窈窕美人轻松瘦PDF电子书下载

Part1 拥有好身材 你当然可以 7

理想身材黄金比例分析 8

理想体重的计算方法 10

影响曲线窈窕的杀手 12

Part2 窈窕美人完全消脂战略 15

摇一摇 甩掉赘肉暖身操 16

1天20分钟 完美曲线瘦身操 22

Part3 从头到脚，想瘦哪里就瘦哪里 31

美胸篇 5分钟挺胸运动 31

细手臂篇 去除手臂赘肉按摩法 37

纤腰篇 瘦小腹健美操 39

瘦腿篇 促进腿部修长健美操 42

手足篇 手指修长、脚踝纤细法 46

Part4 天天轻松瘦 完全塑身秘诀 53

骑车减肥运动要诀 54

步行瘦身篇 58

跳绳燃烧脂肪篇 62

Part5 随时随地轻松瘦秘诀 67

利用不同场合的不同瘦身法 68

生活小用品 塑造好身材 77

Part6 窈窕淑女的低热量瘦身餐 83

营养师的一周健康瘦身菜单 84