瑞典人为什么不知疲倦PDF电子书下载

第一章 瑞典人独创的远离疲劳的人生 2

瑞典风格1国家是国民的家 2

建立在信赖和团结基础上的国家制度 2

孩子也是具有独立人格的个体，人人平等 4

在世界引起标杆效应的医疗保险制度 8

通过管控吸烟和饮酒，延长国民健康寿命 9

源自信赖和团结的福利制度 12

瑞典风格2时下，孩子依然自己吃饭 16

从小培育孩子的独立性 16

比起外表，更注重实用性 17

彼此关心但依旧独立的人际关系 19

瑞典风格3因独立生活而更快乐的老年 21

瑞典风格4极少熬夜学习和加班 24

第二章 赶走身体的疲劳，才能延长健康寿命 28

疲劳的存在，必定有其理由 28

体内废弃物堆积导致的肌肉疲劳 29

脑细胞氧气不足导致的大脑疲劳 30

睡眠不足导致的疲劳 31

不均衡、不规则的饮食习惯导致的疲劳 31

今天我也很疲惫，得病了吗？ 34

活性氧检查，你体内的废弃物是否过多？ 35

血液循环检查，你的血液循环正常吗？ 39

身体成分检查，让你知晓身体的状态 42

肾上腺功能检查，你是否压力过大？ 43

重金属检查，你体内是否有重金属堆积？ 44

线粒体检查，你细胞内的“发电站”是否运转正常？ 44

世上有多少种职业，就有多少种疲劳原因 47

担心考试！应试者的疲劳 47

得了高血压的销售人员的疲劳 49

我太疲劳了！艺人的疲劳 51

得了糖尿病的自营业者的疲劳 54

代谢综合征缠身的家庭主妇的疲劳 55

进入饮食习惯误区，退休人员的疲劳 57

不同年龄，有不同的疲劳 60

20～30岁的疲劳：正确地吃，更多地动 60

30～40岁的疲劳：生活习惯要健康 64

50～60岁的疲劳：即使年老了，依旧需要生长激素 67

老年人的疲劳：无压力的生活，强过吃补品 71

使你疲劳的九大真正原因 75

如果每天都疲劳，就要留心是不是贫血 76

啃噬身体的消耗性疾病 79

攻击身体的自身免疫性疾病 81

压力和疲劳引发的心血管疾病 84

慢性肺、肝、肾脏疾病，在身体内堆积废弃物 88

比更年期还疲劳时，留心激素异常疾病 91

错误的饮食习惯，导致代谢异常疾病和疲劳 94

精神上的抑郁导致疲劳 99

慢性疲劳综合征 99

第三章 告别疲劳，从瑞典寻找答案 102

天然食物，原汁原味更健康 102

摆满天然食物的瑞典餐桌 102

发酵乳、谷物和硬面包 104

鲑鱼和鲱鱼，青背鱼之爱 106

预防大脑老化的各种浆果 109

连皮一起吃下去！ 112

全谷物和全水果，强大的益生菌效果 114

从小养成的饮食习惯 115

为韩国人准备的健康饮食建议 117

运动一生，享受体验 130

瑞典人总在走路 130

瑞典孩子的聪明源于运动 132

瑞典人的阳光之爱 134

享受自己动手的乐趣 136

脑力劳动比体力劳动更光荣？ 137

不做低头族：不过分依赖智能手机 142

智能设备和大脑的关系 142

智能设备使大脑功能退化 146

智能设备和代谢异常症状 147

智能手机和关节疾病 149

IT强国瑞典的聪明政策 150

从拖垮身体的睡眠不足中脱身 152

睡眠不足和免疫功能 155

睡眠不足和激素代谢功能 156

睡眠不足与心血管疾病 157

缓解身体里的压力 159

我体内的怪物：压力 159

用瑞典风格来缓解压力 166

积极的态度，孵化健康的心灵 169

压力的消除法 170

消除活性氧，改善血液循环 172

清扫血管的螯合疗法 173

过滤血液中废弃物的血液净化治疗 177

干细胞疗法是理想的治疗方法吗？ 181