高校体育教程PDF电子书下载

第一篇 体育基础理论 1

第一章 体育概述 3

第一节 体育的产生和发展 3

第二节 体育的效能 5

第三节 我国体育事业的发展 10

第四节 高等学校体育 14

第二章 体育锻炼 18

第一节 体育锻炼的作用与特点 18

第二节 体育锻炼的原则与方法 23

第三节 体育锻炼的内容与计划 29

第四节 体育锻炼的效果评定 32

第三章 运动与卫生保健 36

第一节 运动与卫生 36

第二节 女子体育卫生 40

第三节 自我监督与运动处方 42

第四节 运动中常见的生理反应 46

第五节 运动损伤的预防与处理 48

第四章 运动竞赛 51

第一节 运动竞赛的意义和种类 51

第二节 运动竞赛的方法 52

第三节 国际、国内主要体育组织和运动竞赛 56

第二篇 基础身体能力锻炼 63

第五章 力量素质锻炼 65

第一节 影响力量素质的因素 66

第二节 发展力量素质的锻炼方法 67

第三节 力量素质的测试与评价 72

第六章 耐力素质锻炼 78

第一节 影响耐力素质的因素 79

第二节 发展耐力素质的锻炼方法 81

第三节 耐力素质的测试与评价 85

第七章 速度素质锻炼 89

第一节 影响速度素质的因素 90

第二节 发展速度素质的锻炼方法 92

第三节 速度素质的测试与评价 96

第八章 灵敏素质锻炼 99

第一节 影响灵敏素质的因素 100

第二节 发展灵敏素质的锻炼方法 101

第三节 灵敏素质的测试与评价 102

第九章 柔韧素质锻炼 107

第一节 影响柔韧素质的因素 107

第二节 发展柔韧素质的锻炼方法 108

第三节 柔韧素质的测试与评价 110

第十章 体能发展的几个问题 116

第一节 身体素质的转移 116

第二节 体能锻炼中需要注意的几个问题 117

第三篇 主要运动项目 122

第十一章 田径运动 123

第一节 短跑 124

第二节 接力跑 133

第三节 中长跑 136

第四节 跳高 142

第五节 跳远 149

第六节 推铅球 155

第十二章 艺术体操 162

第一节 徒手练习 162

第二节 器械练习 185

第三节 艺术体操比赛规则简介 192

第十三章 球类运动 195

第一节 篮球运动 195

第二节 排球运动 218

第三节 足球运动 235

第四节 乒乓球运动 256

第十四章 游泳运动 271

第一节 竞技游泳的技术和练习方法 272

第二节 实用游泳 283

第三节 安全知识和水上救护 284

第十五章 武术与气功 288

第一节 武术 288

第二节 气功 302

第十六章 健美运动 308

第一节 健美锻炼的手段 308

第二节 健美锻炼的计划 317

第三节 健美的标准 319

第四节 健美比赛 320

第十七章 介绍项目 324

第一节 棒、垒球 324

第二节 网球 325

第三节 羽毛球 326

第四节 手球 327

第五节 水球 328

第六节 橄榄球 328

第七节 台球 330

第八节 高尔夫球 331

第九节 跳水 331

第十节 自行车 332

第十一节 举重 333

第十二节 技巧 334

第十三节 摔跤 335

第十四节 拳击 336

第十五节 射击 337

第十六节 划船 338

第十七节 围棋 339

第十八节 桥牌 340