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第一章 孕1月：你准备好了吗 2

第1周——与宝宝的约会 2

胎宝宝还没影呢 2

母体子宫内膜重新变厚 2

认识广义胎教 3

了解狭义胎教 3

广义胎教与狭义胎教的不同 3

明确胎教目的 4

胎教促进胎宝宝良好发育 4

胎教促进胎宝宝大脑发育 5

胎教对胎宝宝身心健康有益 5

胎教有助于胎宝宝人格的完善 5

胎教应适时适度 6

胎教要全家参与 6

准爸爸在胎教中的作用 6

量身定做营养计划 7

改善膳食营养，保证受精卵质量 7

第2周——营造良好的胎教氛围 8

安静地等待精子的到来 8

准妈妈分泌物增多 8

好情绪是成功胎教的开始 9

选择良好的胎教工具 9

胎教是夫妻共同责任 10

学会调整情绪 10

准妈妈保持心情舒畅 10

了解音乐胎教 11

合理补充维生素 12

避免维生素流失 12

第3周——保持良好的情绪 13

精子和卵子的结合 13

准妈妈感到全身乏力 13

缓解紧张情绪的方法 14

给予准妈妈更多关爱 14

接受准妈妈的敏感表现 14

创造良好的胎教环境 15

开始写胎教日记 15

增进情感的游戏：五子棋 16

准爸爸讲故事：《车胤囊萤夜读》 17

小小叶酸天天补 18

合理补充矿物质 18

第4周——摒弃不必要的担心 19

胎宝宝像一粒小种子 19

准妈妈出现呕吐现象 19

开心谜语：猜猜看 20

可爱绕口令：《哥哥和怪狗》《白果和白布》 20

成语故事：《悬梁刺股》 21

做一个幽默的准爸爸 22

准爸爸讲笑话：《小白兔钓鱼》 22

思绪飞扬，品读诗词 23

补充促消化的维生素B1 24

维生素B2促进胎宝宝视觉发育 24

第二章 孕2月：保持乐观的情绪 26

第5周——与胎宝宝一起加油 26

胎宝宝大脑和脊椎已形成 26

准妈妈乳房开始肿胀 26

多读书，读好书 27

励志故事：《追求忘我》 27

胎教手语：欢迎你，宝贝 28

谜语：猜蔬菜 29

通过饮食调节孕吐 30

酸味食物增加准妈妈食欲 30

第6周——呵护稚嫩的胎宝宝 31

胎宝宝长出了四肢 31

准妈妈消化不良 31

赞颂妈妈的名言 32

胎教箴言 32

美育胎教：将美的意识传递给胎宝宝 33

欣赏电影：《音乐之声》 34

温馨小故事 35

适量摄入蛋白质 36

素食准妈妈的饮食调理 36

第7周——蚕豆一样的小宝宝 37

胎宝宝脸部轮廓更为清晰 37

准妈妈的饥饿感增强 37

文学胎教：感受语言文化艺术的熏陶 38

童话王国：《卖火柴的小女孩》 39

适宜的运动胎教 40

准爸爸来说颠倒歌 41

准妈妈饮水要科学 42

准妈妈少喝饮料 42

第8周——迅速发育的胎宝宝 43

胎宝宝就像一粒小葡萄 43

准妈妈子宫像拳头一样大 43

修身养性练书法 44

在胎教中获得快乐 44

准爸爸讲故事：《司马光砸缸》 45

幽默笑话 46

童谣吟唱：《太阳眯眯笑》《月亮和星星》 47

准爸爸协助准妈妈胎教 47

让坚果为孕期加油 48

第三章 孕3月：胎宝宝发育的关键期 50

第9周——初具人性的胎宝宝 50

胎宝宝的小尾巴不见了 50

准妈妈身体出现小不适 50

胎教名曲：《春野》《晨雾》 51

多欣赏艺术品展览 51

准爸爸讲故事：《手捧空花盆的孩子》 52

开心谜语：猜猜好吃的蔬菜 53

可爱的绕口令：绕口说植物 53

准妈妈学画画：简笔画水果 54

准爸爸的歌：《哈巴狗》 55

摄入热量要适量 56

多吃富含纤维素的食物助消化 56

第10周——经受生命的考验 57

胎宝宝已经像个小人了 57

准妈妈易情绪波动 57

准妈妈讲故事：《龟兔赛跑》 58

快乐的儿时回忆：挑绳 59

动动脑：成语之最 59

手影游戏：优雅的天鹅 60

胎教手语：早上好，宝贝 61

将美丽的童话讲给胎宝宝 62

