解读白领病PDF电子书下载

白领，小心领子变“灰”——谈现代人的“灰色状态” 1

第一章 关键词：疲劳、压力 3

斑竹留言板 3

相关链接： 3

疲劳不是病，却能要人命 3

生理性疲劳与病理性疲劳 6

与疲劳有关的常见因素 10

疲劳致死案例 12

疲劳，健康的预警信号 14

“累”，现代生活的主旋律 17

如何克服午间疲劳 19

“长期疲劳综合症”问卷 21

“压力”就像一只皮球 23

压力致病案例 25

出汗是最好的减压方法 30

压力，健康杀手 31

“3R原则” 33

都是“疲劳毒素”惹的祸 34

“过劳死”偏爱三种人 37

压力过大影响健康 39

压力VS“亚健康” 41

第二章 关键词：不要打乱身体的节奏 47

斑竹留言板 47

相关链接： 47

这些“痛”不是病 47

哭泣的脚 49

快吃快拉，功夫到家? 51

不要打乱身体的节奏 54

便秘：不可告人之“秘” 56

什么叫“自体中毒”? 60

找到合适你的食物组合 62

头痛常常是身体出现大问题的前兆 64

长期坐姿的危害性 66

此头痛非彼头痛 68

对付头痛，需做足防范功夫 71

失眠的原因 74

“睡过头”的后果 76

如何保证高质量的睡眠 80

不要伏案小憩 82

午间小睡片刻 83

心脏健康全面指南 85

抑郁症是一种亦身亦心的疾病 90

老花眼年轻化 96

心脏的忠告 99

克服“假期症候群” 103

避免“星期一”综合症 106

运动提倡“软着陆” 109

“坐”出来的毛病 111

弱碱身体最健康 114

肠胃，健康预警器 117

甲状腺·情绪·健康 123

“食脑一族”注意啦 127

狼吞虎咽的后果 129

反传统的保“胃”之道 131

粗粮，真的爱你没商量? 133

吃出好气色 136

“相由心生” 138

第三章 关键词：白领族，药丸族? 141

斑竹留言板 141

相关链接： 141

人体有“自愈”能力 141

慎用安眠药 144

咖啡，过把瘾就死? 146

咖啡因成分表 149

你的身体麻木过吗? 151

伸懒腰不懒 154

打呵欠是气功养生? 156

都是非处方药惹的祸 157

阳光阳光我爱你，就像老鼠爱大米 160

远离冬季抑郁症 162

典型的抑郁症案例 165

抑郁症，精神“感冒” 169

抗抑郁疗法 171

五十肩?四十肩! 173

补药诱发乳腺癌 177

嘴里“淡”出个鸟来? 178

小心!为手机充电会很受伤 180

伸出你的手，看看你的口 182

排毒，究竟排什么毒 184

蔬果可疗病 187

水果小心吃出病 192

水果当主食不能减肥 193

一般常见水果的热量表 195

每天一个饭后果，维生素C足矣 196

各类水果每百克含维生素C的分量(毫克)表 198

喝酒之“道” 199

成也萧何，败也萧何 201

啤酒，一生的最爱 203

你过敏了吗? 205

小心几种餐后感觉 208

宠物，你问我爱你有多深 210

给“药痴”提个醒 218

吃药上路，危险! 220

空调，现代病的致病源 222

脸上的时装，眼镜 226

眼药水未必保护眼睛 228

运动，别让好事变坏事 230

指甲的七情六欲 232

“女人是水做的” 236

认识水的家族 240

“吃药当吃饭” 242

巧克力，爱你在心口难开 243

白领族，药丸族? 248

每日膳食中营养素供给量表(中国营养学会推荐) 250

小麦草的神话 252

补药能补命吗? 254

乱吃补药于身无补 255

膳食调理“电脑综合症” 257

白领饮食九宜 259

食物中的“乐天派” 261

减肥，每星期最多减两磅 263

肥胖，就这样把你征服 265

身体排毒，轻轻松松就OK 267

应激性溃疡VS消化型溃疡 270

“营养不良性疲劳” 273

冬天谨防衣领病 275

相关链接： 279

化妆品，美丽的陷阱 279

斑竹留言板 279

第四章 关键词：事业、美丽、健康，一个都不能少 279

裙装病，美丽“冻”人的代价 281

贪靓不要眼? 283

女性应多了解睡眠知识 284

减肥，给你支几招 285

误啥别误了孩子 287

人流容易导致生殖系统的后遗症 289

运动失当的后果 291

乱把指甲染，怀孕会流产 293

办公室之“痒” 296

女性白领特有的职业症状 301

光彩照人的后面 304

乳腺增生，又关心情事? 306

痛经慎服止痛药 309

令更年期提前的几个因素 311

“职场年龄恐慌症” 313

“隐性更年期” 315

避孕保健绝不是老生常谈 318

丁字裤，痛苦换来的时尚 322

脖子挂手机当心 324

“卵巢保养”真新鲜 325

自我矫正“社交恐惧症” 327

储蓄骨质要趁年轻! 332

做个“骨感美人”并不难 336

补钙才能“挺”好 338

第五章 关键词：“男人哭吧哭吧因为累” 343

斑竹留言板 343

相关链接： 343

“痛风”为何爱缠男人 343

痛风症的食物治疗原则 347

男性骨质疏松症发生比女性还早 349

有此一说：保持体形可防癌 351

“聪明的脑袋不长毛” 353

吃香喝辣伤头发 355

不是我的错 357

长期领带过紧引起近视眼 359

“周期性麻痹” 361

“老板综合症” 364

不妨以泪洗面一回 366

懂点吃的学问 369

不是吓你，这些是早衰的信号 372

第六章 关键词：自恋、放松、按摩 377

斑竹留言板 377

相关链接： 377

神奇的“微笑疗法” 377

“自助疗法” 380

你会心理“按摩”吗? 384

“停下手头的事情闻闻玫瑰香” 387

长吁短叹可治病 389

几招私隐性的健身绝招 391

失眠按摩法 395

头昏头晕按摩法 396

痔疮按摩法 397

神经性头痛按摩法 398

眼睛疲劳按摩法 399

腰椎疼痛按摩法 400

手写痉挛症按摩法 401

自觉胸闷的按摩法 402

自觉心悸心跳的按摩法 403

自觉心情抑郁的按摩法 404

胃口不好的按摩法 405

自觉咽喉异物感的按摩法 406

面部的保健按摩 407

头颈保健 410

胸部保健 412

腹部保健 414

腰部保健 416

上肢保健 418

下肢保健 421

第七章 关键词：又爱又恨的电脑爱人 425

斑竹留言板 425

相关链接： 425

电脑七宗罪 425

颈肩腕综合症 427

电脑躁狂症 429

高科技办公室病 430

电脑健忘症 431

电脑眼病 433

计算机皮肤病 434

“电脑血栓症”是缺乏运动所致 436

当眼睛出现这些症状 437

用眼过度导致眼睛老化 439

预防或减轻眼部疲劳的方法 441

头痛的种类 443

特殊的颈部疼痛 445

电脑引起的心理压力也会造成劳累伤 446

你需要更换座椅吗? 448

“写字楼综合症” 450

电脑，亦敌亦友 452

颈椎会很受伤 455

全面呵护“心灵之窗” 457