《千金方》里的养颜秘方PDF电子书下载

序言 《千金方》让女人都做阳光尤物 3

第一章 《千金方》养生养颜入门 12

1．漂亮女人要由内而外 12

2．“血”，女人面色红润的根本 15

3．“气”，女人神清气爽的基础 17

4．“三虚”，女人美丽的大敌 19

5．女性内分泌问题，就是阴阳失调闹的 20

6．女人更年期问题，阴阳失调在搞怪 23

7．经络养生，预防衰老 24

8．经络穴位按摩简易手法 26

第二章 《千金方》让你美丽一生 29

1．女人要做睡美人 29

2．小美女睡眠养颜法 31

3．闺中房事：特殊而无价的“美容剂” 33

4．咽口水，最简单的养生动作 35

5．心平气和，才是养生之本 36

6．健康排毒，做个无毒女人 38

第三章 《千金方》让你美丽四季 41

1．春季增强抵抗力，才能美得放心 41

2．春天养生先养肝 44

3．春天应如何养颜 46

4．夏季养生重在养阳 47

5．夏天的清凉调息法 49

6．夏季千万要预防皮炎 50

7．秋季，养生的关键时刻 51

8．秋季养生重养肺 53

9．秋天养一张小俏脸 55

10．冬季养生，养肾最重要 56

11．冬天进补养颜的好东西 58

12．冬季补水保湿是关键 60

第四章 无瑕肌肤的养护之道 64

1．养颜的根本在于滋阴 64

2．补水，女人一生的功课 66

3．抹在脸上的东西从嘴里夺 67

4．吃的、喝的、抹的都尽量自己做 69

5．美白，一定要用“绿色”方法 70

6．熬夜后的养颜急救法 73

7．祛除青春痘，首先学会洗脸 74

8．成人痘，从身体内部找原因 76

9．暗黄无华，定是毒素淤积了 78

10．“油田”肌肤，找到根源入手 80

11．收缩毛孔，变身瓷娃娃 81

12．远离过敏，让肌肤坚强起来 84

13．祛斑，先要调整内分泌 86

14．安全去痣，让肌肤光洁如玉 88

15．定期去角质，让肌肤亮起来 90

16．去除面部浮肿，做个小脸美人 91

第五章 精雕细琢，打造精致五官 94

1．营养眉毛，增加小脸光彩 94

2．浓密睫毛，电力四射 96

3．眼睛清明，明眸善睐 97

4．简单按摩，告别黑眼圈 100

5．眼睛水肿急救法 101

6．“大扫除”彻底甩掉草莓鼻 103

7．小美女一定要唇色动人 105

8．“美容”口腔，防疾病 107

9．耳朵也要得满分 109

第六章 黑亮秀发养出来 111

1．黑亮秀发需养护 111

2．帮秀发抚平“伤痕” 113

3．小美女也长白头发 115

4．补益肝肾，固发养发 116

第七章 打造“S”曲线，还你玲珑身材 120

1．健康减肥，你选对方法了吗 120

2．颈部，年龄的“泄密者” 122

3．香肩，魅惑的小性感 124

4．玉臂匀称流畅，为美丽加分 126

5．纤纤玉手，女人的第二张“脸” 128

6．圆润美甲修出来 130

7．乳房健康，女人应学会呵护自己 131

8．别让腋下成为死角 134

9，不节食也有小蛮腰 135

10．小美女的修“腹”之路 137

11．保护好子宫，调经又美容 139

12．卵巢有多年轻，你就有多年轻 141

13．光洁美背，气质美女第一步 143

14．S曲线必不可少的小翘臀 144

15．长腿女人最性感 146

16．美女不要忽略一“膝”之地 148

第八章 五脏六腑，容颜的保护神 150

1．五脏是否健康，看面部信号 150

2．心血充足，容颜如画 152

3．女子以肝为天，爱美千万别伤肝 155

4．健脾，气血充盈，双唇娇嫩 157

5．润肺，肌肤润泽的关键 159

6．养肾，让你做个娇艳尤物 161

7．胃，美丽计划的加油站 163

8．胆，为美丽除害 166

9．大小肠，养颜需从此做起 167

10．三焦，健康美丽的总管 170

11．膀胱，为美丽排除万难 172

第九章 女性特殊时期更需保养 176

1．经期保健要了解卫生用品常识 176

2．适度延迟月经可以保持青春 177

3．痛经应该怎样护理 179

4．想要宝宝，孕前应做哪些准备 181

5．高龄产妇孕期应该怎样保养 183

6．产后要合理调养 185

7．产后恢复体形的便捷方法 186

8．“莲花坐”，最养人的坐月子方式 188

9．科学坐月子 190

10．有了小宝宝后的美容计划 191

11．更年期女人腰部保护更重要 192

第十章 中医独有的神秘养颜法 194

1．《千金方》中的养颜秘方 194

2．越吃越美丽的食物 196

3．珍贵本草，养颜又健康 198

4．穴位按摩，打开你的美丽心穴 200

5．针灸，一针就美丽 202

第十一章 健康女人最美丽 205

1．好女人懂得涵养体内一桶中气 205

2．生活规律的女人最美 207

3．心情愉悦，让女人美得阳光 209

4．十二时辰养生，让女人拥有精雕细琢的美 211

5．剿灭这些健康大敌：失眠、便秘、生气 214

第十二章 科学养护，青春永驻 218

1．五行养生，科学养颜法 218

2．“水”与养肾 221

3．“火”与养心 223

4．“木”与养肝 225

5．“土”与养脾 227

6．“金”与养肺 229

7．五行食疗方 230

第十三章 美丽在于细节 232

1．微笑可以百倍美化你的容貌 232

2．美丽的笑容不需要眼角细纹 233

3．如何预防双下巴 235

4．别让手减了你的气质分 236

5．嘴唇干裂让你显得憔悴不堪 238

6．美白牙齿，笑容更美丽 239

7．一定要让你的头发清新顺滑 241

8．去掉“游泳圈”才穿低腰裤 242

9．别让干燥的脚后跟拖了美丽的后腿 244

10．告别脚气，让足自由呼吸 245

11．甜美声音，让你小性感 247

第十四章 不老的优雅气质 249

1．年纪越大，气质对外貌的影响就越大 249

2．你也可以优雅到老 251

3．用意念培养美丽的养颜魔法 252

4．不良情绪影响女人容颜 254

5．学会释放压力，美丽身心 255