健美与长寿PDF电子书下载

第一章 生命在于运动 1

从祖国医学看“生命在于运动” 蔡景峰 1

怎样科学用脑？ 杨荫昌 4

使人长高的方法 浦钧宗 8

步行与健康 谢柏樟 12

谈谈散步的能量消耗 晓初 15

慢速长跑可以强壮身体 邓树勋 17

防止动脉硬化的妙法 张月芳 20

健壮的体魄要从婴儿做起 甄萍 23

第二章 健与美 29

谈谈脸面的美容 石光海、徐昌泰 29

请试试这些美容法 志新 33

如何消除皱纹？ 林志新 34

“青春蕾”能治好吗？ 石光海 37

头发的维护 申文江 39

怎样防治脱发 丁新 41

讲究一点形体美 何慧 44

怎样保护女子胸部的健美 钟荷 45

胖能够变瘦吗？ 许胜文 48

一种减肥法 徐勖志 51

高跟鞋·美观·生理卫生 余光明 54

药物与健美 郎景和 56

运动锻炼中常用的强壮药物 浦钧宗 59

口臭能够防治吗？ 呼云之 63

怎样才能治好灰指甲？ 齐雨 64

分娩后如何保持健美 郎景和 66

第三章 环境气象与健康 70

环境与长寿 肖德桢 70

空气维生素--阴离子 琼霁 74

元素与健康 李康庄 78

气候变化与急性心肌梗塞的发作 王衍文 85

老弱病者当心太阳发怒 王明远 87

噪音与健康 南南 89

细菌并不一定都是健康的大敌 一丁 92

拨准你体内的生物钟 裘索 93

第四章 情绪、心理和健康 103

学会控制自己的情绪 刘成杰 103

笑有利于健康，但不可狂喜 魏节堤 106

劝君莫忧愁 杨华渝 110

音乐可治病 张伯源 113

心理健康要从小注意 王效道 116

人格的完善有利于身心健康 刘成杰 118

第五章 饮食与健康 122

生命的基础物质--蛋白质 祥玲 122

膳食的合理搭配可以增进你的健美 张素心 124

谈谈儿童膳食的构成 常莹 125

托、幼四季食谱选登 128

脑力劳动者的膳食营养 张素心 130

饮食与减肥 刘存英 133

浅谈老年人的膳食营养 杨瑞芝 134

饮食调理好 更年返青春 张素心 136

茶--天赋的健康饮料 袁洪业 139

酒的功与过 谢帼明 142

过量食盐等于慢性自杀 左林 144

奇妙的“红茶菌” 袁洪业 148

强化食品 袁洪业 151

果品的营养和药用 袁洪业 155

蔬菜的药用 帼明 160

调味品的药用 秀荣 162

饮食问答 164

使人得益非浅的纤维素 杨锋 167

第六章 如何防治人类健康大敌--癌 169

什么是癌？ 本章作者 申文江 169

癌症严重威胁着人类健康 171

谨防化学致癌物质 172

如何消除致癌凶手黄曲霉毒素？ 175

吃烧焦的鱼肉会不会致癌？ 178

多吃脂肪会得癌吗？ 179

小心使用食物添加剂 181

不良饮食习惯导致食管癌 183

在烟雾中的受害者 184

塑料食具能致癌吗？ 185

为什么会得子宫颈癌？ 187

怎样早期发现大肠癌？ 189

痣会变癌吗？ 191

洗衣粉能致癌吗？ 192

癌症遗传吗？ 194

癌症能传染吗？ 197

癌症能不能预防？ 199

人体有抗癌的力量吗？ 201

维生素C能防治癌症吗？ 204

什么叫“防癌维生素A”？ 205

怎样避免癌细胞人为播散？ 208

精神紧张容易患癌 209

为什么肿瘤一定要综合治疗？ 210

治疗癌症的新途径--加温治疗 212

第七章 长寿之道 214

青春能常在吗？ 徐世延 214

征服衰老新探 卢伟成 218

核酸与年龄 卢伟成 221

八腕章鱼与“死亡腺” 卢伟成 223

保护心脏 延年益寿 张应锡 226

谈谈中风的防治 曲以兰 230

如何保护视力 周佩瑢 234

老而不聋 防有其法 窦继祥 238

十四首抗老方剂 240

老年人的合理用药 刘沈秋 246

第八章 体育医疗 251

冠心病的医疗体育 卓大宏 251

颈椎病的防治 袁家齐 255

防治腰痛的方法 序五 259

肩周炎的体育疗法 劳彭 264

为了健康和长寿，请试一试 骆勤方 268

谈谈痔疮的防治 彭述武 272

冷水锻炼和防治感冒 序五 275

爱护健美的窗户--眼睛 董天恩 279

第九章 美姿运动 283

二十一天美姿运动 283

在日常生活中改善身材 318

使腿的线条更美的体操 324

健美操 张荣泉 325

第十章 气功疗法 330

新气功治癌初探 本章作者 陶秉福 330

中老年人健康之友 334

怎样练新气功疗法 340

健康益寿的良方 362

第十一章 国外健美知识参考 362

以怎样的速度跑步最适宜 366

怎样减少您脸上的皱纹？ 367

药草可以预防美容缺陷 369

快速减胖法 370

怎样放松疲乏的肌肉 373

椅子上的体操 379

怎样推迟衰老 382

怎样培养愉快的情绪 385

露出马脚的耳朵 389

在游泳池中治疗 390

脱脂食品好在哪里？ 392

中老年人饮食的目标 393

第十二章 其他 395

健康的性生活 吴阶平 395

怎样增强记忆力 杨荫昌 402

老人的大脑未必衰退 周立明 407