孙思邈养生全书PDF电子书下载

上编 孙思邈养生全书 3

第一篇 养性(上) 3

第一章 养性 3

1．叹人生之短暂 3

2．善养性者，则治未病之病 4

3．养生五难 4

4．上古之人，皆度百岁，及今时之人，半百而衰 5

5．知之则强，不知则老 6

6．春、夏、秋、冬四季养生法 6

7．王侯之宫、卿士之家的养生之难 7

8．积伤至尽，尽则早亡 8

9．练精术 9

10．穰岁多病，饥年少疾 9

11．至人消未起之患，治未病之疾 10

第二章 道林养性 10

1．养性“十二少”的原则 10

2．黄帝内视法 11

3．心有所爱，不用深爱；心有所憎，不用深憎 11

4．勿以贫富易志改性 12

5．有大功德，勿自矜伐 12

6．慎勿诈善，以悦于人 12

7．道之所在，其德不孤 13

8．人知止足，天遗其禄；所至之处，勿得多求 13

9．人之所以多病，当由不能养性 14

10．居处雅素净洁，无风雨暑湿为佳 14

11．衣服器械，勿用珍玉金宝 14

12．厨膳俭约为佳 14

13．行、语、眠、嚼、居的原则 15

14．慎言语 15

15．先饥而食，先渴而饮；食欲数而少，不欲顿而多 15

16．淡食的原则 16

17．食当熟嚼 16

18．人之当食，须去烦恼 16

19．每食不用重肉 16

20．勿食生菜、生粮及陈臭物 17

21．勿饮浊酒 17

22．肉须煮烂，停冷食之 17

23．吃热食咸物后，不能饮冷醋汤 17

24．凡热食汗出，勿当风 17

25．饭后，以手摩面及腹并步行踌躇 18

26．饱食即卧，乃生百病 18

27．寒未解，不得食热食 18

28．人不得夜食，食勿精思为劳苦事 18

29．常须日在巳时食讫 19

30．勿食之物种种 19

31．每十日一食葵 19

32．饮酒不欲使多，醉不可以接房 19

33．大小便注意事项 20

34．凡遇山水坞中出泉者，不可久居；又深阴地冷水不可饮 20

35．脱、穿衣的宜忌 20

36．关于卧床的宜忌 21

37．善摄生者，无犯日月之忌，无失岁时之和 23

38．每八月一日以后，即微火暖足 23

39．春冻未泮，衣欲下厚上薄 23

40．一年四季起卧规范 24

41．凡冬月忽有大热之时，夏月忽有大凉之时，皆勿受之 24

第三章 居处法 25

1．凡人居止之室，必须周密 25

2．遇曝雨雷电，宜入室闭户避之 25

3．先拜经像，再拜尊长 26

4．关于沐浴方面的养生宜忌 26

5．凡居家，有不快即须早道 28

6．小有不好，即按摩按捺，令百节通利 28

7．居家及远行的必备药及药方 29

8．常须安不忘危，预防诸病也 29

第四章 按摩法 29

1．天竺国婆罗门按摩法 29

2．老子按摩法 30

第五章 调气法 32

1．凡人不可无思，当以渐遣除之 32

2．和神导气之道 33

3．每旦夕调气法 34

4．调气法的注意事项 35

5．患寒热及痈疽者调气法 35

6．患心冷病、热病、肺病、肝病、脾病、肾病者的调气法 35

第六章 服食法 37

1．服药与颐养天年 37

2．服养生药大法 37

3．去三虫方 38

4．服天门冬方 38

5．服地黄方 39

6．种地黄法 40

7．黄精膏方 40

8．服乌麻法 41

9．饮松子方 41

10．饵柏实方 41

11．服松脂方 41

12．饵茯苓方 43

第七章 房中补益 46

1．年至四十，须识房中之术 46

2．意在补益以遣疾，此房中之微旨也 47

3．择女标准 48

4．御女之道 48

5．凡精少则病，精尽则死 49

6．不射精之法 49

7．男女俱仙之道 49

8．御女之法 50

9．桑榆之误 51

10．晚而自保，犹得延年益寿 51

11．男不可无女，女不可无男 52

12．交合如法，家道日隆 52

13．求贵子之法 53

14．黄帝杂忌法 54

第八章 壮阳、治阳痿方 54

第二篇 养性(下) 60

第一章 养性禁忌 60

1．孙思邈养生大要十条 60

2．一体之盈虚消息，皆通于天地 61

3．彭祖养生思想 62

4．老子养生法 63

第二章 养性服饵 67

第三章 养老大例 78

1．至于年迈，气力稍微，非药不救 78

2．为孝之道，常须慎护老人 79

3．养老之要 79

第四章 养老食疗 82

1．安身之本，必须于食；救疾之道，惟在于药 82

2．每食必忌于杂 82

3．腥冷之物，宜常断之 83

4．惟乳酪酥蜜常宜温而食之 83

5．人生“可得一二百年” 83

6．养生方 84

第五章 养眼法 90

1．十六件丧明之本 90

2．瞑目法 91

第三篇 食治 93

第一章 序论 93

1．不知食之有成败，水火至近而难识 93

2．不知食宜者，不足以存生也 94

3．食疗不愈，然后命药 94

4．五味入于口也，各有所走，各有所病 95

5．食气者则和静而延寿 96

6．五味与五藏 96

7．阴阳调和，人则平安 97

第二章 果实 98

