奇葩心理学 应对复杂人性的技术PDF电子书下载

第一章 与奇葩沟通，从建立对话开始 2

罗杰斯的经历摸索与转变 2

来访者中心疗法的诞生 4

正确的沟通方法能产生巨变 7

沟通的两个基本功能 9

保护对方的安全感来促进沟通 12

从共享兴趣到共享心情 15

共享兴趣的人会变得有活力 18

在擅长的事情里找回活力 20

用兴趣改造不良行为 22

勇于放弃对话的主导权 24

不要干扰来访者的表达思路 26

同理心促进信赖关系建立 29

同理心得到有效发挥的三大要素 31

如何表现出同理心 33

反应式倾听的四个技巧 36

反应式倾听打开幽怨女性的心扉 39

反应式倾听让失意男性主动意识到问题 41

开放式提问的价值 44

增加肯定性的反应 46

肯定性反应的陷阱 48

皮格马利翁效应 51

第二章 焦点解决奇葩的心理问题 55

有问题不一定就有原因 55

面向未来的焦点解决短期疗法 58

解决问题无非是发现一个视点 61

解决构筑：从出口开始走迷宫 63

反复询问，直到明确目标 65

进展不顺的话就另谋他法 67

拿出“第一次听说”的姿态 69

把话题集中在重要的问题上 71

赞扬的沟通技巧很重要 73

反馈关键词 75

使问题标准化 77

传达疑问、发现和惊讶 79

通过提问引导对方自我知觉 81

捕捉对方积极的元素 84

活用等级划分提问法 86

运用假设法来消除抵触情绪 89

奇迹提问法 92

假设性提问可能得不到回应 96

人际关系提问法 98

着眼于例外现象 100

关注自身强项提问法 103

解决型对话 104

第三章 发现矛盾情绪，让奇葩听你的 108

烦恼的根源：两价性矛盾 108

应对情绪两价性 110

让人快速拥有改变意愿的动机式访谈法 113

从想要改变到做出改变 115

强制劝说反倒会弄巧成拙 117

小心两价性矛盾的“雷区” 120

中立和同理心态度 122

常见的三种错误示例 124

慎用对峙的沟通手段 126

明确两价性矛盾是改变的开始 128

伪装的矛盾因素和真正的矛盾因素 130

积极承认对方的纠结 133

改变型对话 135

产生变化的基本技巧 138

1.等级划分提问法 138

2.增加开放式提问 140

3.是“不想”还是“不能” 140

4.假设已经发生变化后再提问 142

扩大矛盾的五个技巧 145

危机感的价值 154

出色应对抵触情绪 156

1.莫要抵触对方的抵触情绪 156

2.回应抵触情绪 157

3.进行认知重建 158

4.强调自身的自主性和责任感 160

5.指出对方的急于求成 160

用肯定性的评价强化思想 162

提高自我效能感 164

只要语言改变，人就会改变 166

合适的语言，可以更好地促进行动 168

制订具体改变计划，马上执行 170

督促他人的正确时机 171

第四章 纠正扭曲的认知方式 174

真正让人痛苦的是认知 174

认知偏差的真相 177

纠正认知很难，但一击即破 179

如何让纠正认知变得容易 181

指出对方偏见的技巧 184

“受害者思维”的应对方法 187

常见的认知偏差和信念偏差 190

1.与基本认知相关的思维模式 190

2.与信念偏差相关的思维模式 191

面对认知严重扭曲的人，如何启动？ 193

追溯至亲子关系，根本性治疗心理阴影 197

第五章 克服极端的自我否定心理 200

纠正强烈的自我否定 200

纠正极端思维的四大认可策略 203

1.情感认可策略 203

2.行为认可策略 204

3.认知认可策略 207

4.加油策略 210

第六章 应对三种奇葩的沟通方法 216

何为安全的关系 216

移情与抵抗 218

不安全型依恋模式 220

依据依恋特性进行对话 222

成为对方的安全基地 224

良好安全基地需具备的五项条件 227

与安全依恋型人的对话 230

焦虑矛盾型人格应对法 232

1.不要刺激依恋的焦虑矛盾 232

2.不可满足于对方因配合做出的反应 233

3.指出问题点时需格外注意 234

4.要动之以情而非晓之以理 236

焦虑回避型人格应对法 238

1.永远都与他人保持距离的人 238

2.接受对方的自说自话 239

3.共享自己的工作和兴趣 240

4.克制情感、逐步接近 241

自恋型人格应对法 242

统制型依恋模式和自恋性 242

扭曲的自恋问题 243

科胡特的自体心理学 244

1.成为镜子的技巧 246

2.贯彻接纳与赞赏 247

3.忍受理想化的重压 248

4.自体客体与转变的内化作用 250

撒娇与同理心的重要性 252

成为导师：我们不应放弃的责任 253

第七章 无法与奇葩语言沟通时的应对策略 258

实在聊不下去时需要与行为和环境对话 258

设定规则和界限 261

客观记录行为 262

决定行为表现的三个要素 264

清除问题行为的导火索更重要 266

强化良好的行为 268

冷静对待武断性的报酬与问题行为 270

指示行为 273

用行为减轻焦虑情绪 275

指示劝告语言 277

高段位技巧：反语沟通法 279

如何鼓励和劝阻家人 281

让关键人物成为自己的伙伴 284

小步骤促成大改变 286

对方需要你的提议、拜托、邀请 288

莫忘童心和微笑 290

结语 292

主要参考文献 294