

老年人心理健康十条标准 26

音乐助老年人改善心理问题 29

百岁老人长寿的经验有哪些 29

“心理按摩”何能助长寿 32

老人应学会三忘 34

人到老年为何需花香 35

老年人怎样增强记忆力 35

三、老年人生活宜与忌 36

老人养生有哪“五忌” 36

老年生活有哪“八不宜” 37

天冷老人要暖背 39

老年人不要揉膝盖 39

老年人为何不宜穿平底鞋 40

老年人用餐时应少说话 41

老人要早起但不要早吃 42

人到老年“三不要” 42

老年人不要坐硬板凳 43

乘车时不要靠近车窗 43

老年人不宜多吃冷饮 44

老年人切忌长时间暴晒 45

老年人久坐会伤身 45

老人喝茶注意“三不” 46

老人洗澡别超过半小时 47

冷水洗脸，美容保健；温水刷牙，牙齿喜欢 47

养生宜从“头”做起 48

抗衰老宜常摸头部 49

四、老年人睡眠有讲究 50

老年人打盹有讲究 50

老年人预防失眠有何措施 51

老年人睡眠有学问 51

老年人的睡姿有何讲究 52

老年慢性病患者如何选择正确的睡姿 53

睡觉受凉多噩梦 55

老年人莫贪睡，心脏病须防备 56

晨练后不宜睡“回笼觉” 56

老年人睡眠有“八忌” 57

五、老年人四季保健 58

老年人春季养生要点有哪些 58

老年人怎样防暑度夏 60

夏季老年肝病患者护肝有哪些高招 61

天热须防心脑血管疾病突发 63

老年人入秋自我保健 64

患各种慢性病的老年人深秋保养有哪些方法 65

老年糖尿病人秋季保健要点 66

高血压老人怎样进行冬季保健 68

老年冠心病的冬季养生 69

冬季老人要防瘙痒 69

老年人冬季谨防关节炎 70

冬季老年性膝痛的防治 71

老人冬季适宜哪“五暖” 72

寒冬更要注意足部的保健 73

冬天脚浴要坚持 74

老年人如何安全过冬 75

隆冬时节老年人预防哪“五种病” 76

冬日晨练后勿吃过烫食物 78

冬天老人慎用电热毯 78

六、老年人眼睛和牙的保健　　 79

老年人如何保养眼睛 79

老花眼如何自我保健 80

老花镜为何当配即配 81

看电视勿忘保护眼睛 81

老人拔牙险情多 82

老人拔牙应如何避免危险发生 83

老人牙齿保健的误区 84

老人戴假牙八项注意 87

老年人保留余牙好 88

老年人牙齿酸痛怎么办 88

七、老年人健康小提示 89

嚼口香糖有助预防老年痴呆 89

老人养鸟须防病 90

落枕，用醋热敷 91

老人流鼻血别忘查血压 91

老人为啥爱流眼泪 92

老人不渴也要常喝水 93

多饮水，可防冠心病 94

给老年人的十个建议 95

饭后百步走的讲究 96

老人跌倒勿用手撑，以免手腕骨折 96

保健最佳时间表 97

当心贪凉贪出歪嘴病 98

秘诀七招延缓衰老 98

老年人要防激动、防跌倒、防便秘 100

八、老年人旅游与保健 101

老人旅行莫忘保健 101

老年冠心病病人旅游要注意什么 103

运动健身篇一、老年人如何科学健身 106

体育锻炼对老年人身体机能的作用有哪些 106

老年人体育锻炼要讲科学 107

老年人体育锻炼的要求有哪些 109

老年人散步有讲究 110

老人慢跑有讲究 111

简单有效的自我搓摩法 112

老年人床边锻炼的三种方式 113

抖、拍、转、摩适宜老人 114

老人的运动量如何自我监测 114

老年人健走锻炼有哪六大益处 116

适合老年人的健身运动 118

如何做呼吸保健操 119

拍拍打打去心病 120

老人“臂跑”赛过腿跑 121

老年人护目种种 122

常绕圈走疾病没有 122

每周锻炼几次好 123

老年人常见病的康复锻炼方法 124

动手动脚全身健 126

老年简易保健法 127

老人睡前做做睡眠操 128

老年人腿脚保健方法有哪些 129

手指运动防痴呆 131

二、老年人运动注意事项 131

老年人锻炼的时间最好在晚上 131

老年人运动锻炼有何禁忌 132

初春锻炼老人五不宜 133

刚吃饱饭不宜散步 134

老年人少剧烈活动颈部 135

膝痛不适合练太极拳 136

膝部有骨刺运动得小心 136

老年人跑步应注意什么 137

老年人练太极拳有哪些注意事项 138

老年人跳舞时须注意五点 139