在最舒适的状态进行胎教 62

讲解要亲切生动 62

对故事的细节进行改编 62

创意涂鸦：我的宝宝在做啥 63

童话王国：《海的女儿》 63

补充维生素D促进骨骼生长 64

补钙应以食补为主 64

第11周——享受孕育的幸福时光 65

胎宝宝骨骼逐渐变硬 65

准妈妈血液量增多 65

将微笑传递给胎宝宝 66

准爸爸讲故事：《三只小猪盖房子》 67

儿歌：《青蛙给星星打电话》 67

运动胎教：冥想式瑜伽 68

静坐：简单有效的运动胎教 68

成语故事：《持之以恒》 69

准爸爸应确立“双爱”观 70

准爸爸用行动表现“双爱” 70

孕期幽默：准爸爸的笑话 70

童心童谣：可爱的小老鼠 71

通过饮食预防贫血 72

第12周——健康又结实 73

胎宝宝长出了指甲 73

准妈妈早孕反应逐渐减退 73

用呼吸法提高胎教效果 74

农夫与蛇 75

准妈妈唱儿歌：《对数歌》 76

诗歌诵读：《海燕》 77

快乐儿歌尽情唱 78

读读《百家姓》 79

维生素C提高免疫力 80

补镁有助于胎宝宝骨骼发育 80

第四章 孕4月：与胎宝宝对话 82

第13周——准爸爸也要参与胎教 82

胎宝宝对声音有了反应 82

准妈妈乳头的颜色变深 82

与胎宝宝对话的方式 83

让胎宝宝熟悉准爸爸的声音 83

给胎宝宝起个名字吧 83

准妈妈穿衣的色彩 84

注意家居的色彩搭配 84

手影游戏：聪明的小狐狸 85

准妈妈猜字谜 85

抚摸胎教：促进胎宝宝感觉系统的发育 86

胎宝宝需要爱的抚摸 87

来回抚摸法 87

吃鱼使胎宝宝更聪明 88

罐头食品宜少食 88

第14周——长出了指纹 89

胎宝宝有面部表情了 89

准妈妈牙齿变得脆弱 89

做做孕期“心理体操” 90

语言胎教：顺口溜 91

读读经典绕口令 91

给你惊喜的肚皮舞胎教 92

好听的肚皮舞音乐 93

运动要循序渐进 94

准妈妈练瑜伽：猫式 94

注入能量的心理胎教 95

饮食口味要清淡 96

适当摄入脂质类食物 96

第15周——长出了细细的头发 97

胎宝宝的皮肤薄而透明 97

准妈妈支撑子宫的韧带增长 97

有条理地进行胎教运动 98

瑜伽让准妈妈更健康 99

DIY玩具：可爱的小刺猬 100

胎教名曲：《童年情景》 101

开心谜语：说说母亲 102

诗歌赏析：感念母爱 102

运动胎教：普拉提 103

补充DHA使胎宝宝更聪明 104

适当服用α-亚麻酸 104

及时补充牛磺酸 104

第16周——全家参与胎教 105

胎宝宝偷偷打嗝了 105

准妈妈肚子明显变大 105

胎教影响宝宝的性格 106

塑造宝宝良好的性格 106

家庭环境对胎宝宝的影响 106

优境胎教效果好 107

培养外语宝宝 107

经典小故事：《凿壁借光》 108

说悄悄话 108

环境胎教：居室不要过于寂静 109

赏古典名曲：《小夜曲》 109

短途旅行助胎教 110

边做家务边胎教 110

参加孕妇学校 110

中国民间艺术：皮影戏 111

亲子互动游戏 111

维生素B6促进蛋白质代谢 112

补充维生素K有利血管健康 112

第五章 孕5月：与胎宝宝一起做运动 114

第17周——用心感受胎动 114

胎宝宝在子宫中玩耍 114

准妈妈心脏负担加重 114

分享美好的回忆 115

教胎宝宝识别图片 115

开心一刻，准爸爸讲笑话 116

听听《梦幻曲》 116

形体美学胎教法 117

勤于哼唱别放松 117

经典欣赏：《满江红·怒发冲冠》 118

欢快的歌唱 118

唐诗新唱：《春晓》 119

名家书画：郑板桥的竹子 120

吃水果讲科学 121

有效预防食物过敏 121

第18周——淘气的小宝宝 122

胎宝宝活动越来越频繁 122

准妈妈体温高于正常人 122

深情地与“子宫对话” 123

“子宫对话”的方法 123

职场准妈妈的运动胎教 124

