健康时报2009年精华本 秋PDF电子书下载

第一篇　健康时讯篇 2

第1章　健康民生 2

1.1 健康焦点 2

“阿斯巴甜”真的致癌吗？ 2

当领导的读读黄帝内经 2

“协和化妆品”满天飞 3

绵竹地震我们没有慌 4

退休也要激情万丈 5

辐照食品别藏着掖着 6

“中南海”烟盒问题一箩筐 7

初榨橄榄油标识有点乱 8

铜可抑制甲感病毒 9

7岁开始学外语最好 9

8旬老人最了解心脏病 9

74天夺回两亿元 10

家庭医学科很新鲜 12

“刁氏正脊”可治眩晕 12

杭州人被迫爱上无腰裙 13

阳光早餐七年沧桑路 13

去头屑每年花掉国人上百亿 14

青岛痛风全国第一 14

“取消乙肝体检”真相 15

没几个人能看懂营养标签 16

二手房需换新空调 16

和老人聊聊保健 17

留意孩子不自主抽动 17

成都人的肠道最不健康 18

MSN能让口气熏人 18

七成体检者放弃便常规 18

电话预约挂号有窍门 19

年轻不等于心脑血管就健康 20

裤拉链导致男性病高发？ 20

乙肝携带者拿到“健康证” 21

两岁女孩竟“乳房发育” 22

“三围人士”易得脂肪肝 23

H型高血压专害中国人 23

美国最新研究称：练瑜伽能祛腰痛 24

八角茴香炖猪肉不防甲流 24

日本老人爱吃裙带菜 24

都市兴起“晨型人” 24

美国：无烟餐厅更赚钱 24

美国最新研究发现：“二手烟”会致脂肪肝 25

番禺人为何“心病”少 25

川崎病治疗关键在第一周 25

1.2　健康讲堂 25

“三把椅”毁了现代人健康 25

法国妈妈爱给宝宝吃西红柿 25

特设宫颈癌读片中心 26

暑假别逼着孩子“练三伏” 26

甲减合并血脂异常易被误诊 26

甲减可防可控 27

汽车空调温度别太低 27

长期胃不适要看心理科 27

七把尺子量健康 27

上海山药卖得比肉还贵 28

看日食别超10分钟 28

探秘世界四大长寿水源地 29

杭州人喝壶清茶要2000元 31

汉堡里为啥只夹生菜？ 31

去哪儿做试管婴儿？ 31

夏天饮水机要一月一洗 32

男人三伏天多嗑点瓜子 33

鱼头农药残留量最高 33

科技人员易患三慢病 33

三种夏季水果忍忍再吃 34

淡盐水敷眼防治红眼病 34

玉米是“天下第一主食” 34

有机食品并非更营养 34

孩子发烧别捂汗 35

家有宝贝　慎用驱蚊水 35

初秋多吃葡萄能排毒 35

“红军餐”很健康 35

男人压力大吃几颗鲜枣 36

红、白鸡蛋哪个更营养？ 36

防晒霜能引发老年痴呆？ 36

中国人最缺紫色食物 36

驱虫后喝点酸奶 37

“天下第一菜”营养很均衡 37

跟着总理学坐姿 37

每天要吃“大气维生素” 38

常用漱口水可防咽炎 38

干家务防老年痴呆 38

香港人爱吃七谷面包 39

刷牙方法比牙膏更重要 39

换季时便秘会加重 39

一周晒40分钟太阳防骨松 39

第2章　健康秀场 41

希拉里为何平地摔骨折？ 41

巴菲特午餐不健康 41

葛存壮：我儿子没有焦虑症 41

巴马长寿又有新发现 42

杰克逊曾爱吃罗汉上素 44

邢质斌教你走职场 44

我也想把儿子带来 44

季羡林的晚年生活 45

听王洁实侃养生 46

看看奥巴马是怎么戒烟的 48

杰克逊的机械舞能健身 49

施瓦辛格健身有“心字诀” 50

萨科奇跑步怎会突然晕倒 50

王洁实的纳豆缘 50

网坛金花郑洁最爱皮蛋瘦肉粥 52

我在美国参加减肥比赛 52

刘嘉玲偏爱猪肝汤 53

高胜美：吃辣椒也护肤 53

陈德容的懒人美容法 54

《建国大业》主演都是“健身迷” 54

姚明信赖“水疗”健身 56

姜昆“一二三四五”健身法 56

李玟：美臀要靠动出来 56

赵雅芝的生活健身法 57

冯远征：洗车也是健身 57

郭兰英喜欢脚心运动 57

第二篇　健康实战篇 60

第3章　养生有方 60

吃枸杞也能补充维生素C 60

夏季常吃些山楂干 60

贴脚心防咳喘 60

儿童饮食按“周”安排 60

更女除烦喝干麦大枣汤 60

湿床单裹身能救人 61

偏头疼检查一下牙齿 61

小暑节气吃三宝 61

护眼用“一式两招” 61

中午防暑喝“台医凉茶” 62

肠胃不适捏“前命门” 62

头脑发热先除心火 62

吃草菇可以驱铅 62

口腔上火别急着吃西瓜 62

体检时别忽视耳鼻咽喉 62

护颈椎，多穿带领衣服 63

国医大师爱吃薏苡仁 63

勾脚尖能促睡眠 63

吃菠萝有助疏通血管 63

每天五粒花生强健肠道 64

暑假出游带上西洋参 64

补血党参配大枣 64

海带绿豆汤能防痱子 64

量血压听诊器放哪里 64

花生豆浆能养肝 65

三伏贴也可健脾 65

口腔有溃疡上点鸡蛋黄 65

流鼻血，吃点莲藕 65

孕妇防痱子多喝点淡茶 65

绿豆汤熬10分钟最消暑 66

高良姜能暖胃 66

赤小豆能养心 66

吐酸水吃点黑芝麻 66

暑天便秘用南瓜小米 66

夏吃羊肉也能驱寒解毒 66

大暑节气用“二香” 66

睡不好泡杯酸枣仁水 67

伏天吃点牛羊肉 67

吸脂茶趁着夏天喝 67

常喝黄芪水精力足 67

感冒初期别吃西瓜 68

除烦热喝绿茶加石韦 68

黄豆芽能除湿 68

吃西瓜腹泻喝碗莲子汤 68

肝火旺常吃点陈皮 68

菱角生吃解渴熟吃健脾 69

老人可适量服些花粉 69

入秋健身吃把杏仁 69

有口气喝点桂花茶 69

