摄生篇PDF电子书下载

一 生活环境与长寿 1

(一)新鲜空气与健康 3

(二)空气污染对身体的危害 6

(三)饮水与健康 9

(四)水污染对身体的危害 11

(五)噪音对身体的危害 13

二 老年人居室卫生 15

(一)居室与健康 15

(二)住宅地址和朝向 16

(四)居室的微小气候 17

(三)居室的卫生规模 17

(五)庭院和室内设置 21

三 老年人的睡眠 25

(一)睡眠的意义和时间 25

(二)睡眠的姿势 27

(三)失眠 28

四 老年人生活卫生 31

(一)刷牙 31

(二)洗澡 34

(三)衣着 36

(四)性生活 42

(五)吸烟 45

(六)饮酒 49

(七)喝茶 54

五 老年人精神卫生 59

(一)情绪、性格与健康 59

(二)老年人的心理变化 64

(三)老年人的家庭生活 66

(四)老年人的兴趣与爱好 69

(五)学习与延年益寿 76

六 饮食与长寿 80

(一)各类食物的营养价值 81

(二)老年人的合理膳食 91

(三)老年人饮食的注意点 94

(四)合理烹调 96

(五)老年人常见病的饮食疗法 97

七 老年人的保健与护理 137

(一)老年性疾病的特点 137

(二)怎样发现老年人的疾病 139

(三)怎样诊断老年人的疾病 140

(四)老年人的生活起居 141

(五)老年人的生活保护 143

(六)卧床老人的护理 146