准妈妈唱童谣 125

童话故事：《小马过河》 126

准妈妈动手：剪纸树 127

粗细搭配更合理 128

荤素搭配更科学 128

第19周——不甘寂寞的小精灵 129

胎宝宝表情越来越丰富 129

准妈妈体型变得笨重 129

不同色彩的胎教功效 130

准妈妈讲述多彩的世界 130

学画简笔画：简笔画花鸟 131

母子一起来做“孕”动 132

准爸爸讲笑话：校园里的故事 133

准爸爸讲故事：《扁鹊的医术》 133

胎教手语：我特别喜欢你 134

数胎动是很好的直接胎教 135

儿歌：《爸爸为我听胎心》 135

多胎妊娠的饮食 136

不可暴饮暴食 136

第20周——做好双重保护 137

胎宝宝在羊水中自由活动 137

准妈妈整体平衡差 137

胎教一定要持之以恒 138

树立信心有益胎教 138

准妈妈说绕口令：《猫吃桃》 139

准爸爸说笑话：《给花施肥》 139

准妈妈讲故事：《狒狒的雨伞》 139

诵读经典：《三字经》节选 140

童话故事：《小星星洗澡》 141

智力游戏：七巧板 142

说说英语顺口溜 143

适合准妈妈吃的蔬菜 144

第六章 孕6月：与胎宝宝亲密接触 146

第21周——让胎宝宝感受爱 146

胎宝宝皮肤光洁稚嫩 146

准妈妈呼吸变得粗重 146

一家人的亲情互动 147

每天抚摸2～4次 147

音乐胎教别超12分钟 147

好玩的踢肚游戏 147

运动胎教——做做孕妇操 148

准妈妈唱儿歌：《你拍一我拍一》 149

说说绕口令 149

美文赏析：《孩童之道》 150

准妈妈动手动脑：移火柴 151

肥胖准妈妈的饮食调理 152

瘦弱准妈妈的饮食调理 152

第22周——运动营养缺一不可 153

胎宝宝动作更和谐 153

准妈妈关节变得松弛 153

扭动骨盆运动的步骤 154

松弛骨盆运动的方法 154

可爱故事：《五彩哈欠》 155

准妈妈讲故事：《雨滴项链》 156

准妈妈动脑：脑筋急转弯 157

幽默笑话：亲子对话 158

经典故事：《猴子捞月亮》 159

糖尿病准妈妈的饮食对策 160

高血压准妈妈的饮食调理 160

第23周——愉快的音乐之旅 161

胎宝宝手指甲完全形成 161

准妈妈行动变得迟缓 161

让胎宝宝享受美妙的音乐 162

准妈妈的歌声：《粉刷匠》 162

准妈妈读散文：《孩子》 163

美德故事：《把花留在这里》 164

胎宝宝喜欢象声词 165

国画欣赏：徐悲鸿的八骏图 166

心脏病准妈妈的饮食调理 167

远离可能导致早产的食物 167

第24周——用心浇灌小生命 168

胎宝宝身体比例匀称 168

准妈妈脸上出现妊娠斑 168

做好运动胎教前的热身 169

微笑是很好的胎教 170

进行宫内运动训练 170

轻压慢推胎教法 170

运动胎教——适合准妈妈的健走运动 171

记录美好瞬间 172

欣赏艺术展览 172

有效的胎教方法——森林浴 172

散文赏析：陶渊明《桃花源记》 173

运动胎教：准妈妈床上体操 174

准妈妈讲笑话：让胎宝宝也乐在其中 175

数独——有趣的九宫格 175

选择孕妇奶粉的方法 176

番茄赶走妊娠斑 176

第七章 孕7月：感受准妈妈的喜悦 178

第25周——享受阳光雨露 178

胎宝宝大脑发育进入了高峰期 178

准妈妈子宫有足球那么大 178

一举一动关乎胎教 179

准妈妈行为也是一种胎教 179

观赏花中之王——牡丹 180

多种语言刺激 181

准爸爸学方言讲笑话 181

使用彩色卡片学习字母 182

使用彩色卡片学习数字 182

童话故事：《海马爸爸生宝宝》 183

避免营养不良损害胎宝宝 184

食补让准妈妈容光焕发 184

适量服用卵磷脂 184

第26周——增进母子情感 185

胎宝宝对光有了反应 185

准妈妈睡眠质量变差了 185

动脑对对联 186