吃萝卜干能健骨 69

给名贵食材找“替身” 70

静养10分钟补心肾 71

喝菊花加些“养生料” 71

中秋前喝青茶 72

脱水的食物易上火 72

患类风湿热天也要保暖 72

空调吹面瘫半个月会治愈 72

腿脚不利索拔拔气罐 72

夏天犯困动动手指 73

冬病夏治不只是贴药膏 73

陪老人聊天有助控压 73

坐久了头晕，练练下蹲 73

四季都能敷贴中药 73

脚背上有个出气筒 74

吃毛豆能补脑 74

橘子越甜越护心 74

吃葡萄能护肺 74

骨质不好慎推拿 74

心脏不好别刻意向右睡 75

正确推腹才能排三浊 75

晚上睡觉要摘戒指 75

长途飞行前别喝“送行酒” 75

电脑族常按3个放松穴 76

初秋常按暖胃穴 76

刮痧，别强求出痧 76

开车前别吃得太饱 76

纯棉衣服最不防晒 77

看眉毛，看出健康问题 77

巧妙缓解哺乳期便秘 77

快感冒时拍拍后背 77

敲敲打打缓解便秘 78

白露时节常搓搓耳朵 78

点点手腕入睡更快 78

嗓子疼掐掐指尖 79

大黄也是“养生宝” 79

秋分养肺吃“二红” 79

第4章　吃出健康 80

夏天多吃冻豆腐 80

青芹比白芹更解暑 80

夏季少喝维C饮料 80

夏天最好吃蘸菜 80

口蘑含钙胜牛奶 80

啃骨头别丢软骨 80

吃黑巧克力让你更机敏 81

怕胖喝“四绿汁” 81

成人每天1个鸡蛋不会升高胆固醇 81

上海人坐月子喝黄鳝汤 81

选茶饮料，先找茶多酚 81

桑拿天喝点鲤鱼汤 82

你适合吃荷藕的哪部分 82

血脂高最好吃清炖肉 82

多种菜一起炒营养更好 82

蒸米饭时放点杂豆 82

夏天真不能吃山药？ 83

吃玉米油可降胆固醇 83

给爸妈身边备个红糖罐 83

美国人喝茶爱加柠檬片 83

每天来碗炸酱面 84

茶叶夏天要冷藏 84

吃玉米挑颜色黄的 84

黄豆泡三天再做豆浆 84

吃黄瓜皮能加快排毒 85

熬粳米粥加些海带丝 85

老烟民多吃黄豆能护肺 85

蘑菇可以当成牛肉吃 85

兔肉是最好的红肉 86

做海鲜多放点葱 86

两款最好的清热粥 86

玉米应该连须吃 86

6种蔬菜最解肉腻 86

降血脂，每天三五颗核桃 87

预防感冒喝些西红柿汤 87

入秋来道瘦肉汤 87

“咬秋”多吃瓜 87

补维生素C一天10颗鲜枣 87

扇贝烤着吃最营养 88

眼睛疲劳常吃河虾 88

圣女果是护眼小零食 88

秋天出游带瓶柠檬茶 88

东北乱炖特别补血 88

荞麦香蕉也防感冒 89

辅食要喂得稠一点 89

用豆浆做窝头 89

吃蓝莓可提高视力 90

毛豆煮得越久越营养 90

男人要多吃西兰花 90

“黑皮香蕉”最排毒 90

口蘑补钙好吸收 91

换季喝点无花果汤 91

快炒油菜最保营养 91

炒扁豆放蒜蓉能解毒 91

豆腐配鸡汁更营养 91

橄榄油也能炒菜 91

炸鱼最好用菜籽油 92

吃出聪明的大脑 92

蜂蜜，早晨吃更提精神 92

秋天该喝点果醋了 92

换季吃南瓜防感冒 93

紫甘薯蒸着吃最营养 93

嗓子干吃牛蒡 93

饺子馅晚点放盐 93

鹌鹑蛋胜似补脑丸 93

吃点芋头能安神 94

老人秋天常喝菌汤 94

炒米粥治小儿腹泻 94

常吃核桃莲子可防卵巢早衰 94

空心菜可缓解便秘 94

三个必备的烤肉伴侣 95

血压高少吃茴香、茼蒿 95

饭前吃苹果防便秘 95

竹荪是“蘑菇女皇” 95

吃海产品补碘更好 95

贫血吃点“内金饼” 96

久坐族怎样补维生素D 96

低密度蛋白高吃点糙米 96

自制爆米花才防癌 96

两岁时，多给孩子尝尝鲜 96

腹胀时少喝酸奶 96

沙拉脂肪竟超快餐 97

吃葡萄后别立刻喝水 97

绿茶别和酸奶一起喝 97

夏天拉肚子吃大蒜没用 97

中暑后别吃水果 97

脾虚，少吃萝卜 97

“六月泻”非人人适合 97

叶酸补多了易缺锌 98

儿童冷饮吃多易发阑尾炎 98

维生素D补过量会发烧 98

青光眼术后别吃西洋参 98

饭后吃水果并不助消化 98

“趁鲜吃”不一定对 99

膝盖痛不都是关节炎 99

奶白色的汤不要多喝 99

挑食的孩子最缺维生素B 99

睡前还是别喝奶了 100

蓝绿色食物要少吃 100

有肾结石少吃紫葡萄 100

泌尿结石患者少吃香菇 100

喝绿豆汤可防晒伤 101

早餐越热越养胃 101

吃吃煮蚕豆能润肠 101

茶鸡蛋冷藏最多一周 101

上火少吃石榴 102

虾皮含钙高为啥补钙差 102

吃好三餐眼睛更年轻 102

老人天热喝水加点盐 103

吃碘盐前查查尿 103

炒黄豆芽一定要烹醋 103

喝红酒前先醒醒酒 103

酸甜苦辣对症吃 103

想长寿一天两顿玉米粥 104

台湾准妈妈要吃四种油 104

常吃猕猴桃改善肺功能 104

喝碗蛋花汤也能润喉 104

防感冒，洗澡冲冲大椎穴 105

鼻塞泡杯蒜茶 105

速食也要“混搭” 105

秋天的桂花最养胃 105

对症吃些“心情餐” 105

生吃好？熟吃好？ 106

你会用一次性饭盒吗 107

6种食物能“限盐” 107

装假牙后多吃猕猴桃 107

吃水果缓解前列腺炎 108

哈佛专家盯上糙米饭 108

“过敏族”秋天喝麦冬 108

四大食物能护牙 108

天天吃葱脑子灵 109

“水中四仙”正当时 109

核桃营养似母乳 109

两种食物要吃对 109

