从头到脚话女性健康PDF电子书下载

第一章 秀发 女性“身体地图”中最具风情的区域 1

第一节 头发“小气候”，预报大毛病 1

测试：三招即知头发的健康度 1

“五颜六色”的头发是疾病的征象 2

产后脱发，不可忽视 3

警惕，女人秃顶病因多 4

白发预警健康问题 5

第二节 亮丽秀发自我保养秘籍 6

头发必需的营养素 6

10种有益头发健康的食品 8

防治脱发有妙招 10

要想头发美，生活习惯有讲究 11

小心时尚美发惹出健康债 12

护发秘籍——按摩 13

孕期女性头发护理 14

第二章 耳朵 凸显女性健康的“微型地图” 16

第一节 耳朵“小气候”，预报大毛病 16

从耳朵看自己的健康 16

耳朵变硬，表示身体有大病 17

警惕耳朵的异常反应 18

耳内奇痒，小心耳道霉菌病 19

别拿耳痛不当回事 20

第二节 呵护耳朵，预防耳病及其他疾病 21

挖耳朵不利健康 21

耳朵上部不要轻易穿孔 22

游泳的时候保护好耳朵 23

听得“太清楚”，耳朵易受伤 23

常搓耳朵，有益健康 24

治眩晕先治耳朵里的“小石头” 26

挑逗你的耳朵，为性福加分 26

第三章 眼睛 洞悉女人身体健康的“窗户” 28

第一节 眼睛“小气候”，预报大毛病 28

眼皮跳，有时也是疾病的征兆 28

视物变形，当心视网膜脱离症 29

扫除夜盲，让眼睛在黑暗里找到光明 30

眨眼过频暗示疾病 31

当心烟草中毒性弱视 31

第二节 关注眼睛健康，把每天都当爱眼日 33

揭开“人老珠黄”的奥秘 33

吃对三餐，保护视力 33

多吃胡萝卜，护眼又营养 35

均衡饮食可防近视 35

学习饮食妙招，打造“明眸”美女 36

小偏方帮你轻松去掉黑眼圈 37

保养眼睛慎用药 38

沙尘眯眼别用手揉 39

睡觉时不宜戴隐形眼镜 39

春季眼睛要补水 40

电脑族要防青光眼 41

眼泪是眼睛最好的护理液 42

第四章 面颊 女人健康的“晴雨表” 44

第一节 面颊“小气候”，预报大毛病 44

异常面容可能是疾病的信号 44

自测：从脸上的皱纹看健康 46

“红光满面”未必是好事 47

面部的网状血丝是健康的警告 48

面部斑点预示疾病 49

脸上痘痘，内分泌的晴雨表 50

面部特征暴露肥胖原因 51

第二节 容颜＆健康：身体健康，脸蛋才漂亮 53

面色异常，身体有恙 53

5种“水”帮你喝掉脸上的斑点 54

5种食物让皱纹从脸上消失 55

养颜，要从学会洗脸开始 56

疲劳时搓搓脸，提神养颜又健康 58

留住青春，面部操做起来 59

常按9个穴位，养生又防斑 60

综合使用面部按摩，成就健康美女 60

糖米油盐酱醋茶：生活中的美容7大件 61

健康面容ABC 63

警惕！一些药不宜用于面部 64

中医教你面部“扫黄”4招 65

脸上的痣千万别乱摸 67

除螨化妆品只适合在脸上用 67

第五章 鼻子 女人美丽与呼吸兼顾的“门户” 70

第一节 鼻子“小气候”，预报大毛病 70

鼻痒提示身体存在一些疾病 70

周期性鼻出血可能和子宫疾病有关 71

观鼻子知健康 72

急性鼻炎莫与感冒混淆 72

第二节 阳光美人，要牢记“鼻子健康经” 73

要克服抠鼻孔或拔鼻毛的坏习惯 73

经常摩擦、清洗鼻子有益健康 74

高温天小心“病从鼻入” 75

轻松让鼻炎走开 75

过敏性鼻炎治疗小妙招 76

预防慢性鼻炎六不要 77

第六章 嘴巴 女人健康的是与非 79

第一节 嘴巴“小气候”，预报大毛病 79

口苦预示多种疾病 79

“唇彩”给你的疾病信号 80

牙龈出血——多种疾病的暗示 82

牙齿变色，因病而起 83

观三寸之舌能洞晓身体之疾 84

第二节 健康从嘴巴开始 86

口腔健康与糖尿病 86

口腔健康与骨质疏松 86

睡眠充足可防口腔溃疡 87

保持口腔卫生，预防心脏疾病 88

口腔健康与吸烟 88

重视口腔的健康问题 89

木糖醇可以保持牙齿健康 90

