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第一章　人体身上的穴位 1

一、人体身上共有362个穴位 1

二、十四经穴、经外奇穴和阿是穴 1

三、人体穴位的取穴方法 2

四、人体身上的特定穴 5

第二章　阴阳协调与精气血穴位养生 10

一、阴阳平衡与精气血充盈对人体十分重要 10

二、保养肾中精气，防止早衰 13

三、养气调气，气顺则全身舒适 17

四、养血调血，滋养濡润全身脏腑 23

五、滋阴制阳，濡养体内津液精血 32

六、补阳壮阳，培元固本温暖肢体 36

第三章　五脏六腑穴位养生 40

一、五脏六腑需要功能正常和协调平衡 40

二、疏肝利胆，调畅全身的气机 44

三、藏神养阳，保养好心脏 51

四、脾主湿，健脾燥湿则运化自如 55

五、肺喜润，调顺呼吸靠保养 62

六、保养肾精，肾壮则体壮 67

七、保养大肠，贵在顺通降、传导有度 72

八、养小肠，化水谷精微，营养周身 76

九、三焦通元气，养全身脏器 79

十、保养膀胱，使其开合有度 83

十一、保胃气，腐熟水谷，吸收精微 87

第四章　四季穴位养生 91

一、中医养生讲究顺应四季五时变化 91

二、春季养肝，蓄积“生”力，为一年健康打基础 92

三、夏防耗散，补气固阳、保养心神很重要 98

四、长夏多湿易伤脾，必须除湿保脾胃 103

五、秋燥耗精又伤肺，应润肺调气改善肺功能 107

六、冬三月，要养阳温肾保护命根子 111

第五章　延年益寿穴位养生 116

一、养生有道，健康活过百岁 116

二、穴位延年养生法 116

三、延年益寿传统穴位功法 121

第六章　人体特效穴位养生 140

一、升举阳气的穴位——百会 140

二、能调理脾胃、补益中气的腧穴——中脘 141

三、人体生命之门——神阙 143

四、人体精力的源泉——气海 144

五、温补元气的关键穴——关元 145

六、调理脾胃，强壮身体的要穴——足三里 147

七、人体长寿之门——命门 150

八、滋阴补肾的常用穴——太溪 151

九、心脏有病或消化不好的必用穴——内关 153

十、安神效果最好的腧穴——神门 154

十一、女性离不开的调经穴——三阴交 156

十二、头晕目眩的首选穴——风池 158

十三、泄热的常用穴——大椎 160

十四、疏通经络的镇痛要穴——合谷 161

十五、大肠的清道夫——天枢 162

十六、减肥降脂要穴——丰隆 164

十七、降压的首选穴——曲池 165

十八、位置最低功能很强的腧穴——涌泉穴 166

十九、灸足三里治疗持续不断的全身疲劳 168

二十、宽胸顺气，排解抑郁的特效穴——膻中 170

二十一、焦虑不安，找内关 172

二十二、排解抑郁、焦虑最简单的方法——搓章门 173

第七章　面部美容穴位养生 175

一、我们的脸上藏着很多“美容穴” 175

二、凉血泄热，祛除青春痘 184

三、祛除黄褐斑 187

四、祛除面肌痉挛 191

五、清除头面部疖肿 195

六、让斑秃快快再长头发 198

七、消除浮肿的眼睑 200

八、消除黑眼圈 204

九、消除眼袋 207