肝不好吃点蓝莓 110

睡前吃萝卜更养生 110

果汁酸奶可健脑 110

韩国把泥鳅捣碎了吃 110

吃些鱼眼补补脑 110

苹果多嚼几口更排毒 110

第5章　健身课堂 112

男人40更需健身 112

健身不要依赖机械 112

跑30分帮大肠蠕动 112

自由泳和蝶泳会伤腰 112

女性开车族要多锻炼 113

荷兰走路节一百岁 113

四个细节要注意 114

摇头晃脑健颈健脑 114

锻炼就是很好的休息 114

办公室一族多练腰、背、脊 114

夜跑最减“将军肚” 114

外国老人的健身招 115

多游泳更长寿 115

体胖老人慎踢毽 115

德国人健身爱“振动” 115

转转脚踝也能健身 116

五个动作消耗卡路里 116

有骨质疏松别玩呼啦圈 116

游泳前后怎么吃？ 116

反向运动锻炼脊柱 117

哮喘患儿运动选游泳 117

坚持慢跑13年的骨科大夫 117

“谈话实验法”把握行走强度 118

蝙蝠板谁都可以玩 118

四大招数强健腹肌 119

男人四十打打网球 119

别追捧“万人迷运动” 119

静坐锻炼不简单 120

健美双肩多做哑铃推举 120

运动要穿透气文胸 120

中年人兜里揣个握力圈 120

蹲马步太久易伤膝盖 121

户外运动选绿色太阳镜 121

加强锻炼防疝气 121

早睡早起防秋乏 121

运动量大做个动态心电图 122

多练“横走”能减肚子 122

坐姿不当多做三种运动 122

运动也有“三六九等” 123

练扩胸，请站在阳光下 123

专家推荐：老人每天吃1～2次纳豆 123

跑跳运动后别忘做伸展 124

儿童健身按年龄来 124

站立运动更健骨 124

把旅店当成健身房 124

第6章　魅力必修课 126

6.1 健康修身堂 126

每天一把杏仁减肥快 126

产后瘦身莫心急 126

吃反式脂肪最易长肚子 126

海带花生护乳不逊木瓜 126

减肥有6块绊脚石 126

想减肥每天吃俩鸡蛋 127

盲目减肥也会得脂肪肝 127

女人要有个漂亮的脖子 127

减肥别减出耳鸣 127

常吃奶酪营养又瘦身 128

减肥期间早上吃杂粮 128

山药红豆汤减肥又祛湿 128

4杯咖啡＝全天热量需要 128

骨感女性易丢雌激素 129

高蛋白减肥易缺钙 129

产后一年内多做盆底操 129

6.2　美颜养成法 129

“红鼻子”喝点芦根茶 129

大考之后防“痘痘” 129

精油配牛奶护肤效果好 129

敷面膜前先抹点柔肤水 130

按纬度选防晒霜 130

SPF200防晒霜能用吗？ 130

感觉累时别做面膜 130

女人美颜睡好“三觉” 131

嚼嚼冬瓜籽防晒黑 131

绿茶可修复晒后头发 131

30岁开始防眼袋 131

黄瓜汁不治晒伤 132

翁虹：早起喝杯柠檬水可护肤 132

纯天然护肤有讲究 132

护发素别冲太干净 133

秋季护肤常吃三文鱼 134

秋天重点护理眼手唇 134

洗脸前先轻拍一点油 134

水：最便宜的化妆品 134

美容爱喝棒骨汤 135

吃芽豆抗衰老 135

祛斑试试红糖面膜 136

6.3　健康才美丽 136

黑眼圈可能有妇科问题 136

配彩色隐形要到正规医院 136

女人最好侧着睡 136

打肉毒素去正规医院 137

压力排不掉易导致闭经 137

准妈妈吃点茯苓酸奶 137

吃药祛痘半年后再怀孕 137

沐浴露不适合洗私处 138

驻颜补气长喝月子汤 138

文胸过紧伤肋骨 138

用流动水洗私处 138

坐月子勤洗澡 138

哺乳姿势错了乳房疼 138

断奶后也有乳头溢液 139

女性易得腰椎失稳症 139

重度雀斑要综合治 139

阴道炎反复要查激素 139

黑眼圈可能是过敏 139

女人最好备三种文胸 140

“高跟鞋族”巧保胃 140

月经头痛可能颈椎问题 140

绝经不适瑜伽有助缓解 140

新妈妈断奶提前做准备 140

五原因诱发女性肾结石 141

私处呵护好习惯 141

节食最伤女人免疫力 141

卫生护垫能不用就不用 141

第7章　老幼健康 142

7.1 夕阳无限好 142

长寿又添“新秘诀” 142

老人看电视宜坐八仙椅 142

老人最好背双肩包 142

老人饭后先坐一会儿 142

穿新袜前熨熨袜口 143

孕期少K歌 143

留神老年甲减“信号” 143

老人当防“街市综合征” 143

老人耳痒可擦擦耳道 144

提高听力有窍门 144

常剪纸手指不变形 144

常听广播听力好 144

腿脚不利落先排除帕金森 145

7.2　漫漫成长路 145

喂宝宝饭准备三把勺 145

儿科医生最怕孩子吃凉食 145

吮拇指吮成扇形牙 145

出门给孩子带啥吃喝？ 146

9岁远视挺正常 146

青少年眼干多因看电视导致 146

青春期超重先看保健科 146

学学婴儿喂养新策略 146

飞机上别给宝宝系安全带 147

牙齿矫正的三个最佳期 147

婴儿房空调28℃以上 147

准妈妈多吃“平价菜” 147

孕早期关键补什么？ 148

孕晚期有哪些饮食重点？ 148

孕期体重多少才合适？ 148

给孩子留个精心时刻 148

毛巾、枕巾和孩子分开用 149

留意孩子张嘴睡觉 149

7岁前游戏就是运动 149

宝宝3岁就应刷牙 149

八成家长带孩子进异性公厕 150

别给孩子买露趾凉鞋 150

