成年人心理健康手册PDF电子书下载

概说 1

什么是真正的健康 2

心理健康的标准 3

心理健康的特征 5

需要与心理健康 6

品味生活的甘甜 7

成年人的困惑 9

心理卫生与现代生活 10

心理保健操 12

心理美容 13

青春与岁月同在 14

把握您的心态 16

良好的自我意识 17

战胜恐惧 18

雄心、愤怒与冠心病 19

暗示的魔力 25

音乐健心 27

吸烟与健康 28

心理健康的途径 30

饮酒与健康 31

概说 33

拥有美好的心境 35

培养积极的心态 36

让内心发出微笑 37

驾驭自己的感情 38

开阔自己的心胸 39

怎样恰当表达情绪 40

你知道自己的情绪周期吗 42

耶尔克斯—多德森定律的启示 43

罗森塔尔效应——感情的神力 45

如何防止过分紧张 47

千万别生闷气 48

走出懊悔的沼泽 49

排遣寂寞 50

怎样控制情绪多变 51

痛苦情绪的疏导 52

抑郁情绪的消除 54

高度焦虑时怎么办 55

怎样防止暴躁易怒 56

克服感情用事的毛病 58

如何消除烦恼 59

怎样和性情急躁的人打交道 60

怎样从多愁善感中走出 61

当你对工作感到厌烦时怎么办 61

色彩与情绪调节 63

音乐与情绪 64

概说 66

形形色色的应激源 68

应激中的身心反应 69

应激的功能 70

应激与身心疾病 72

应激事件知多少 73

应激与个性 75

你有自己的社会支持系统吗 76

测测你的心理应付能力 78

怎样急中生智 81

如何处乱不惊 82

怎样尽快适应新环境 84

如何消除考试焦虑 85

怎样缓解工作压力 87

职业女性怎样消除心理压力 88

离婚后的心理调适 90

中年人如何消除心理压力 91

退休后的心理调适 93

自我放松技术 94

增强你的心理免疫力 96

概说 98

人生无处不挫折 99

希望越大失望越大吗 101

压力越大弹性越大吗 103

挫折承受力自测 104

构建心灵的围墙 106

走出自我失败的误区 108

如何对待别人的拒绝 109

如何看待公平 110

挫折是挑战 112

挫折是成功的催化剂 113

社交挫折的消除 114

不会推销自己怎么办 115

失恋以后怎么办 116

下岗就意味着失业吗 117

被炒“鱿鱼”之后 118

挫折能预防吗 120

如何面对失衡的家庭 121

归因风格与挫折体验 122

概说 124

把握好投射的尺度 124

客观地评价自我 126

让朋友喜欢的秘诀 128

善用自己人效应 129

人际交往“三效应” 134

学会自我接纳 136

“周海利之窗”与自我形象确立 138

不同性格类型的交往风格 140

克服“晕轮效应”的影响 141

走出“刻板印象”的误区 143

弥补心理上的缺陷 145

消除心理阴影 147

学会宽容 149

保持心理平衡 153

走出自己的影子 155

你有与社会共鸣的能力吗 156

概说 162

天赋的差异与成长 163

早期的母子感情 164

成长的动力——父爱 166

偶像与成长 166

幼年的孤独会降低社交的欲望 168

独立生活与自主意识 169

坎坷的生活磨炼人的意志 170

童年的成功体验会产生积极的心理暗示 171

青春期的困惑 172

少年初恋与未来择偶 173

“伊谛普斯情结”与梦中情人 174

目睹成年人性生活的负面影响 175

忘却童年遭强暴的痛苦 176

排遣教师心理虐待的阴影 178

在单亲家庭里成长 179

再婚家庭与早熟人格 180

概说 182

健康人格的标准 183

健康人格的自我塑造 185

人格的三种境界 186

自我实现的人格 187

展示你的人格魅力 189

测测你的气质 190

了解你的性格倾向 193

能力、气质、性格与人格 196

人格的底色——气质 197

人格的亮色——性格 199

气质与职业选择 200

胆汁质的人怎样减少感情冲动 202

多血质的人怎样持之以恒 203

粘液质的人如何使行动果断、迅速 204

抑郁质的人如何摆脱情绪的困扰 205

培养乐观的性格 206

外向人的长善救失 208

内向人的扬长避短 209

性格平稳的人如何体现自我 210

走出孤芳自赏的“怪圈” 212

有主见的人怎样才能博采众长 212

自强者也有脆弱的一面 214

自我期望与事业成功 215

克服依赖心理 216

做一个宽容大度的人 217

去除你的虚荣心 218

嫉妒是好还是坏 219

E型女性的心理保健 221

概说 222

度过新婚的磨合期 222

夫妻之间可以有保留吗 224

妻子心情不好时怎么办 225

帮丈夫调整情绪 226

夫妻如何沟通感情 228

进行爱情的不断更新 229

当妻子也是太阳时 230

心理距离与夫妻相处 232

做对朋友式的情侣 234

幸福夫妇的共同秘诀 238

夫妻吵而不破的秘诀 240

幽默：家庭矛盾的“润滑剂” 244

丈夫如何流露不满 246

丈夫的心理与妻子的对策 247

模范丈夫的背后 249

学会欣赏爱人 250

夫妻生活的神秘效应 252

爱人移情别恋怎么办 252

你们的夫妻关系理想吗 255

概说 259

心理治疗有效吗 260

心理疾病知多少 262

神经病、神经症和精神病 264

乡村里的怪事 265

真有人窃听吗 267

夜夜好梦相伴 269

告别神经衰弱 271

她为什么总是洗手不止 273

她怀疑自己得了癌症 275

黛玉的心理问题 277

惶惶不可终日怎么办 279

恐惧念头为什么总是挥之不去 281

怎样克服梦游 282

自私冲动害人害己 284

被动依赖可塑造 286

偏执性格治疗 288

口吃自疗 289

摆脱死亡的诱惑 292

什么是精神分裂症 294