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概述 1

一、春季养生 4

(一)春季养生理论 4

(二)春季养心法 7

1．精神调摄 7

2．起居调摄 7

3．房事调摄 9

(三)春季养形法 11

1．导引气功 11

2．推拿按摩 19

3．健身活动 25

(四)春季食养法 27

1．春季食养常用原料 27

2．春季食养品种与制作 31

(五)春季药养法 36

1．春季养生常用药物 37

2．春季养生常用方剂 37

(六)春季常见病的预防与康复 38

1．蚕豆病 38

2．旅游性肠胃炎 40

3．结石 41

4．精神性疾病 42

5．关节炎 43

6．过敏性鼻炎 46

7．慢性结膜炎 47

8．流脑 48

9．百日咳 50

10．腮腺炎 52

11．麻疹 54

12．肝炎 56

二、夏季养生 58

(一)夏季养生理论 58

(二)夏季养心法 59

1．精神调摄 59

2．起居调摄 60

3．房事调摄 63

(三)夏季养形法 63

1．导引气功 64

2．推拿按摩 73

3．健身活动 82

(四)夏季食养法 84

1．夏季食养常用原料 85

2．夏季食养品种与制作 89

(五)夏季药养法 96

1．夏季养生常用药物 96

2．夏季养生常用方剂 97

(六)夏季常见病的预防与康复 99

1．中暑 99

2．乙脑 102

3．急性胃肠炎 103

4．食物中毒 104

5．细菌性痢疾 105

6．中风 108

7．脓疱疮 109

8．红眼病 110

9．尿道炎 112

10．小儿夏季热 113

11．夏季皮炎 114

12．痱子 115

13．毒虫咬伤 116

三、秋季养生 118

(一)秋季养生理论 118

(二)秋季养心法 119

1．精神调摄 119

2．起居调摄 120

3．房事调摄 121

(三)秋季养形法 122

1．导引气功 123

2．推拿按摩 130

3．健身活动 134

1．秋季食养常用原料 136

(四)秋季食养法 136

2．秋季食养品种与制作 140

(五)秋季药养法 144

1．秋季养生常用药物 144

2．秋季养生常用方剂 145

(六)秋季常见病的预防与康复 147

1．感冒 147

2．口唇皲裂 148

3．慢性咽炎 150

4．婴幼儿秋季腹泻 151

5．疮疖 154

6．胃病 154

7．习惯性便秘 155

8．疟疾 157

(一)冬季养生理论 159

四、冬季养生 159

(二)冬季养心法 160

1．精神调摄 160

2．起居调摄 160

3．房事调摄 163

(三)冬季养形法 164

1．导引气功 164

2．推拿按摩 179

3．健身活动 184

(四)冬季食养法 187

1．冬季食养常用原料 187

2．冬季食养品种与制作 190

1．冬季养生常用药物 194

(五)冬季药养法 194

2．冬季养生常用方剂 195

(六)冬季常见病的预防与康复 200

1．感冒 200

2．冠心病、心绞痛及心肌梗塞 201

3．急性胰腺炎 203

4．肺心病 204

5．冻疮 206

6．皮肤皲裂 208

7．高血压危象 209

8．中风 210

9．老年性皮肤瘙痒症 212

10．急性喉炎 214

11．煤气中毒 215