孕妇中暑别吃仁丹 150

留意孩子“破喉咙” 150

腺样体让孩子频频闹病 151

两岁宝宝的3个小秘密 151

妈妈来月经还能喂奶吗？ 151

孕妈妈猛补宝宝会贪吃 151

宝宝爱做“轮上运动” 152

幼儿乘机少喂奶 152

甲减会让孩子变“笨” 153

夜间甩头四岁会消失 153

孕妇用牙膏选含盐的 153

3岁童阴囊肿大 153

婴儿睡觉最好平躺 153

湿气重，宝宝易生口疮 154

睡前吃东西影响长个 154

新生宝宝用睡头形吗？ 154

新生儿不困也会打哈欠 154

儿童房加湿别超三小时 154

发烧时牛奶冲淡点 155

产后通便有三个食疗方 155

两岁半就该用牙线了 155

服药期间多给孩子喝水 155

防偏食，家长要结成统一战线 156

防小儿秋泻，把好入口关 156

宝宝不喝奶反而容易发胖 156

第8章　两性空间 157

8.1 “性”福手册 157

肾虚先看看小指甲 157

有氧运动有助于防治ED 157

6个完美性爱的秘诀 157

憋尿不能延长性爱时间 157

重症肌无力者少过性生活 158

ED成为富贵病征兆 158

你看得懂这些性暗示吗？ 158

梅雨天，男性注意别发炎 158

房事开空调应提前 159

夫妻过胖易不孕 159

房事后吹风易伤脾肾 159

喝米汤也能促生精 159

男人夏季多喝滋阴粥 160

喝酒能提高女性性趣 160

排便通畅保护性功能 160

“性趣”不高查甲状腺 160

治性病先医心 161

过早性生活影响长个子 161

别太在意避孕套油脂 161

45岁人群性病飙升 162

频繁遗精要降火 162

多吃燕麦饼，精子更活跃 162

常吃烤腰子肾更虚 162

女人自慰的4个秘密 163

裸睡未必“助性” 163

防早泄多按揉腰脐 163

秋燥可致“性趣”减退 163

腰椎间盘突出可致阳痿 164

秋天喝果汁能助“性” 164

男人少吃塑料袋装热食 164

经常深蹲可壮阳 165

海鲜能壮阳也能伤肾 165

精液太浓也会不育 165

患ED别忘查查血糖 165

两个动作练“性爱肌” 166

隐睾症多发于早产儿 166

精索静脉曲张首要化瘀 166

适度性生活可防漏尿 166

ED患者要查骨质疏松 167

西红柿可增强性活力 167

性爱之后赖赖床 167

8.2　知心爱人 167

谁都想当“压寨夫人” 167

女强人在家别“逞强” 168

性感是一种能力 168

初秋是治不育好时机 168

妇科炎症好了再怀孕 169

想当爸爸多吃的食物 169

难当爸爸查查啥？ 169

女性毛发多当心不孕 169

眼膏也能治包皮炎 170

分段射精能治不育？ 170

乱用私处洗剂可致不孕症 170

女人多主动，男人更温柔 171

爱她就要“收买”她 171

聪明男人最性感 171

女人想怀孕少吃胡萝卜 171

第9章　心灵感悟 172

9.1　家和万事兴 172

对孩子，要多听少说 172

老夫妻一起学电脑 172

别拿老人当下级 172

如何对付坏脾气宝宝 173

个子越小脾气越大？ 173

跟心理专家学教孩子 173

家长当好“捧哏” 174

孩子被欺负，家长该怎么办 174

和宝宝对话比说话好 174

帮孩子捉住“小哭虫” 175

孩子抢玩具怎么办？ 175

让孩子自己收拾行李 175

和孩子也聊聊工作 176

困了，就让她自己睡 176

童年受欺负成年易患心病 176

孩子：晚餐前就规划睡觉时间 176

“放养”的孩子不抑郁 176

六岁前，会混淆幻想和现实 177

常给妻子写点诗 177

男性更年期提早十年 177

唠叨前，先想三个问题 177

4句话别对老婆说 178

恋爱女人易犯三大错 178

别逼老公认错 178

天热，女性易情绪失控 178

中老年人易“情绪中暑” 179

老人就爱说反话 179

多给老人“找麻烦” 179

矫正偏食给老人发奖状 179

长寿就要“装聋作哑” 180

9.2　人在职场 180

拒绝做职场“隐形人” 180

面试官最讨厌的4件事 180

堵车不能堵心 181

三招应对职场更年期 181

下班后要整理办公桌 181

四招“管理”老板 181

年轻人别太“好面子” 182

少拿“减压”当借口 182

想成功，抓紧行动 182

说服别人怎么说？ 183

说出别人的优点 183

别把下属当敌人 183

9.3　养心之道 184

你对自恋有多少误解？ 184

做游戏学学心理学 184

交朋友别有羊群心理 184

嫉妒攀比容易生病 185

被电视剧吓出的心病 185

和老公讨论工作有三要点 185

轻松应对爱挑毛病的婆婆 185

人生要到位而不越位 186

66天养成一个习惯 186

太亲密多因缺乏安全感 186

9种情况可能是强迫症 186

眼睛要多“往下看” 186

越焦虑越容易分心 187

背古诗预防“开学恐惧症” 187

四种心理要不得 187

陌生人之间别瞎叫“美女” 188

别给自己设框框 188

为啥男人自杀的多？ 188

别小看了焦虑障碍 189

大一新生易患三种心病 189

宣泄室真有必要吗？ 190

把自己看得无能一点 190

第10章　健康百科 191

10.1 做自己的保健医生 191

冰疗可能引起头痛 191

夏天要防手机皮炎 191

文身竟也文出心脏病 191