第七章 颈椎 支撑女性“身体地图”的中枢脊梁 92

第一节 颈椎“小气候”，预报大毛病 92

颈背关节痛可能是心梗信号 92

皮肤瘙痒可能脊柱有事 93

详细了解颈椎病 94

第二节 关注颈椎健康，积极防治颈椎病 94

防颈椎病要选择好枕头 94

提醒！有些颈椎病不能揉 95

六成眩晕缘于颈椎病 96

小心颈椎病“秋后算账” 97

四成中年女性患有颈椎病 97

颈椎病患者该做哪些检查 98

第八章 心脏 女人健康的“生命之泵” 100

第一节 心脏小“气候”，预报大毛病 100

什么时候该去检查心脏 100

心脏有病，耳朵也可“报警” 101

经常剧烈头痛可能是心脏病的先兆 102

诊断心脏的工具 102

第二节 调理心脏，使心调体顺 103

请呵护你的心脏 103

什么样的女子易患心脏病 104

预防心脏病从餐桌上开始 104

步行是防心脏病最有效的方式 106

笑一笑，对心脏有益 107

发牢骚也可“治”心脏病 108

传统养生：按摩胸部保护心脏有利呼吸 109

常做手指操可防治心脏病 110

适当的午休对心脏有好处 110

心脏不好，性生活前少吃点 111

心脏急救ABC 112

第九章 肺 女人身体中最“喜新排旧”的器官 114

第一节 肺脏小“气候”，预报大毛病 114

警惕肺结核并发肺癌 114

留心肺癌的苗头 115

中风可能是肺癌的首发症状 116

第二节 女人养肺，重在治理生活方式 117

多喝水，有益肺 117

女性烟民要护肺，必喝三款汤 118

养肺要注意清除环境中的不利因素 118

“补—润—清”，独特的肺部调理三部曲 119

站直有益肺部健康 120

每天动动能够保持肺部健康 121

秋季养生重养肺 121

常笑可保持肺脏健康 123

在身体上寻找养肺大药 123

用正确的呼吸方法可提升肺活量 124

心肺保健重在勤按摩 125

第十章 乳房 女人“身体地图”中最引以为豪的部位 127

第一节 乳房小“气候”，预报大毛病 127

乳头溢液，请警惕 127

乳头痒可能是湿疹 128

乳房上不疼不痒的肿块，要警惕 129

第二节 呵护你的乳房，保持你的骄傲 130

健美乳房，从选择一款合适的文胸开始 130

健美乳房，饮食易低脂高纤 131

学会检查乳房的手法 132

保护乳房，远离激素与束身衣 133

乳房清洗也很重要 133

哺乳期乳房保健应特别注意 134

预防乳房早衰小常识 135

第十一章 肝 左右女人心情与健康的“宝贝” 137

第一节 肝脏小“气候”，预报大毛病 137

脂肪肝是肝硬化的“序曲” 137

关注肤色变化，了解肝脏早期病变 138

可乐当水喝，易患“时尚肝病” 139

第二节 女人要养肝，生活养护且勿大意 140

肝脏要健康，需要春季养 140

五大诀窍帮你远离肝炎 141

肝炎患者“三不要” 142

久视伤肝，“电脑一族”应补肝 142

乙肝患者要注意保持愉快的心情 143

第十二章 脾 145

女人脏腑器官的“协调军师” 145

第一节 脾脏小“气候”，预报大毛病 145

脾脏——人体的“后天之本” 145

春天健脾小诀窍 146

什么是脾肿大 147

脾脏的功能 147

第二节 男人看肾，女人看脾 148

防暑湿重在健脾 148

思虑过多会伤脾脏 150

服饵食疗法：脾脏病人的食谱 150

动动脚趾，可健脾胃 151

人到中年，补肾应先健脾胃 152

想治“汗臭脚”先健脾 153

第十三章 胃 最女人的器官，贵在养 155

第一节 胃部小“气候”，预报大毛病 155

胃胀可能存在的疾病 155

腹泻也可能是胃病的征兆 156

胃癌早期四大信号 157

第二节 护胃养生是女人的养生之本 158

健康养胃，注重“一二三四” 158

一些食物帮你把胃养起来 159

选对食物养好胃 161

调畅情志治胃病 162

生活好习惯保养你的胃 162

有害胃健康的五个“恶习” 163