健康运动要注意哪六点 139

老人登山八个注意 141

疾病防治篇一、老年人疾病早预防 144

老年结核病为什么容易误诊漏诊 144

老年结核病早期发现是关键 144

老人多晒太阳预防骨折 144

老年人注意保肾 145

老年人为何要重视无痛性疾病 146

预防老年腹胀六妙法 147

老年呼吸疾病的保健有哪些 148

老年人的肛门保健 150

老年女性阴部巧养护 151

老年人清晨的疾病信号有哪些 151

为何小毛病也要大检查 153

老年人预防意外“六不要” 154

老年人患脑肿瘤有信号 155

老年人预防脑出血十注意 156

辨别老年性痴呆与甲状腺功能减退 159

老人久咳不止当心脑栓塞 160

膝盖发软警惕髌骨软化症 160

肢体麻木不可忽视 161

老人手抖是病在脑中 163

走路没劲儿 可能血管有问题 164

老年妇女常见的急腹症 164

手足冰凉与哪些疾病有关 165

老年人患癌症的特点 167

老年人睡眠窒息不容忽视 168

老年人夜间易醒及对策 169

老年人中风为何并非只在脑 169

如何警惕缺血性脑中风 171

老年人中风要尽早发现 172

要警惕“老来瘦”掩盖疾病 174

人老了，别拿耳背不当病 175

小小老年斑也可酿大祸 176

老年人鼻出血应当警惕 177

长期腰腿痛会不会瘫痪 178

如何预防老人低温症 179

下肢浮肿疾病先兆有哪些 180

脑梗死发病因素及预防 181

关节痛为何摄胸片 182

心肌梗死的早期信号有哪些 182

警惕老年人“隐性心衰” 183

老年人怎样预防青光眼 184

老年人抽搐原因 185

有冠心病，出门带两种药 186

老年人脚肿要确诊 187

老年人气短预示何种疾病 188

老人牙痛需防心绞痛 189

老年骨痛别大意 189

老年人舌痛是何因 190

老年人与残余尿 190

老年肺炎发病多隐袭症状较轻不可轻视 191

老年吸入性肺炎如何预防 192

为何老年人容易便秘 193

如何预防老年人习惯性便秘 194

当心：哈欠频频藏隐患 195

老年人感冒不可忽视 195

老人谨防生活方式不良引发感冒 196

老年人的脾气与疾病 198

二、老年慢性病家庭调治 199

老年心衰保健要点 199

老年咳喘的家庭调养要点 201

老年肝病患者如何安度春节 202

老年人静息心率增快时应检查甲状腺功能 204

老年人患贫血不可乱补铁 205

老年糖尿病患者易发严重低血糖 206

老年糖尿病患者的足部护理有哪些 207

老年人腿抽筋自我治疗方法 208

“老寒腿”发病别热敷 209

老年口干症自我调治 209

高血压的非药物治疗及保健 210

高血压病人用药三忌 212

血压骤升警惕高血压急症 213

老年性足跟痛的防治 214

老年人有痰排不出怎么办 216

前列腺增生患者应注意哪些 216

中老年人心动过速怎么办 217

老人耳鸣的自我疗法 218

得了骨刺应该如何治疗 218

如何应对老年高脂血症 220

老年人便秘如何对症处理 221

三、老年人防治疾病误区 222

误区一：补钙能治好骨质疏松 222

误区二：老年人饮牛奶引发白内障 223

误区三：补充维生素C易得肾结石 223

误区四：以自我感觉来估计血压的高低 223

误区五：血压一降，立即停药 224

误区六：降压过快过低 224

误区七：不根据具体情况，一味追求血压达到正常水平 224

误区八：单纯依赖降压药，不做综合性的治疗 224

安全用药篇一、老年人安全用药小常识 226

老年人用药特点及用药要点 226

老年人用药当遵循的基本原则 227

老人合理用药标准 229

老年人用药五先五后 230

为老年病人用药上个安全阀 231

服药与水温及饮料的关系 234

服药与食物的关系 235

老年人对药物副反应的防范 235

老年人常见的药物中毒有哪些 236

老年人常见的药物副作用 238

老年人慎服药物 240

如何警惕药物促衰老 241

服药前不要吃水果 242

咽喉不适不可乱服润喉片 243

二、老年人常用药指南 244

速效救心丸的妙用 244

老年人失眠如何选择安眠药 245

老年人如何补充维生素 246

老人胃痛别用阿托品 248

老人不要服用胃复安 249