爱打呼噜更易阳痿 191

白内障：早期要复查 191

做仰卧起坐少得妇科病 192

脑梗患者别用凉枕 192

偶尔鼻塞无需治疗 192

风寒感冒吃点淡豆豉 192

家庭主妇护眼要重细节 192

乳房不对称早排查侧弯 193

眼睑红肿要查血管瘤 193

别把川崎病当感冒治 193

“绣女”要防颈椎病 193

哮喘患者乘机要备足药 193

胃肠不适和胆胰有关 194

风湿试试“长蛇灸” 194

心律不齐少乘机 194

“三伏贴”为啥没效果？ 194

血脂高提防突发腿肿 195

祛白内障别担心天热 195

患葡萄膜炎会口腔溃疡 195

牙科医生的全家护牙经 195

心脏不好尤其要防腹泻 196

坐沙发吃零食易得胆结石 197

防结石别整宿开空调 197

伤口恢复期多补维生素 197

按感冒治，按胃病养 197

咳嗽别忘查胃食道 198

食醋巧治皮肤病 198

怕冷的人适合冬病夏治 198

贴肚子也能催眠 198

黄连香油糊治舔嘴疮 198

伏天治冻疮效果好 198

防鼻窦气压伤勤按鼻 199

防乙脑疫苗最有效 199

补肾多灸关元穴 199

二便不畅要常排查疝气 199

正确洗手能除99％病菌 199

戴了眼镜视力还下降？ 200

按年龄挑体检项目 200

挺直腰，一年就能纠正含背 200

多动是预防前列腺炎的最好方法 201

适合“夏治”的寒症 201

催吐、导泻两小时是分界点 201

学车族多按按颈椎 201

10.2　打造健康环境 201

合格装饰也会带来室内污染 201

少和椅子亲密接触 201

飞机起降别让幼儿睡觉 202

空调房放些吊兰、绿萝 202

卧室别选香樟木家具 202

女人开车别用玫瑰香水 202

别把树脂眼镜放车里 203

家装慎选亮白瓷砖 203

实木家具不一定健康 203

开快车要防耳受伤 203

腰不好硬床上铺软垫 204

实习标贴左上方更醒目 204

有车族应做“免疫体检” 204

家居死角清洁全攻略 204

久开空调容易眼干涩 205

夏季乘机需防空调病 205

空调房3小时要开窗 205

汽车坐垫别选“麻将席” 205

凉席最好一周晒一次 206

驾驶座：后倾“一拳”最护腰 206

塑形枕不是用来睡觉的 206

坐办公室最容易痛风 206

腰不好少坐太师椅 207

找个阴凉地儿晒晒太阳 207

户外玩得久体温会升高 207

10.3　给健康支招 208

人缘差会引起腰痛 208

“白骨精”要闭目养神 208

上下班途中，多喝水 208

游完泳耳朵喷几滴白醋 208

吃解暑药时擦擦身 208

蚊虫叮咬擦藿香正气水 209

饮用桶装水要“断七掐二” 209

“招虫蔬菜”农药更多 209

商用手机最好坐着打字 209

蚊虫叮咬慎用花露水 209

喝牛奶咖啡易有口气 210

想清爽，用热毛巾擦身 210

艾叶熬水能止痱痒 210

4个不知道要知道 210

牙刷一个半月换一次 210

中暑后不能猛喝水 211

吃冷饮小心“冰淇淋头痛” 211

压力大，人易胖 211

控食欲，可延寿 211

吃冷饮最好选下午 211

古铜色皮肤并不健康 211

眼病能引起歪脖子 212

湿热天头痛洗个澡 212

戴牙套一天刷4次牙 212

狗狗也要用皮肤药 213

雨天行走要防湿疹 213

海南水果餐很开胃 213

扛暑热，吃点童子鸡 213

睡前一杯水结石低一半 214

防汗臭，少辣食 214

“摘眼镜”前别只测度数 214

西瓜最好不要晚上吃 214

太阳镜别戴太重的 214

常染发补点维生素B 215

中暑了刮刮颈和背 215

普通牙刷改做正畸牙刷 215

夏季腹泻时喝水别太多 215

汗蒸后不洗澡更润肤 215

冷藏食物保鲜盒最好 216

矿泉水瓶不要“再利用” 216

天热也要热水泡脚 216

饭后K歌等两小时 217

啤酒肚会加重腰痛 217

进屋之后先擦汗 217

吃粗粮防牙不齐 217

金银花挑松软的 217

干燥剂开封就丢掉 218

晚上10点大脑最灵活 218

爆米花并不是有害食品 218

乘飞机时多喝柠檬水 218

男人防脱发常吃些芹菜 218

贫血饭后少喝茶 218

食物坏了，蒸煮也不能消毒 219

核桃仁可缓解倒牙 219

吃工作餐后来根香蕉 219

防关节痛给睡衣打打补丁 219

荞麦皮枕头别装太满 219

痛风患者喝点苏打水 220

睡觉流口水吃点红薯 220

咸阳男女老少爱足疗 220

皮肤不好别用节能灯 220

晨起敲脚提神醒脑 221

看鼻子知健康 221

隔三差五泡泡澡 221

蜇伤后要立即自救 221

吃得太咸也会感冒 221

月饼不要“二次加工” 222

吃粗粮后多喝点水 222

解酒汤喝多反伤肝 222

秋燥常按“下火穴” 222

抹防晒霜也不要暴晒 223

吃完醉虾也不能开车 223

洗淋浴时先“躲一躲” 223

养护紫砂只泡一种茶 223

中药护腰带在家就能做 223

“感冒虫”多拍拍胳膊 223

嗓子难受背上拔拔罐 224

自己做点止咳蜜膏 224

出远门备双大号鞋 224

马拉松晚餐是长胖陷阱 224

男士别当“餐桌清扫机” 225

出游少穿纯棉衣服 225

洗碗后用柠檬擦擦手 225

入秋别用洁面湿巾 225

防感冒，洗澡冲冲大椎穴 225

热水泡脚比按摩鞋效果好 226

第11章　名家坐堂 227

