善食养生PDF电子书下载

第一章　饮食与养生的关系 1

第二章 饮食的“四气”、“五味”和“功效” 9

一、四气 10

二、五味 11

三、功效 12

第三章　养生饮食要则 19

一、五谷为养 20

二、五畜为益 22

三、五菜为充 25

四、五果为助 26

第四章　四季时令饮食与养生 29

一、顺时养生与看天量体吃饭 30

二、四季饮食养生原则 32

第五章　膳食养生应因人而异 47

一、根据身体特质辨证饮食 49

二、根据年龄阶段调整饮食 53

三、根据性格特征选择饮食 75

附录：养生食疗方 85