降血糖就是这么简单PDF电子书下载

序言 3

高血糖、糖尿病的发病过程 4

高血糖、糖尿病的治疗方法 6

第一章 血糖值的基础知识 13

测一测你对“血糖值、糖尿病基础知识”的了解程度 13

糖尿病患者数量激增！你是否位列其中？ 14

什么是“血糖”？高血糖可导致什么后果？ 16

995%的糖尿病是由不良的生活习惯导致的 18

警惕！糖尿病恶化可引发这些症状 20

不知何时会降临到自己身上？性命攸关的糖尿病并发症！ 22

确诊糖尿病应该做哪些检查？ 24

除了血糖检查，其他检查也不可少 26

导致血糖升高的危险因素 28

糖尿病患者及潜在患者应做好自我管理 30

什么是妊娠糖尿病、糖尿病合并妊娠？ 32

专题1“复合型生活习惯病”危害大，谨防代谢综合征 34

第二章 肥胖是大敌！肥胖的预防和消除 35

测一测你的“肥胖危险度” 35

“小肚子出来了”正是高血糖的危险信号 36

了解理想体重指数，消除肥胖 38

减肥没有捷径！遵守“饮食五原则” 40

快速减肥易反弹、风险大 42

专题2 25%的男性患有代谢综合征！肥胖人群更应多加要注意 44

第三章 控制血糖的饮食要点 45

测一测你的“饮食健康程度” 45

健康的饮食是控制血糖的基础 46

不吃早饭是诱发肥胖和糖尿病的一大原因 48

所谓的营养均衡，指的就是多吃蔬菜 50

可引发糖尿病的“糟糕的食谱” 52

油脂少的理想食谱 54

选择大腿肉，而非里脊肉；选择鸡胸肉，而非鸡翅 56

实在想吃猪排盖饭的时候怎么办？ 58

掌握各种鱼的食用季节，享受健康美味 60

金枪鱼肥肉的热量是瘦肉的2.4倍 62

多食用大豆及大豆制品 64

寻找健康料理的餐馆 66

啤酒、果汁和蔬菜汁也不能随便喝 68

实在想吃“零食”的人，可通过一日的饮食进行调整 70

速食食品应加些蔬菜 72

如何吃好外卖 74

增加食物的分量感 76

在外就餐时的八个注意事项 78

如何享受宴会美食 80

患有高血压并发症人群的饮食注意事项 82

患有高脂血症及动脉硬化并发症人群的饮食注意事项 84

患有糖尿病肾病并发症人群的饮食注意事项 86

老年人安全饮食要点 88

专题3烤肉的健康吃法，将“肉、肉、肉”换成“蔬菜、肉、蔬菜” 90

第四章 与酒的相处之道 91

测一测你的“酒瘾危险度” 91

为什么糖尿病患者原则上禁止饮酒？ 92

啤酒和烧酒真的不会使血糖升高吗？ 94

遵守适量原则，保证每周2天肝休日 96

饮酒时的五条注意事项 98

专题4饮酒时真正导致发胖的是下酒菜 100

第五章 养成运动习惯，改善血糖 101

测一测你的“运动量”是否充足 101

为什么要运动？运动的十个好处 102

买双贵点的运动鞋 104

每天多少运动量为宜？ 106

注意运动适当，不要“过强”或“过弱” 108

老年人“安全运动”要点 110

在工作、家务的间隙做体操或伸展运动 112

运动时的注意事项 114

专题5如何预防脚磨破、起水泡、感染等足部问题 116

第六章 战胜压力降血糖 117

测一测你的“压力程度” 117

压力是现代人的大敌，是万病之源 118

压力与血糖的密切联系 120

寻找适合自己的压力排解方法 122

不起眼的小方法，舒缓身心功效大 124

专题6科技进步导致现代人压力大增 126

第七章 审视日常生活，控制血糖 127

测一测你是否需要“改善生活习惯” 127

要重新审视自己的生活习惯 128

一旦吸烟引发并发症，应立即戒烟 130

被医生建议参加“健康教育”时怎么办 132

保证睡眠质量的“早、中、晚”原则 134

击退活性氧，让血液变清爽 136

持续高血糖可导致各种感染性疾病 138

“3个3＋1”刷牙法 140

为什么要做好“足部保养”？ 142

专题7旅行时也不能过食、过饮，可坚持早起散步 144

第八章 高血糖及糖尿病的科学疗法 145

测一测你的“治疗适应程度” 145

治疗的根本在于生活习惯的改善 146

糖尿病药物疗法的基础——口服药 148

需要注射胰岛素时 150

进行药物疗法时要注意低血糖 152

安全度过“应激状态”的方法 154

切勿轻信民间偏方 156

如何选择可靠的医生和医院 158