老中医消暑有小窍门 227

喝酒后别做足疗 227

吃甜杏仁媲美喝牛奶 227

到底要不要“贴秋膘”？ 227

酗酒要防神经系统病变 228

看指甲知健康 228

戒烟该不该用戒烟药 228

看电视打瞌睡警惕脑缺氧 228

儿童性早熟怎么治 229

夜尿多不是尿道炎 229

角膜塑型镜不适合青少年 229

挑钙片别看钙盐含量 229

孩子总尿床查查脊椎 229

在家吸氧多少适合 229

腰椎不好试试倒步走 230

患类风湿热天也要保暖 230

空调吹面瘫半个月会治愈 230

红眼病症状好了也别停药 230

多晒太阳能治银屑病吗 230

润肺美容吃甜杏仁 230

牙齿窝沟封闭3岁就能做 230

脊柱侧弯早手术不影响长个 231

旅途劳累多吃海带 231

耳朵患病不宜游泳 231

近视术不理想能修补 231

吃海鲜过敏可吃紫苏叶 231

颈椎疼可去医院戴颈围 231

体检时胖人要查尿酸 231

抹护发素别超3分钟 232

一周岁没长牙快就医 232

按摩眼眶能防针眼复发 232

针灸能缓解打嗝 232

补铁时要多吃蛋白质 232

贴敷时适当动一动 232

菠菜是养肝能手 232

外出穿皮革高帮鞋 232

挑鲜百合看底部凹处 233

智齿不用着急拔 233

开空调屋里放盆水 233

患胃食管反流少弯腰 233

初次血压高别急着吃药 233

鲜芦荟别直接贴脸 233

多喝水能缓解眼干 233

痔疮夏季易高发 234

老年人每周吃两次海带 234

反复感冒喝点黄芪党参汤 234

脚裂口温水泡脚再涂药 234

防皮肤痒洗澡少用沐浴液 234

脾胃差别吃珍珠粉 234

戴假牙为何出现口腔溃疡 234

入秋进补前要“把个脉” 235

前列腺炎吃药至少要一个月 235

老人健身多踮踮脚 235

经期偏头痛晒晒太阳 235

洗牙能去除口臭 235

老人便秘吃点核桃仁 235

咽疼可能喉头水肿 236

有龋齿用含氟牙膏 236

散瞳能判断假性近视 236

胆不好要选植物油 236

恒牙总不长要拍片子 236

有瘢痕半年后再做整形 236

先心病3岁前最易发现 236

卷心菜含钙多 237

治脱发不能用生姜抹头发 237

第三篇　医疗药械篇 240

第12章　常见病调养 240

12.1　心脑血管疾病 240

天热每天都要测血压 240

调脂降压吃凉拌三丝 240

脑供血不足服些归脾丸 240

高血压患者要查肾功能 240

颈动脉斑块有中风危险 240

北京卒中复发率近三成 241

防中风注意“5个突然” 241

心衰发作时一定要端坐 241

防冠心病三餐比例有讲究 241

“恭喜你没分到房子！” 242

剧烈胸痛快查CT 242

有心绞痛别仅服心痛定 242

吃坚果能减少患心脏病几率 242

帕金森患者吃点蚕豆 243

老人夏季多喝白开水 243

血压高喝点生脉粥 243

心脏病人运动首选快走 243

糖尿病人要常查心脏 243

两个穴位常按捏 244

突然走不动可能是心衰 244

血压高还是少饮酒 244

冠心病做啥检查 244

天热，调整好降压药 245

饮食：防心衰要控水和盐 245

运动：心脏不好别练瑜伽 245

给脱缰的心脏安个笼头 245

小腿酸疼可能是血管问题 245

植入起搏器后：3个月检查一次 246

别急着给中风患者服药 246

适量运动≠低量运动 246

冠心病人半年做次IVUS 246

孕期要做超声筛查 247

一个月内睡觉要平卧 247

要查肝功能和血CK 247

旅行前查查心肺功能 247

烟雾病早期表现像中风 247

水要多次少饮 248

摸脉搏能测食物过敏 248

45～60岁男性心脏易受伤 248

每天“三个半小时”可预防心脏病引发的猝死 248

腿脚肿别轻易按摩 248

吃葡萄、喝醋有助降压 248

眼睛红肿要查恶性高血压 249

吃翅果油能降血脂 249

躺着不动也会心绞痛 249

心肺复苏100次／分最佳 249

6招降低高血压风险 250

出汗少了会胸闷 250

中年人要防主动脉夹层 250

做个心电图早发现房颤 250

头痛不能判断血压高低 250

血压不能降得过快 251

喝牛奶减少中风几率 251

心脏神经症会“伪装” 251

“核素显像”查心脏病并发症 251

心血管不好别喝纯净水 251

打圈按摩来除脂肪肝 252

每天喝橙汁护心脏 252

生吃大蒜对心脏更有益 252

心脏不好睡前少喝水 252

换季时多留意头痛 252

坚持六条可降心衰风险 252

给心脏装个急救室 253

控制好三大高危因素 253

心脏也会出现不适感 254

老人心衰常见四大伪装 254

防中风傍晚锻炼效果好 254

半年查次超声心动图 254

心梗不止发生于“三高”人群 254

提重物时要防中风 255

别在清晨运动 255

手术选DBS 255

不少高血压患者“盐敏感” 256

看“脸色”自查冠心病 256

易忽视的中风先兆 256

孩子爱感冒要看心内科 256

半年查次血清总胆红素 256

低血压同样能引起供血不足 257

护心喝杯石榴汁 257

腹泻也会造成心梗 257

突然腿肿做血管超声 257

心电图检查时注意啥 257

微创封堵术治房间隔缺损 258

晨练前吃点甜食 258

心脏体检要查三样 258

睡前敷吴茱萸稳血压 258

血压控制差易患动脉瘤 258

