永葆青春度老年 女性健康五部曲PDF电子书下载

心理篇 3

心理健康很重要 3

影响心理有因素 4

老人心理变化大 5

心理衰老更易老 8

心理健康有标准 10

“多情”老人会长寿 13

积极心理宜养生 15

自娱自乐益健康 16

老人如何解烦恼 18

老年养生忌伤感 19

老人厌世怎么办 21

老人好疑怎么办 23

老人唠叨怎么办 24

老人固执怎么办 25

心胸狭窄怎么办 27

性格乖僻怎么办 28

空巢老人多关注 29

生理篇 35

人能活到多少岁 35

影响寿命有因素 36

老年生理有特征 39

“返老还童”科学看 43

老年健康有标准 45

延缓衰老有措施 47

病理篇 53

老年患病有特点 53

隐性疾病还须防 55

危急重症有先兆 57

老人用药须“服老” 59

老人如何用补药 64

高血压病要控制 66

动脉硬化为何多 70

老人为何易贫血 74

怎样对待糖尿病 76

老年失眠一席谈 80

老人便秘如何治 83

老年经来莫忽视 86

老人为何白带多 87

子宫脱垂及时疗 89

怎样对待瘙痒症 90

老年发福是大敌 93

“千金”莫买“老来瘦” 95

老人为何夜尿多 98

耳鸣耳聋如何防 100

认识骨性关节炎 104

老人为何腿抽筋 107

防治骨质疏松症 109

恶性肿瘤须提防 114

老年冠心勿忽视 116

老年心衰应警惕 121

老人中风不“意外” 124

下肢浮肿莫大意 128

老人手抖病在脑 129

老人易患胃下垂 131

认识老年痴呆症 132

怎样对待白内障 142

如何防治老花眼 145

平常心看老年斑 148

饮食篇 155

老人饮食总原则 155

膳食结构要合理 158

老人营养如何调 160

长期吃素老得快 163

牛奶最宜老年人 165

科学饮茶益健康 168

老人如何吃水果 172

老人宜吃豆制品 176

拒绝衰老多吃菜 178

人到老年少吃甜 181

延年益寿最是粥 182

抗老延年话药膳 185

起居篇 191

老年起居养生法 191

哪些环境不宜待 193

居住环境也重要 195

养成生活好习惯 197

生活避免八不宜 199

生活节奏慢点好 200

老人睡眠有学问 202

怎样午睡更科学 205

晨起注意几件事 207

老人口腔保健法 209

老人怎么护假牙 211

老人着装注意啥 213

老人应穿什么鞋 214

老人洗澡有益处 217

老人入厕要小心 219

出门旅游要安全 220

老人跌倒怎么办 222

突发意外怎么办 224

适可而止玩棋牌 224

运动篇 229

运动健身益处大 229

运动健身要科学 230

运动最好能量化 232

老人适宜啥运动 234

老人运动注意啥 236

晨练不如暮练好 239

老人饭后不宜走 242

老人应当多散步 243

老来先要活动脚 245

打太极拳好处多 248

爬山有助抗衰老 250

活动手指益大脑 252

老人跳舞健身心 254