对胎宝宝进行语言诱导 187

与胎宝宝分享愉快的事情 187

用心浇灌萌芽中的小生命 187

职场准妈妈的运动胎教 188

运动胎教：推掌运动 188

准妈妈唱童谣：三字儿歌 189

一起来说三句半 190

胎教手语：我们吃饭 191

多吃芹菜能降压防水肿 192

保证三餐三点 192

不可缺少的酶和辅酶 192

第27周——游戏胎教进行时 193

胎宝宝越来越淘气 193

准妈妈出现便秘现象 193

脑筋急转弯：让脑子更灵活 194

艺术胎教：教你欣赏一幅名画 194

准爸爸坚持每天与胎宝宝交流 195

和胎宝宝玩“藏猫猫”游戏 195

意念胎教：准妈妈的“白日梦” 196

和胎宝宝一起玩记忆游戏 196

寓言故事：《黔驴技穷》 197

与胎宝宝做语言训练 198

与胎宝宝常用的招呼用语 198

多和胎宝宝聊聊天 198

手影游戏：可爱的小动物 199

职场准妈妈的饮食 200

第28周——一切为了宝宝的健康 201

胎宝宝开始吸吮手指 201

准妈妈四肢出现水肿现象 201

语言胎教：每天和胎宝宝打个招呼 202

美育胎教：善于捕捉生活中的美 202

关注胎宝宝的反应 202

教胎宝宝识别图形 203

欣赏音乐：《四小天鹅舞曲》 203

运动胎教：做一做伸展运动 204

简笔画：画动物 205

深情吟唱：《泥娃娃》 206

开心谜语：猜玩具 207

童心童谣：说一说玩具 207

适量吃些苦味食物刺激味蕾 208

多吃利于睡眠的食物 208

第八章 孕8月：胎教是最好的沟通方式 210

第29周——养成良好的生活习惯 210

胎宝宝睁开双眼看世界 210

准妈妈感觉胎动频繁 210

行为胎教——别让宝宝成为夜猫子 211

情绪胎教——种植花草培养情操 211

准妈妈读古诗：《绝句》 211

准妈妈学国画书法 212

与胎宝宝的快乐沟通 212

让胎宝宝感受折纸的乐趣 212

剪纸：漂亮的纸花 213

胎教的巩固时期 214

准妈妈坚持各种训练 214

尝试更多的胎教方法 214

胎教不能急于求成 215

准妈妈讲故事：《最大的财富》 215

准妈妈适时亲近阳光 216

准妈妈动脑：数字游戏 216

控制脂肪和甜食的摄入 217

适量吃些黄花菜 217

第30周——做好自我保护措施 218

胎宝宝生殖器官接近成熟 218

准妈妈感觉呼吸费力 218

胎宝宝听觉器官的训练 219

不适合胎教的音乐 219

欣赏民乐：《牧童短笛》 219

环境胎教：多去公园游玩 220

准爸爸孕晚期的胎教重任 220

成长故事：《熊爸爸买鞋》 221

妈妈唱童谣：家族歌（节选） 221

准妈妈动手：剪“囍”字 222

运动胎教：练习腹式呼吸法 223

艺术胎教：涂色练习 223

勤于编织的准妈妈 224

丰富自己的业余生活 224

不要大量吃夜宵 225

尽量少吃油炸食品 225

尽量少吃腌制食品 225

准妈妈忌饮糯米甜酒 225

第31周——坚持胎教讲故事 226

胎宝宝的肺和肠胃接近成熟 226

准妈妈出现尿失禁现象 226

欣赏名曲：《四季》 227

欣赏杜甫诗词两首 227

快乐折纸：纸房子 228

阅读泰戈尔的《飞鸟集》 229

欣赏国粹艺术：京剧《玉堂春》 229

开心绕口令 230

准爸爸动手：制作小风车 231

励志故事：《小乌龟找工作》 232

适当多吃些栗子 233

多吃通便食品 233

第32周——建立亲密的亲子关系 234

胎宝宝更像一个婴儿了 234

准妈妈腹中没有多余的空间 234

准爸爸的笑话 235

成语故事：《一诺千金》 236

胎教手语：我们是一家人 237

给胎宝宝最美的母爱 238

准妈妈唱儿歌：《雪绒花》 238

准爸爸讲故事：《送一个美梦给你》 239

不吃刺激性的食物 240

小腿抽筋的饮食调理 240

第九章 孕9月：坚持锻炼不放松 242

第33周——共同的期待 242

