280天全程好孕PDF电子书下载

第一篇 准妈妈280天征程 2

第一个28天 惊喜与不安中的准妈妈 2

一、怀孕的征兆 2

二、基础体温 3

三、一颗受精卵的成长历程 5

四、第一个28天的注意事项 6

五、早期孕吐和出血 7

六、孕期维生素补充方案 8

七、为什么要补充叶酸 9

八、注意补钙 10

九、准妈妈如何补锌 11

十、准妈妈饮食营养要求 12

十一、准妈妈饮食禁忌 15

十二、孕期药品禁忌 16

十三、准妈妈吸烟危害大 19

十四、远离X射线 20

十五、孕期前三个月慎用手机 20

十六、驱除家庭环境中的污染因素 21

十七、避免噪声与振动 22

十八、如何申领生育保险 23

十九、职场准妈妈的产假规划 25

二十、如何推算宝宝的生日 27

第二个28天 感觉到了我的宝贝 31

一、胎儿的成长及母体变化 31

二、至关重要的第一次体检 33

三、准妈妈的情绪保健 34

四、当心孕期危险信号 36

五、开始呵护乳房 38

六、影响胎儿体重的因素 39

七、准爸爸的哪些因素会影响胎儿 41

八、孕期贫血怎么办 42

九、怀孕和工作如何兼顾 43

十、当心职业中的有害因素 44

十一、准妈妈坐飞机的注意事项 46

第三个28天 反应最强烈的阶段 49

一、胎儿初具人形 49

二、怀孕初期的不良反应及对策 50

三、注意生活细节 51

四、给准妈妈来个舒服按摩 52

五、预防妊娠纹 54

六、准妈妈喝咖啡、饮茶要注意 56

第四个28天 宝宝发育特别快 58

一、这个时期的宝宝和妈妈 58

二、重点补充的营养 58

三、胎动——胎儿安危的信号 60

四、准妈妈宜选择侧睡 61

五、准妈妈沐浴须知 62

六、给牙齿来个全面检查 64

七、对母婴有益的运动 65

八、孕期呼吸法 70

九、孕期过敏怎么办 72

十、孕期为什么腹痛 73

十一、妊娠便秘与痔疮 74

十二、准妈妈如何改善睡眠 77

十三、准妈妈穿什么 78

十四、还在工作的准妈妈 83

十五、注意防辐射 85

十六、影响宝宝智力发育的因素 87

十七、产前筛查与诊断 89

十八、为宝宝准备几个好名字 90

第五个28天 孕期最安定的日子 93

一、体重激增，防止过胖 93

二、最适宜的睡姿 95

三、下肢水肿怎么办 96

四、如何避免腰酸背痛 98

五、孕期如何容光焕发 101

六、孕期零食推荐 103

七、预防蝴蝶斑 104

八、头晕目眩怎么办 105

九、皮肤粗糙怎么办 107

十、头发干枯怎么办 107

十一、对抗孕期记忆力下降 109

十二、孕期抽筋防与治 110

十三、孕中期的性生活 112

十四、外出旅行注意事项 114

十五、呵护乳房，做好哺乳准备 116

第六个28天 微型宝宝初现 118

一、这个时期的宝宝和妈妈 118

二、身体重心改变，多注意安全 120

三、为分娩而做运动 121

四、有选择地食用水果和蔬菜 123

五、准妈妈头痛的防治 126

六、保持怀孕中后期的外表美 127

七、和老公一起准备宝宝用品 130

八、预防孕期贫血 133

九、高血压准妈妈要注意的问题 134

十、注意仰卧综合征 136

第七个28天 隔着肚皮进行母子对话 138

一、这一时期胎儿的发育情况 138

二、这一时期的准妈妈 140

三、本阶段准妈妈的保健要点 142

四、孕中后期如何促进胎儿智力发育 143

五、胎位矫正 145

六、练习腹式呼吸 146

七、妊娠晚期常见症状及其处理 147

第八个28天 好妈妈，胜利在望 151

一、这一时期的宝宝 151

二、这一时期的准妈妈 152

三、如何预防妊娠中毒 153

四、产前出血要警惕 154

五、准妈妈第八个月的保健措施 156

六、准妈妈打好营养攻坚战 158

七、慎用保胎药 160

八、慎用安眠药 161

九、如果怀了双胞胎 162

第九个28天 开始进入角色 163

一、这一时期的宝宝 163

二、九个月准妈妈身体的变化 164

三、分娩前生活习惯的培养 165

四、称职的助产士——准爸爸 167

五、高龄准妈妈注意要点 168

六、注意妊娠合并症 170

七、早产的征象与危害 171

第十个28天 待产 173

一、认识分娩全过程 173

二、预产期后随时都可能临产 174

三、过期妊娠引产 175

四、无痛分娩 178

五、紧急分娩 179

六、坐式分娩 179

七、选择自然分娩还是剖宫产 180

八、分娩前的准备 183

九、分娩必然会发生阵痛吗 186

十、分娩异常怎么办 187

十一、分娩前后的护理 190

十二、产后常见疾病及保健 193

十三、新生宝宝的脐带护理 194

十四、新生宝宝的生活环境 196

十五、“坐月子”有讲究 197

十六、产后饮食调养 200

十七、产后复查很重要 201

十八、产后性生活的恢复 203

第二篇 孕期胎教功课 208

一、初识胎教 208

二、胎教时要注意控制的情绪 209

三、胎教应由准父母共同进行 210

四、准爸爸功课要做足 211

五、和肚子里的宝宝一起睡个好觉 213

六、音乐胎教 214

七、抚摸胎教 217

八、和宝宝交谈 219

九、环境胎教 221

十、营养胎教 222

十一、运动胎教 225

十二、色彩胎教 226

十三、工作中的准妈妈如何进行胎教 226

第三篇 孕期相宜食谱 230

一、激发食欲的家常食谱 230

二、抗孕吐反应食谱 232

三、高蛋白低脂食谱 233

四、补钙食谱 239

五、补锌食谱 242

六、排毒通便食谱 244

七、抗贫血食谱 246

八、利水消肿食谱 250

九、安胎食谱 252

十、准妈妈相宜粥品 256

十一、孕期相宜饮品 260

参考文献 264