胃胀气难受，自己动手消除 164

辨证施治可养胃降泄 165

辨证施治可建中益脾 166

第十四章 肠 167

女人排毒最关注的器官 167

第一节 肠道小“气候”，预报大毛病 167

便血不可掉以轻心 167

放屁过多，可能肠道有问题 168

便秘是肠道提早老化的现代病 169

肠内坏细菌是致癌的病因 170

第二节 从养护肠子做起，轻轻松松成为美人 171

警惕肠子受到污染 171

肠内“洗涤”：年轻10岁的健康法 171

食用酸奶与腹部按摩消除便秘 172

做个年轻和健康的“肠内美人” 173

第十五章 肾 女人美丽与健康的发源地 175

第一节 肾脏小“气候”，预报大毛病 175

肾病发现得总是有点晚 175

排尿异常是肾功能异常的信号 176

了解慢性肾病 177

“五颜六色”的尿，显示不同的疾病 178

第二节 女人怕老，肾脏要护好 179

肾虚是女性衰老杀手 179

女性发胖也可能是肾虚 180

肾虚损害生育能力 181

预防肾结石，喝水很重要 181

第十六章 子宫 183

仅仅属于女人和宝宝的“风水宝地” 183

第一节 子宫小“气候”，预报大毛病 183

察“液”观色，预知宫颈病 183

宫颈糜烂是宫颈真的烂了吗 184

宫颈炎的主要症状有哪些 185

警惕子宫肿瘤，留心身体提示的早期信号 186

第二节 子宫疾病早预防，健康自护有秘方 188

过度“节衣缩食”，会导致子宫萎缩 188

7种不良行为破坏子宫健康 188

让你的子宫时刻保暖 190

宫颈糜烂离宫颈癌有多远 190

第十七章 卵巢 193

给女人做妈妈的权利 193

第一节 卵巢小“气候”，预报大毛病 193

突然发胖，警惕卵巢肿瘤 193

卵巢囊肿的三个早期信号 194

仔细听！卵巢给你的健康警报 195

什么是卵巢囊肿 195

第二节 呵护卵巢，确保生育能力、保鲜女人味 196

防衰老，请先保养卵巢 196

卵巢要常自检，保护你的后花园 197

30岁要把保养卵巢放在第一位 198

警惕卵巢癌的秘密入侵 199

经常运动不容易患卵巢癌 200

第十八章 阴道 202

女人最羞于言表的“多事之处” 202

第一节 阴道小“气候”，预报大毛病 202

了解阴道有助预防疾病 202

女性健康宝典之自查外阴 203

私处痒，病因很多 204

白带增多需留心 206

第二节 了解阴道的秘密，解除女人的难言之隐 208

阴道需要无“炎”的关怀 208

白带异常预示多种疾病 209

治疗阴道炎切勿见好就收 210

女性私处“小浴”的几个细节 210

两招就能改善阴道松弛 212

女人私处“专利病”预防方法 212

阴道炎偷袭你的三大途径 213

常喝酸奶预防霉菌性阴道炎 214

烫内裤10分钟可防阴道生菌 214

第十九章 肛门 216

地位虽低下，作用却挺大 216

第一节 肛门小“气候”，预报大毛病 216

肛门坠胀不容忽视 216

肛门瘙痒别轻视 217

第二节 做好肛门保健，幸福伴你一生 218

小心呵护你的肛门 218

大便后要清洗肛门 219

养生益寿法——提肛摄肛法 220

患肛门疾病的病人饮食要合理搭配 220

熏洗坐浴治疗肛门湿疹 221

第二十章 四肢 223

引导女人走向健康活力的枢纽 223

第一节 四肢小“气候”，预报大毛病 223

四肢强直是疾病的危险信号 223

关节疼是哪种疾病在“敲门” 224

不自主运动预示大病 225

手颤是脑病变的测量仪 226

别拿手心发热不当病 227

指甲是检测健康的小专家 228

手指麻痛多因神经受损引起 229

手臂痛多由心脏疾病引起 230

从足部异常看各种疾病 231

第二节 四肢强健，才能还女性一张完美的“身体地图” 232

要想四肢健，运动不能免 232

白领女性应该学鼠标手治疗保健操 233

手部穴位的保健——常梳手心 235

秋冬养生，泡脚泡出精气神 235

常按脚底板，可美容保健 236