男女养生术PDF电子书下载

第一篇 精神养生术一 概论 1

二 何谓精神 3

三 精神之现象 3

四 精神力能支配各体 5

五 精神以愈用而愈出 7

六 精神不宜突受刺戟 9

七 喜笑能令精神焕发 11

八 恐怖足以招致病魔 11

九 感情激动能令血液变毒 13

一○ 郁忧无聊易致精神受损 15

一一 精神病之预防及疗治 17

一二 儒家精神养生术 19

一三 释家精神养生术 25

一四 道家精神养生术 29

一五 中年人精神养生术 33

一六 老年人精神养生术 35

第二篇 各体养生术一 概论 35

二 脊柱弯曲预防术 37

三 胸廓狭窄预防术 39

四 足形不正预防术 39

五 骨骼折断预防术 41

六 关节脱臼预防术 43

七 筋肉本质强健术 45

八 筋肉伸缩活动术 45

九 清洁皮肤足以催进代谢机能 47

一○ 锻炼皮肤足以抵抗风寒感冒 49

一一 热水浴之方法及功效 51

一二 蒸汽浴之方法及功效 51

一三 冷水浴之方法及功效 53

一四 海水浴之方法及功效 55

一五 温泉浴之方法及功效 57

一六 日光浴之方法及功效 61

一七 牙齿养生术 63

一八 牙粉选择术 63

一九 牙刷选择术 65

二○ 牙痛立止术 65

二一 烟酒咖啡能令心脏衰弱 67

二二 血行留滞有妨各体发育 67

二三 动脉管出血急救术 69

二四 静脉管出血急救术 69

二五 微血管出血急救术 71

二六 贫血家日常营养术 71

二七 血液清洁为百体强健之基 73

二八 空气新鲜为血液清洁之原 73

二九 碳酸气对于生命之毒害 75

三○ 栽培花木能使空气洁净 77

三一 拥炉彻夜不啻制造毒素 77

三二 咳唾地上何殊抛掷炸弹 79

三三 眼部养生术 81

三四 眼镜选择术 83

三五 理发时修眼异常危险 87

三六 公共用面巾蕴有病毒 87

三七 耳垢堆积除去术 89

三八 鼓膜受伤预防术 91

三九 寒气强烈易起耳聋 93

四○ 游泳沐浴慎防水入 93

四一 鼻腔无病肺脏自愈形强健 93

四二 以指纳鼻病菌即乘机而入 95

四三 鼻毛不可除去 97

四四 嗅觉宜时练习 97

四五 嗅觉常影响于味觉 97

四六 味觉受支配于精神 99

四七 舌面各部以清洁为贵 99

四八 辛辣诸品以少用为佳 101

四九 男女春机发动期之危险 101

五○ 男女生殖器养生之大纲 103

第三篇 食物养生术一 概论 109

二 食物种类之区分 111

三 食物中之营养分 113

四 营养分配合标准 115

五 兽肉鉴别术 119

六 鱼肉鉴别术 121

七 菌类鉴别术 121

八 牛乳鉴别术 123

九 鸡卵鉴别术 123

一○ 某日人之鱼翅海参观 123

一一 高野氏之萝蔔野菜谈 125

一二 我国宴客上恶习宜革除 127

一三 我国会食法改良之私见 129

一四 酒精性饮料之利害若何 131

一五 茶与咖啡类之利害若何 133

一六 饮料水检查法 133

一七 饮料水清洁法 135

一八 肉类烹调之心得 135

一九 食事前后之注意 137

二○ 每食时间宜隔离几许乎 137

二一 食用器具宜选定何种乎 141

二二 肉食主义 143

二三 素食主义 143

二四 二食主义 145

二五 一食主义 147

二六 废止朝食 149

二七 废止夕食 151

二八 断食法能疗治百病 151

二九 杂食法能预防脚气 153

三○ 双盐类食物之解释 155

三一 食物类食物之预防 157

第四篇 居宅养生术一 概论 157

二 居宅地址之选择 159

三 居宅方向之选择 161

四 居宅土质之选择 161

五 居宅材料之选择 163

六 居宅形式之选择 165

七 居宅换气设备法 167

八 居宅采光设备法 167

九 居宅保温设备法 169

一○ 居宅取凉设备法 171

一一 人工发光体之种类 171

一二 家庭植物园设备法 173

一三 厨房之设备及清洁法 175

一四 浴室之设备及清洁法 177

一五 厕所之设备及清洁法 177

一六 居宅扫除法一斑 179

一七 家具清洁法一斑 181

第五篇 衣服养生术一 概论 183

二 衣服原料之选择 187

三 衣服颜色之选择 187

四 衣服宽窄宜适体 189

五 夏日出外宜戴帽 189

六 秃头之原因 191

七 赤足之危险 191

八 衬衣原料之选择 193

九 腰带裤带之废除 193

一○ 中西男女服装之比较 195

一一 新旧流行服装之得失 199

一二 穿耳笼臂无殊桎梏 201

一三 赤身露体不脱蛮风 203

一四 垢服湿衣易使皮肤受毒 203

一五 重衾厚褥能令魂梦酣甜 205

一六 衾褥须多受阳光 207

一七 旅行应自携寝具 207

第六篇 静坐养生术一 概论 209

二 儒家静坐法 211

三 释家静坐法 215

四 道家静坐法 217

五 藤田式静坐法 221

六 冈田式静坐法 223

七 诸家静坐法区别及其得失 225

第七篇 呼吸养生术一 概论 227

二 道家呼吸法 231

三 释家呼吸法 233

四 二木式呼吸法 235

五 岩佐式呼吸法 237

六 川合式呼吸法 239

七 冈田式呼吸法 241

八 藤田式呼吸法 243

第八篇 运动养生术一 概论 247

二 各种运动法之分类 249

三 各种运动法之得失 253

四 适于儿童之运动法 255

五 适于青年之运动法 257

六 适于老人之运动法 257

七 适于妇女之运动法 257

八 适于忙人之运动法 259

九 适于床上之运动法 267

一○ 运动时必要之条件 269

一一 运动后疲劳之恢复 271

第九篇 睡眠养生术一 概论 273

二 睡眠时脑部之状况 275

三 睡眠时各体之状况 277

四 睡眠适当之时间 277

五 睡眠时间之长短 279

六 睡眠时必需之条件 281

七 卧床布置之方法 283

八 睡眠前宜禁止饮食 285

九 睡眠时宜熄灭灯火 285

一○ 幻梦最有伤脑力 287

一一 不眠可无药疗治 287

一二 独睡之利益 289

一三 昼寝之得失 291

第十篇 娱乐养生术一 概论 291

二 有益身心之娱乐法 293

三 有害身心之娱乐法 299

四 男子适当之娱乐法 303

五 女子适当之娱乐法 303

六 娱乐适当之时间 305

七 娱乐适当之地点 307