心理养生PDF电子书下载

第一部分 心理养生概述 1

．什么是心理养生（3） 1

．现代人的心理养生保健理念是什么（4） 2

．怎样判断生理健康和心理健康（7） 3

．心理健康的参照标准（8） 4

．健康性格的组成因素有哪些（10） 5

．为什么心理健康是一个动态过程（11） 6

．心理的神奇作用有哪些（12） 7

．精神修养可延缓衰老（14） 8

．为什么心态决定人的命运（14） 9

．为什么心理健康是一种权利（17） 10

．如何做到心理平衡（18） 11

．为什么心理健康要靠自己把握（19） 12

．心理衰老的常见表现（21） 13

．如何进行心理保健（25） 14

．预防心理衰老的办法（26） 15

第二部分 如何做到心理养生 1

．加强心理免疫（33） 1

．学会放松（34） 2

．保持适度（36） 3

．化妆美容（37） 4

．自知其乐（38） 5

．广交朋友（40） 6

．有进取心（42） 7

．克服焦急（45） 8

．摆脱伤心（45） 9

．自我调控（46） 10

．学会遗忘（46） 11

．精神支柱（50） 12

．调换服装（52） 13

．放下包袱（52） 14

．坦然面对逆境（54） 15

．学会仁爱（55） 16

．面对现实（58） 17

．内心安静（60） 18

．学会赞美（61） 19

．学会超然（62） 20

．学会谅解（63） 21

．体育锻炼（64） 22

．学会充实（65） 23

．保持自尊心（66） 24

．闭目养神（69） 25

．消除烦恼（70） 26

．乐善好施（72） 27

．胸怀开阔（72） 28

．拿得起、放得下（73） 29

．适当的哭（75） 30

．家庭和谐（76） 31

．消除心理疲劳（78） 32

．战胜困难（80） 33

．学会唠叨（82） 34

．学会倾诉（82） 35

．释放压力（83） 36

．淡泊名利（85） 37

．清心寡欲（86） 38

．坦荡豁达（88） 39

．学会放弃（90） 40

．平常心（91） 41

．平和安详（92） 42

．助人为乐（94） 43

．学会面对成功（95） 44

．与世无争（96） 45

．随遇而安（97） 46

．音乐疗法（98） 47

．学会乐观（99） 48

．树立信心（101） 49

．学会宽容（103） 50

．学会退让（105） 51

．知足常乐（106） 52

．学会心宽（108） 53

．学会坦然（109） 54

．从容处世（110） 55

．转移注意力（112） 56

．适度宣泄（112） 57

．坚持信念（114） 58

．学会坚忍（117） 59

．笑口常开（119） 60

．拥有理想（122） 61

．处理好人际关系（123） 62

．忠诚待人（124） 63

．学会欣赏（125） 64

．夫妻和谐（128） 65

第三部分 心理养生大忌 1

．心理养生大忌：嫉妒（133） 1

．心理养生大忌：怨恨（136） 2

．心理养生大忌：生气（137） 3

．心理养生大忌：生闷气（138） 4

．心理养生大忌：依赖（141） 5

．心理养生大忌：疑病症（142） 6

．心理养生大忌：不良情绪（143） 7

．心理养生大忌：回归心理（145） 8

．心理养生大忌：自毁心理（146） 9

．心理养生大忌：发怒（149） 10

．心理养生大忌：情感过敏（152） 11

．心理养生大忌：压力过大（153） 12

．心理养生大忌：寂寞孤独（155） 13

．心理养生大忌：自私（156） 14

．心理养生大忌：攀比（158） 15

．心理养生大忌：空虚（159） 16

．心理养生大忌：自卑（161） 17

．心理养生大忌：猜疑（163） 18

．心理养生大忌：记仇（165） 19

．心理养生大忌：妄自逞强（167） 20

．心理养生大忌：浮躁（168） 21

．心理养生大忌：自我封闭（170） 22

．心理养生大忌：偏激（170） 23

．心理养生大忌：固执（172） 24

．心理养生大忌：郁郁寡欢（174） 25

．心理养生大忌：自我惩罚（175） 26

．心理养生大忌：伤感（177） 27

．心理养生大忌：虚荣心（179） 28

．心理养生大忌：贪婪（182） 29

．心理养生大忌：腐败（184） 30

．心理养生大忌：压抑（185） 31

．心理养生大忌：说谎（186） 32

．心理养生大忌：狭隘（187） 33

．心理养生大忌：抑郁（189） 34

．心理养生大忌：紧张（192） 35

第四部分 心理养生方法 1

．舒心“八法”（197） 1

．心理按摩“二十三法”（198） 2

．预防精神老化“八法”（201） 3

．增强自信“十七法”（202） 4

．战胜忧虑恐惧心理“八法”（203） 5

．养神“八法”（205） 6

．心理养生“五然”（206） 7

．强化心理“八法”（207） 8

．处世“五法”（208） 9

．中年白领女性减轻心理压力“六法”（209） 10

．男人放松情绪的“十法”（211） 11

．心理沟通“十五法”（212） 12

．少女健康心理十要素（214） 13

．以气养生“五法”（214） 14

．情绪养生“十三戒”（215） 15

．排除心灵寂寞“五法”（216） 16

．十忘法（217） 17

．美好人生“十一放”（219） 18

．影响心理健康八大因素（220） 19

．心理平衡“十法”（222） 20

．丧偶心理调适“五法”（223） 21

．积极进取“二十法”（224） 22

．让心理年轻“二十六法”（227） 23

．心理养生“七淡”（230） 24

．自我心理保护九原则（231） 25

．快乐“二十七法”（232） 26

．养心“十二法”（235） 27

．静思“五法”（237） 28

．幽默“六法”（238） 29

．常见心理压力的表现（238） 30

．心理压力最大的“十五”件事（239） 31

．缓解心理压力的常用方法（240） 32

．四种提高应变能力的方法（245） 33

．哪种情况的人需要心理咨询（246） 34

．常见的心理治疗方法（247） 35