心脏病患者：要经常吃点土豆 259

心梗患者：1小时内溶栓效果最佳 259

吃素烩三菇能降压 259

继发性高血压别忘查肾上腺 259

血压高，仨月查次尿 259

先心手术有两个时段 260

心脏不好喝淡茶 260

老年痴呆的早期信号 260

秋后，心脏病人吃板栗 260

支架术后半年做次造影 260

“三高”都该查微量白蛋白尿 261

降血脂吃粗糙型燕麦 261

突发眩晕查查AICA 261

血压低按按百会穴 261

治房颤应强化降压 261

高血脂患者：吃鳄梨增加好胆固醇 262

高血压患者：频打哈欠是中风信号 262

常吃开心果对心脏有益 262

老人要防无痛心梗 262

和心脏病专家学护心 262

12.2　糖尿病 263

糖尿病患者夏天喝点鲜蘑汤 263

糖友夏季多吃点大蒜 263

低血糖严重吃块馒头 263

黄色蔬果有助降糖 263

多吃豇豆防高血糖 264

三款药膳改善糖尿病足 264

糖友多吃点鱼腥草 264

常吃蘑菇降血黏 264

吃主食用手量量 265

防“秋老虎”喝太子参茶 265

吃点芦笋降饥饿感 265

初秋饮食宜生津润燥 266

糖友别喝纯净水 266

糖友饮食列好计算公式 266

糖尿病肾病每日组合餐 266

糖友少吃菜籽油 267

糖友适量吃些芥蓝 267

杂粮吃出花样来 267

吃葡萄要“点数” 267

中老年糖友出游带瓶酸奶 267

1/4患者曾用错血糖仪 268

微创介入让糖友免截肢 268

早注射胰岛素保护胰岛功能 268

缓释降糖药别掰开吃 268

糖友多补充B族维生素 269

手术前戴泵最安全 269

胰岛素不能冷冻 269

有些胰岛素用前摇10下 269

打胰岛素别捏紧肉 269

打胰岛素别离肚脐太近 270

重复用针头有三害 270

“带泵”别怕皮肤感染 270

3个月查一次胰腺 271

注射胰岛素时间要机动 271

糖友补钙怎么补？ 271

夏季运动数数脉搏 271

糖友多做做这些游戏 271

糖尿病运动8注意 272

新糖友每天踮踮脚尖 272

下棋较真血糖易波动 272

糖友运动“1、3、5、7” 273

糖友运动别穿高帮鞋 273

糖友玩健身器有三怕 273

多晒内裤防尿路感染 273

有蚁走感防周围神经病变 273

腹泻要防低血糖 274

8个要点预防糖尿病肾病 274

新糖友做四检查 274

每天都要检查足部 274

5年以上定期查尿蛋白 275

饥饿难忍立刻检测血糖 275

孕期24周开始查血糖 275

老年糖友降糖要求别太严 275

查眼能查出肾脏病变 276

气温超30℃每天多查血糖 276

夜间脚痛提示糖尿病足 276

吃得太咸也易患糖尿病 276

皮肤瘙痒提示阴虚 276

睡前也要测血糖 277

糖友看病常记十件事 277

耳神经敏感听力易受损 277

牙病治不好，赶紧查血糖 277

糖友皮肤缘何早衰老 278

糖友头晕警惕脑血栓 278

糖友要把“护心”当回事 278

胖糖尿病妇女易尿失禁 278

洗完脚用吹风机吹吹 278

糖友泡澡更易被烫伤 279

下床时最容易摔倒 279

餐后半小时再午睡 279

糖友夏天最好睡草席 279

口臭、口干查查糖尿病 280

糖友最怕二手烟 280

感冒后进食热量不要变 280

腿不好用粗盐做热敷 280

睡眠少于8小时易患糖尿病 281

糖友加班备点“糖” 281

洗脚水中加点盐 281

糖友不能秋冻 281

糖友记住“45678” 281

“糖娃娃”需要四关注 282

感冒后喝汤加泡脚 282

糖友穿衣别裹太紧 282

足浴不能代替日常洗脚 282

“脾气坏”易得糖尿病 282

女糖友癌症发病率降低 283

防治糖尿病有“三字经” 283

12.3　癌症 283

胡萝卜整根煮更防癌 283

吃出来的甲状腺癌 284

放化疗后喝点黄芪水 284

肝癌患者秋天多喝粥 284

细胞疗法前两小时多喝水 285

吃素能降低患癌风险 285

三类食物搭配易致癌 285

5种饮品助消暑 285

乳癌患者饮食分阶段进行 286

胃癌术后以流食为主 286

消化道肿瘤患者别吃凉食 286

食欲不佳吃点山楂片 286

肿瘤患者吃参有讲究 286

防癌多吃点豆腐 287

患白血病常吃三道菜 287

搭对食物，减少厌食 287

鼻咽癌患者多吃无花果 288

防乳腺癌常吃7类食物 288

患肿瘤夏秋季饮食宜清淡 288

有的靶向药餐后别忙喝水 288

防癌，啤酒不能喝太多 289

癌症患者宜“三高”饮食 289

癌症便秘时吃点无花果 289

尿血时喝两种汁 289

岳红得癌后常喝粥和汤 290

吃药能预防乳腺癌吗？ 290

肿瘤患者试试芳香疗法 290

肿瘤患者术后慎用凉席 291

防癌，别把体质变酸 291

52种植物能致癌？ 291

九成肿瘤是人为造成 291

吃鱼翅抗癌不可取 292

防肠癌避免四诱因 292

喝1杯葡萄酒皮肤损害少2/3 292

防癌体检查什么？ 293

用鼠标代替手术刀 293

“3懒”诱发癌症 293

17岁前有性生活易患癌 294

无规律胃痛当心胃癌 294

切了胆囊易诱发大肠癌变 294

做完热疗等汗消了再走 294

全脑放疗一次难见效 295

乳癌术后至少化疗半年 295

生物导弹击溃晚期肺癌 295

口腔癌术后可能要整形 295