胎宝宝骨骼已经很结实 242

准妈妈排尿的次数增多 242

朗诵诗歌：《妈妈在等着你》 243

欣赏名曲：《梦幻曲》 243

胎教是准妈妈的一种修行 244

准妈妈读唐诗：《采莲曲》 244

幽默小笑话：《用什么喂猪》 245

胎教手语：你真可爱 246

古老的民族刺绣：十字绣 247

猜谜语：让你开心的谜语 248

欣赏名曲： 《杜鹃圆舞曲》 248

加餐要多点花样 249

正餐之外的零食选择 249

第34周——紧张与期盼的心情 250

胎宝宝脂肪越来越厚 250

准妈妈腿部出现痉挛和疼痛 250

保持心态平和很重要 251

准爸爸讲故事：《孔融让梨》 251

准妈妈动手：制作宝宝围嘴 252

欣赏名曲：柴可夫斯基的《船歌》 253

教胎宝宝背儿歌 254

百科故事：《小青虫变蝴蝶》 255

朗诵古诗：《江南春》 256

欣赏圆舞曲：《维也纳森林的故事》 256

颠倒歌童谣：《啃牛奶》 256

重点补充B族维生素 257

孕晚期补铜很重要 257

第35周——耐心的等待中 258

胎宝宝越来越丰满 258

准妈妈子宫底达到最高位 258

将看到的讲给胎宝宝听 259

准爸爸读绕口令 259

英语寓言：《风和太阳》 260

小故事大道理：《三个最优秀的老师》 261

传统经典：《千字文》 262

与胎宝宝分享儿时趣事 263

准爸爸讲笑话：不会是七个吧 263

食用感光食物要适量 264

孕晚期不能忽视叶酸的摄取 264

第36周——全方位实施胎教 265

胎宝宝各个器官发育成熟 265

准妈妈腹部有下坠感 265

百科知识：小露珠是怎样形成的 266

玩字游戏：加一笔 266

二胡独奏：《空山鸟语》 267

品读张九龄的诗：《感遇》 267

多欣赏一些艺术作品 268

有趣的字魔术 268

油画欣赏：《倒牛奶的女人》 269

猜猜猜游戏：猜食品 270

美丽的《圣经》名言 271

餐后不宜马上运动 272

吃些点心防恶心 272

适量食用酵母片 272

第十章 孕10月：上好胎教的最后一课 274

第37周——消除紧张情绪 274

胎宝宝胎头降入骨盆 274

准妈妈出现宫缩痛 274

情绪胎教：顺其自然迎分娩 275

向胎宝宝传递生活的美好 275

准爸爸讲笑话：产房里的安慰 276

准妈妈做手工：可爱的小房子 277

培养高雅的情趣 278

识字歌，边唱边写 278

准妈妈动脑：数数三角形 279

孕晚期补充维生素K 280

让你远离产前抑郁的食物 280

第38周——期待见面的那一刻 281

胎宝宝越来越漂亮了 281

准妈妈有时会焦虑 281

准爸爸重视最后的胎教 282

智力转盘：准爸爸妈妈一起猜 282

好玩的绕口令 283

豫剧艺术：《花木兰》 284

欣赏名曲：《欢乐颂》 285

向胎宝宝介绍家庭成员 285

欣赏名画：《向日葵》 285

临产前饮食原则 286

产前饮食的要点 286

产前充分补充维生素C 286

第39周——等待分娩的信号 287

胎宝宝体重继续增加 287

准妈妈子宫出现有规律的收缩 287

巩固前期进行的胎教 288

准爸爸助教别放松 288

琵琶曲：《春江花月夜》 289

宋词欣赏：《水调歌头》 290

欣赏世界风光：贝加尔湖 291

讲故事：《阿拉丁神灯》 292

准妈妈动脑对对联 293

这些食物有助分娩 294

灵活进食应对宫缩 294

第40周——瓜熟蒂落的幸福时刻 295

胎宝宝就要出生了 295

准妈妈接受最后的挑战 295

胎教手语：见到你很高兴 296

准妈妈讲故事：《老鼠为什么排在第一》 297

准爸爸讲笑话：让准妈妈更开心 298

童心童谣：唱出四季 299

问答歌童谣 300

学国学：《论语》名句摘选 301

芭蕾舞剧：《天鹅湖》 302

通过饮食降低分娩时的风险 303

吃巧克力能助产 303

附录 孕期检查时间表 304