老人用泻药害处多 249

“开塞露”只能应急用 250

老年人怎样选用滋补药 251

三、老年人用药误区 252

误区一：自己点名用药 252

误区二：慕名吃药，跟着广告走 252

误区三：认为用药品种越多，效果越好 252

误区四：崇拜“贵重药” 253

误区五：滋补药吃不坏身体 253

误区六：只有吃药才能治好疾病 253

家庭急救篇老年人常见急症的应急处理措施有哪些 256

胸痛如何应急处理 257

呕血如何进行家庭急救 258

老年中风病人如何急救 259

突发哮喘急救 259

犯心脏病，立刻躺下 260

骨折后如何紧急处理 261

眼睛突然受外伤怎样急救 262

老年人急性药物中毒的院前救治 263

“人中穴”的急救作用 264

“闪腰”的家庭简易疗法 264

怎样让病人躺倒 266

老人倒地先别扶 266

老人急病四“不得” 267

扭伤后别马上贴膏药 268

家庭急救九大禁忌 269

营养保健篇老年人科学饮食 272

老年人所需营养特点 272

老年人如何科学饮食 273

营养在防病治病中的作用有哪些 275

老年人需要合理摄取哪些营养素 277

老年人如何适当进补 278

老年人如何选择饮用水 279

老年人睡前喝水能防脑血栓 280

老年人喝奶要讲究科学 282

老年人如何健康地喝牛奶 283

老年人除了喝牛奶还应额外补钙 284

冬季饮食要调整 285

不同年龄段的老年人饮食重点 285

老年人腹泻如何注意饮食 286

老年脾胃保养四诀 286

消瘦老人应怎样调理饮食 287

二、有益于老年人身体健康的食物 288

最有益老人健康的食物有哪些 288

老人和孩子一起喝酸奶 290

老年人多喝豆浆可延年益寿 291

老年人吃玉米对健康有益处 293

老年人能不能吃蛋黄 293

茄子——防治老年常见疾病的佳蔬 294

虾皮是老人的宝 295

可以抗衰老的保健饮食 295

老年人吃猪血好处多多 297

老人常食蜂蜜有益健康 298

老人常吃香蕉好处多 298

睡前饮杯醋，益处多多 300

鱼和豆腐一起吃最补钙 301

老人冬补禁忌 302

哪些老人需要冬补 303

老年人入冬多食荞麦食品益健康 304

三、老年人饮食小提示 305

老年人饮食有哪“十要” 305

老年人饮食养生应“十不贪” 307

老人不宜经常吃的食品 308

贫血老年人不宜饮茶 309

老年人不宜长期食粥 309

红薯粥中加小米好处多 310

喝果汁的最佳时间 310

老年人缺水易患白内障 311

一味吃素不利于老年人的健康 311

老年人应尽量少喝鸡汤 313

老人吃水果也要有选择 313

这些食物让你越吃越老 314

黄瓜和西红柿别一起吃 316

喝完牛奶喝杯水 318

老人少吃油炸花生 318

香菇别用开水泡 319

有些老人不宜服用人参 319

哪些老人不宜多吃月饼 321

老年人饮茶“浓”与“淡” 322

钙片最好与麦片分开吃 322

四、老年人饮食误区 323

误区一：经常吃葵花子 323

误区二：劳累后补肉 323

误区三：晚上只吃菜不吃饭可减肥 323

误区四：酒后喝浓茶 323

误区五：糖尿病病人吃碳水化合物越少越好 324

误区六：没有鳞的鱼胆固醇高 324

误区七：肉骨头汤补钙 324

药膳食疗篇一、老年病人如何食疗 326

发热病人宜吃哪些食物 326

豇豆能帮助治老年性便秘 328

冠心病人的食物选择有哪些 328

老年人患贫血吃些什么 330

治疗老年性痴呆症验方四则 331

夏天腿肿喝红豆汤 331

口角发炎时最好多吃黄豆芽 332

大病初愈为何预防“食复” 333

黑芝麻牛奶治老年耳聋 334

老慢支病人巧用药膳 334

老年人血糖高饮食调理 335

消瘦食疗方举例 336

老年人健忘的饮食调理 337

吃猪蹄可防治神经衰弱 338

中老年椎间盘突出症食疗方 339

老人夜尿多食疗方 340

老人尿频的食疗民间偏方 341

防老花眼食药粥 341

怕冷老人吃点啥 342

二、老年人的食疗佳品 343

食疗佳品——苹果 343

哪些食物能调节血糖 344

用食物帮老人“通”血管 345

对症喝些蔬菜汁 347

老年人食疗佳品百合 348