插尿管里为何会有血？ 295

放疗仅需2～3分钟 295

骨髓移植越早越好 296

绿激光15分钟除膀胱癌 296

“锁孔”里除松果体肿瘤 296

边手术边放疗 297

病理结果影响治疗方案 297

早期小肝癌适宜射频消融 297

排查淋巴瘤不宜穿刺 297

新疗法提高胶质瘤切除率 297

淋巴瘤慎对首次治疗 297

手术前需完善分期检查 298

治乳癌低剂量化疗＋中药 298

化疗，口服优于静脉注射 298

手臂肿胀属术后并发症 298

乙肝携带者要防肝癌 298

淋巴瘤患者不宜先手术 299

肝肾功能不好慎做介入 299

肢体黑色素瘤首先选手术 299

别凭一项检查就自我“确诊” 299

美国肺癌为啥能早发现 300

脑胶质瘤——术后颅内放个化疗囊 300

鼻咽癌——放疗后不用担心毁容 300

胰腺癌复发也可以手术 300

锻炼前先看肿瘤类型 301

乳癌术后多做运动 301

患者房间内别放花草 301

牙龈炎可致淋巴结肿大 301

60岁后腰痛查查血 301

放射性肺炎病程较长 302

食管癌术后他活了15年 302

肿瘤患者忌口别太严 302

两成癌症患者死于营养不良 302

精神压抑增加患肺癌风险 303

肚脐湿疹竟是结肠癌？ 303

单项指标高肿瘤会复发？ 303

早期宫颈癌可怀孕 303

确诊后多听医生建议 303

九成患者不知营养治疗 304

三类人易患“职业癌” 304

长期不孕查查垂体瘤 304

剧烈咳嗽不排除放射性肺炎 304

甲胎蛋白升高并非都患癌 305

术后需吃3～5年中药 305

儿童白血病至少治3年 305

食管癌患者缺营养 305

中耳炎3周不愈排查鼻咽癌 306

碘过量致癌缺乏证据 306

有些癌症征兆要知道 306

包皮垢易致阴茎癌 306

30岁后好发宫颈癌 307

自检难发现早期乳腺癌 307

淋巴瘤第一年最容易复发 307

A型血的人易患胃癌 307

一次血尿都别放过 307

灌注化疗防膀胱癌复发 308

大城市肺癌死亡率高 308

甲状腺癌不适宜放化疗 308

防肠癌调好“出入口” 308

查膀胱癌有了“软镜子” 309

动脉瘤并不是癌症 309

体液酸化对乳腺不利 309

频繁咯血是何原因？ 310

惰性淋巴瘤早期不用治 310

第13章　药械备忘 311

用膨胀剂泻药多喝水 311

检测试纸仨月要用完 311

天气热，有些药品放冰箱 311

藿香正气别搭甜食 311

辨别假药可“点火烧” 312

“冰箱药”取出别超1小时 312

乙肝初用药上“双保险” 312

九成烟民拒绝药物戒烟 312

一半患者不按医嘱服药 312

乙肝治疗要选抗病毒 313

夏季腹泻如何用药 313

润眼液每天用别超4次 313

吃避孕药需多喝牛奶 313

牛黄解毒片：服用不能超5天 314

重症肌无力患者慎服感冒药 314

乙肝患者秋季补维C 314

常吃降脂药要复查 314

脂肪肝需要三处方 315

最新型胰岛素泵国内有吗？ 315

抗生素服用次数有差别 315

七成白血病能找到配型 316

乙肝治疗关键打好“持久战” 316

处方有效期只有1天 316

上下轮椅，拉紧制动器 317

不去医院可测胎心 317

看到数字25停止加压 317

用完按摩仪多喝水 317

胰岛素笔用前先“排气” 317

在家输液配个恒温器 318

常用错的两款外用药 318

患风湿不能补人参 318

别破坏缓释药外膜 318

腹泻后先喝补液盐 318

乙肝疫苗可能会白打 319

吃驱虫药应“多水少油” 319

术后才能用硝酸甘油 319

吃解酒药逃不过酒精测试 320

阿司匹林不会加重痛风 320

青霉素应现配现用 320

存放虫草别超两年 320

健胃消食片不解肉积食 320

别给药盒“动手术” 321

“烟酒茶”毁药效 321

骨科手术用上“GPS” 321

买体温计要看CCV 322

不要自购胎心仪 322

选吸奶器挑简单的 322

戴护腰最长别超3个月 322

初用血糖仪多测几次 323

烤瓷牙可用10年以上 323

治帕金森安脑起搏器 323

“十一”出游备两个口罩 323

第14章　诊疗新知 324

微创手术治疼痛 324

子宫肌瘤首选阴式手术 324

小儿扳机指两岁内手术 324

家属对PSP要“忠心” 324

肌无力，夏天治疗最佳 325

声带小结最好手术 325

黄褐斑要综合治疗 325

自己的血治荨麻疹 325

聚焦超声治过敏性鼻炎 326

患眼病也要查查鼻子 326

七岁是牙齿矫正黄金期 326

一次开刀治三种病 326

产后怕冷要看内分泌 327

牙齿不齐易引发牙周炎 327

阑尾手术切口藏在肚脐里 327

肝纤维化定期做FS检查 327

年过50，查查结肠 327

椎间盘置换术治疗颈椎病 328

3岁就可做包皮环切 328

换人工椎间盘治颈椎病 328

雾化吸入法治小儿喉炎 328

别把惊恐障碍当心脏病 328

治便秘要先解心锁 329

治斜颈要在半岁前 329

人流半年后再备孕 329

儿童突然声嘶：小心急性喉炎 329

“光动力”治尖锐湿疣更安全 330

女性怀孕期间：小心视力骤降 330

早期突聋首选高压氧 330

每年应做肾脏B超 331

4类便血要多留意 331

颈腰椎痛也可看疼痛科 331

南京市儿童医院：胎儿肾积水，别急着终止妊娠 332