家庭自我保健指南PDF电子书下载

一、人人需要健康 1

1.健康新概念 1

2.维护健康人人有责 2

3.影响健康的四要素 4

4.衡量健康的标志 6

二、健康从家庭开始 8

1.创造良好的居住环境 8

2.培养良好的个人卫生习惯 13

3.居室养花的卫生常识 21

4.使用家用电器的卫生要求 24

三、生命在于运动 27

1.健身运动的好处 28

2.健身运动的卫生保健原则和要求 29

3.跑步与健康 31

4.游泳与健康 34

5.按摩与健康 36

6.太极拳与健康 42

7.推荐十种中、老年健身法 45

四、饮水与健康 47

1.注意饮水卫生 47

2.茶文化与健康 50

五、饮食与健康 54

1.合理营养 55

2.良好的膳食制度 60

3.合理的烹调加工 61

4.饮食卫生 62

5.预防食物中毒 64

六、艺术修养与健康 68

1.书画艺术与健康 68

2.音乐欣赏与健康 70

3.娱乐休闲与健康 73

七、讲究心理卫生 77

1.不同人生阶段的心理卫生 77

2.营造良好的心理环境 83

3.常见的几种心理障碍 86

4.心理保健方法种种 88

5.讲究心理卫生和注意的问题 91

八、远离不良嗜好 93

1.吸烟有害健康 93

2.饮酒要有节制 99

3.吸毒等于走向死亡 103

4.赌博没有胜利者 108

九、防止意外伤亡 111

1.车祸 111

2.一氧化碳中毒 113

3.溺水 114

4.触电 115

5.火灾 117

十、性爱文明与健康 119

1.加强对子女的性教育 120

2.正确看待夫妻性生活 123

3.警惕！性传播疾病 129

十一、家庭护理和简易急救 136

1.家庭护理 136

2.简易急救 146

3.就医指南 153

十二、危害中老年健康的慢性病预防 156

1.高血压 156

2.冠心病 158

3.恶性肿瘤 160

4.病毒性肝炎 163

5.结核病 165

6.糖尿病 167

附录 170

1.家庭保健药箱的配备 170

2.常用化验检查结果的判断 174

3.家庭自我保健知识36题 179

参考文献 184