走出亚健康PDF电子书下载

上篇 了解亚健康，面对新课题 1

第一章 亚健康的来龙去脉 3

第一节 关于健康 3

一、 动态健康概念 3

二、 衡量健康的标准 4

三、 有规律的生活 5

四、 健康四大基石 6

五、 健康八大要素 7

六、 健康基本原则 7

七、 健康状况自测 9

第二节 关于亚健康 10

一、 什么是亚健康 10

二、 亚健康的流行 12

三、 亚健康的常见征兆 13

四、 亚健康的证候特点 13

五、 亚健康的分类 14

六、 亚健康的临床特征 16

七、 亚健康的转归 17

八、 亚健康的防治意义 19

第二章 亚健康研究的基本状况 24

第一节 亚健康在国外 24

第二节 亚健康在国内 26

第三章 亚健康易患人群分析 33

第一节 中年人群 33

第二节 青少年群体 36

第三节 老年退休群体 39

第四节 白领阶层 40

第四章 亚健康的起因 44

第一节 社会因素 46

第二节 心理因素 47

第三节 生物因素 50

第四节 生活因素 52

第五节 环境因素 55

第六节 危险因素综合探讨 59

第五章 亚健康的检测与诊断 60

第一节 现代医学检测法 60

一、 一滴血检测法 60

二、 信息能量检测 62

三、 量子检测方法 62

第二节 现代中医检测法 65

第三节 其他检测方法 66

一、 体能检测法 66

二、 MIO健康检测评估法 67

三、 唾液检测法 67

第四节 诊断标准 68

一、 美国诊断标准 68

二、 日本诊断标准 69

三、 自我测评 70

一、 慢性疲劳综合征 72

第一节 常见的亚健康综合征 72

第六章 常见亚健康综合征及处理原则和干预对策 72

二、 信息过剩综合征 73

三、 术后疲劳综合征 74

四、 神经衰弱症 75

五、 肥胖症 75

第二节 亚健康的处理原则 76

第三节 亚健康的基本调控方法 79

一、 中医调控法 79

二、 心理调控法 83

三、 体育调控法 85

第四节 亚健康的综合干预对策 95

第五节 有关亚健康调控的基本概念 103

第七章 饮食及药食同源食品调节亚健康 109

第一节 进补与饮食养生保健 109

第二节 药食同源食品 122

第一节 中医基本观点 134

第八章 中医对亚健康的认识 134

第二节 中医证候归类 136

第三节 中医中药调控 139

下篇 走出亚健康，走进新生活 143

第一章 躯体性亚健康的调控 143

第一节 疲劳 143

第二节 肥胖 150

第三节 便秘 163

第四节 偏头痛 168

第五节 神经衰弱与失眠 177

第六节 健忘 185

第七节 变态反应 194

第八节 关于进食异常 204

第九节 男性难言之隐 212

第十节 妇女更年期综合征 218

第十一节 高脂血症 223

附录一：中医降脂方药及作用机制 230

附录二：冠心病的危险因素及血脂异常的防治建议 233

第十二节 临界高血压 234

第十三节 糖耐量异常 243

附录一：常用中药降糖药物组成、功用主治一览表 247

附录二：影响血糖的常用中药名录 247

第十四节 隐性贫血 250

第十五节 腋臭、口臭、口干 254

第十六节 高科技带来的病症 257

一、 科技压力综合征 258

二、 不称职综合征 258

三、 手机辐射症 259

四、 电脑综合征 260

五、 电视病 261

六、 耳塞综合征 263

七、 舞厅激光综合征 263

第十七节 单项指标异常 264

一、 血常规异常 265

二、 肾功能异常 266

三、 血糖异常 267

四、 葡萄糖耐量试验异常 268

五、 血脂异常 268

六、 肝功能异常 270

七、 乙肝标记物 272

第二章 亚健康心理问题 274

第一节 心理健康概述 274

第二节 心理性亚健康的表现 277

第三节 自信心自测 278

第三章 轻微精神神经异常 282

第一节 神经官能症倾向 282

第二节 抑郁综合征倾向 286

第三节 焦虑症倾向 294

第四节 强迫症倾向 299

第四章 病态社会心理问题 304

第一节 自私心理 304

第二节 贪婪心理 306

第三节 吝啬心理 307

第四节 自闭心理 309

第五节 空虚心理 312

第六节 病态怀旧心理 314

第七节 浮躁心理 315

第八节 虚荣心理 316

第九节 嫉妒心理 317

第十节 孤独心理 319

第十一节 逆反心理 321

第十二节 心理饱和 322

第十三节 人际关系不良 324

第十四节 心理压力过大 327

主要参考文献 332