素颜美人 美容医师的12堂肌肤课PDF电子书下载

第1堂课　素颜是护肤，护肤是尊重肌肤面由心生的老道理 2

心态决定你的年龄 3

修养一生的完美肌肤 4

倾听肌肤的语言 6

肌肤的纹理 8

聪明而敏感的肌肤 11

单薄的一层肌肤 12

重识肌肤真相 15

中医经络诀 16

第2堂课　内外兼修，全面修养女人的美丽系统内养——水，肌肤的活力基质 22

内养——饮食，健康肌肤的钥匙 25

外修——护肤不应分贵贱 29

外修——护肤的加减法 33

内外修养，针对问题肌肤 35

痤疮肌肤的护理 35

油性肌肤的护理 39

第3堂课　美白和保湿是抗衰老的细节一切以健康自然为前提 48

后天美白，水为媒 50

修复美白的通道 53

护肤Do It Yourself In Half 56

美白经典——珍珠粉 57

百搭经典——凡士林 64

放大你的护肤功效——花水、化妆棉 68

焕肤，是否可以焕颜 72

抗衰老，从抗自由基开始 75

第4堂课　眼睛与身体是美丽的一扇窗呵护柔嫩双眸 83

眼霜，因你而选 84

可亲近的手部肌肤 86

身体肌肤＝面部肌肤 88

第5堂课　手与头发是你的第一张脸使双手也变得年轻 92

用指尖跳舞 93

飞云鬓·养发 97

恢复头发健康 100

第6堂课　好身材是养出来的自信地面对自己的身体 103

学会剪裁你的身体 104

修身从早餐开始 106

别为减肥找借口 109

健康——不可摇撼的减肥根基 111

心理决定形体 114

第7堂课　辨别你的身体语言，正确摄取养分当身体需要水时，你却去吃了食物！ 127

喝水？还是饮料？ 128

卡路里之外的计量方式 132

碳水化合物的血糖负荷！ 136

能量＋低血糖负荷减重计划 137

优质食物替代法 140

接近完美均衡的私人秘笈 147

第8堂课　一定瘦，全年龄段的健康减重脂肪的真相 154

健康的优质脂肪 157

优质脂肪的来源 158

烹调与不良脂肪辨认 159

减肥运动在于积累，而不是强度！ 160

女人最优的减肥运动——瑜伽 161

有助减重修身的营养素 162

你所误解的减肥食物 163

减重是短期的，修身是一辈子的 165

第9堂课　护肤品，让女人有信心大胆素颜瓶子罐子有历史 169

改头换面的决心 171

唇膏、唇彩、唇油 173

香水，性格掩护 176

痱子粉，儿童时的大白扑子 178

第10堂课　身体之外的修饰更能增加女人味足、鱼尾和丹蔻 182

臂弯上的袖套 184

化妆包、零钱夹 187

真丝方巾与毛线围巾 191

捧着你的卡通杯 193

女人们的杯酒人生 196

第11堂课　情感是护肤的关键，是美容的根本女人的情绪修养 200

善待压力 202

重点女人，25、30、40 204

女人易老，此处更年 209