第三章 菜蔬 101

第四章 谷米 108

第五章 鸟兽 111

第四篇 补益 120

第一章 叙虚损论 120

1．凡人不终眉寿或致夭殁者，皆由不自爱惜 120

2．五劳 121

3．六极 121

4．七伤 121

5．七气 122

6．风对人体的不良作用 123

7．五劳、六极、七伤、七气积聚变为病 123

第二章 大补养 124

第三章 解散发动 126

第四章 补五脏 133

第五章 五脏气虚 142

第六章 补虚丸散 144

第七章 补肾以疗五劳、六极、七伤 149

第五篇 养生与“治未病之疾” 168

第一章 消未起之患，治未病之疾 168

第二章 若小有不和，即须治疗 170

第三章 惟须求之于己，不可一仰医药者也 173

第四章 病人恢复期的养生 176

第五章 药藏 181

1．存不忘亡，安不忘危，贮药以备急用 181

2．所应藏之药 182

3．应按方预和合的备急用的中药 183

第六篇 妇人养生(上) 198

第一章 妇人求子 198

第二章 养胎 204

1．胎教 205

2．养胎禁忌 205

第三章 下乳 212

第四章 虚损 215

1．凡产后满百日，乃可合会 215

2．产后其他禁忌 216

3．治产后虚损方 216

第五章 虚烦 220

第六章 补益 222

1．妇人欲求美色服钟乳泽兰丸 222

2．方十四首 223

第七篇 妇人养生(下) 228

第一章 妇人求子 228

第二章 妇人美容方 231

第三章 妇人熏衣浥衣香方 239

第四章 令妇人身香方 240

第五章 生黑发方 242

第六章 治产后心闷方 245

第七章 治产后虚烦方 245

第八章 治虚损方 248

第九章 治虚乏方 251

第十章 治盗汗方 255

第十一章 下乳方 256

第十二章 治妇人损伤方 258

第八篇 养小儿 260

第一章 序例 260

1．养小为大 260

2．凡百居家，皆宜达兹养小之术，则无横夭之祸也 261

3．对小儿成长的细致观察 262

4．方二首 263

5．择乳母法 264

第二章 初生出腹 265

1．小儿出生护理法 265

2．浴儿法 267

3．小儿生辄死治之法 268

4．相儿命短长法 268

第三章 惊吓 270

第四章 养小儿 275

第五章 小儿杂治 284

第九篇 辟谷 292

第一章 服茯苓 294

第二章 服松柏脂 296

第三章 服松柏实 300

第四章 酒膏散 304

第五章 服云母 306

第六章 服水 309

第十篇 退居 313

第一章 择地 314

第二章 缔剏 316

第三章 服药 318

第四章 饮食 319

第五章 养性 321

1．清晨养生法 321

2．退居之处，离家百里五十里 322

3．量力行 322

4．蓄书百卷，闷来阅之 323

5．勤洗、换衣服，勤洗澡 323

6．选左右供使之人的条件 323

7．凡人不得绝嗔 324

第六章 种造药 324

第七章 杂忌 329

第十一篇 飞炼 332

第一章 飞炼研煮钟乳及和草药服疗 333

第二章 飞炼研煮五石及和草药服疗 335

第三章 服诸石药及寒食散已，违失节度，发病疗之法合四十五条 344

第四章 解石及寒食散并下石 350

第十二篇 禁经 363

第一章 持禁斋戒法 365

1．五戒 365

2．十善 366

3．八忌 366

4．四归 367

5．八不得 367

6．浴身法 367

第二章 受禁法 368

第三章 杂受禁法 374

第四章 禁法大例 377

第五章 掌诀法 379

第十三篇 孙思邈的其他有关养生方面的著作 383

一 《备急千金要方》序 383

二 《千金翼方》序 384

三 孙真人卫生歌 386

四 孙真人枕上记 388

五 孙真人养生铭 391

六 存神炼气铭 392

七 保生铭 393

八 孙真人摄养论 394

九 孙真人福寿论 396

下编 孙思邈养生哲学思想研究 401

前言 401

第一章 “人命至重，有贵千金”的哲学意义 404

第二章 “百年之内，斯须之间”的哲学启示 411

第三章 “寿夭休论命，修行在本人”是对养生规律存在的肯定 414

第四章 “体有可愈之疾”的重大指导意义 422

第五章 人生五福寿为最的养生价值观 424

第六章 主体的“自慎”意识对养生的重要作用 427

第七章 对老子的身与患的矛盾的哲学思想的继承与发展 431

第八章 对关于养生条件理论的重要贡献 435

第九章 对养生规律的探索及运用 439

第十章 人的交换活动与养生 446

第十一章 对养生与分配关系理论的贡献 449

第十二章 腐败是养生的大敌 454

第十三章 政治、经济制度与养生 458

第十四章 家庭关系与养生 461

第十五章 退居对老年人养生的重要意义 465

第十六章 人的消费活动与养生 469

第十七章 高尚的道德情操对养生的重大意义 474