糖尿病运动疗法 胰岛操PDF电子书下载

第一章 胰岛操治疗糖尿病的奥妙 1

奥妙之一：揉摩脏腑激活细胞 2

奥妙之二：愉悦心情增生津液 4

奥妙之三：深长呼吸培元固本 7

第二章 胰岛操操作方法 11

(一)主体操 11

第一节 揉摩内脏生津操 11

(1)揉摩胰腺 11

(2)伸腰生津 11

(3)俯身生津 13

第二节 内脏慢舞补气操 14

(二)辅助操 15

静站强身操 15

(三)疏通经络自我按摩 18

第三章 练操治病应树立的思想观念 18

(一)要心诚，切勿半信半疑 18

(三)要喜乐，切勿烦恼忧愁 19

(二)要心静，切勿杂念不止 19

(四)要持之以恒，切勿半途而废 20

(五)要循序渐进，切勿急于求成 20

(六)要自然，切勿用拙力 21

(七)要综合治疗，切勿单打--贻误治疗 21

(八)要重德，切勿损人利己 22

第四章 糖尿病友练操治病实践心得体会文选 24

1.胰岛操点亮糖尿病人希望之灯［张耀民］ 24

2.停药血糖正常，练胰岛操完全可以办到［徐晓增］ 26

3.笑对糖尿病［焦友信］ 29

4.我的糖尿病、血压高同康复［杨树引］ 30

5.为胰岛操的成功献上一首歌［魏喜兰］ 32

6.治本不犯病，精力充沛能劳动［刘志敏］ 35

7.安心专心静心，练操迅速见奇效［刘树平］ 38

8.工作家务练操三不误，重获健康更幸福［赵尔风］ 40

9.我老两口同病同练操，血糖同正常［徐万才］ 42

10.胰岛操解除我终生打针之苦［陈万青］ 43

11.文化低也能学练胰岛操，取得好疗效［邢明书］ 45

12.恢复胰岛功能，自然停用胰岛素［吴中煦］ 46

13.充分认识服降糖西药的副作用，坚定走练操治病路子［陆敏贞］ 49

14.胰岛操治糖尿病及其并发症效果都特好［王二锤］ 50

15.练操准确掌握要领，停药血糖正常［吕玉兰］ 51

16.糖尿病综合征康复不是梦［赵秀玲］ 53

17.胰岛操治糖尿病针对性很强［张尚仁］ 55

18.坚定的信心是练操治病的胜利保证［赵清步］ 56

19.胰岛操给我第二次生命［耿学义］ 60

20.胰岛操是传统养生术与现代医学的结合［关志秋］ 62

(一)练胰岛操自然“少吃不饿”，为合理科学饮食创造了条件 66

第五章 辅之于胰岛操的科学饮食 66

(二)掌握科学的饮食结构 67

(三)采用高纤维饮食 74

(四)补铬 75

(五)补钙 77

(六)补磷 78

(七)补锌 80

(八)补维生素 80

(九)少吃胆固醇高的食物 82

2.糖尿病合并症高血脂的食疗 83

1.糖尿病合并症高血压的食疗 83

(十)糖尿病常见并发症食疗 83

3.糖尿病合并症冠心病的食疗 84

4.糖尿病肾病的食疗 84

5.糖尿病并发性功能障碍的食疗 84

6.糖尿病并发腹泻的食疗 85

7.糖尿病并发便秘的食疗 85

(十一)适当多喝水 85

(十三)忌酒为佳 86

(十二)限制高盐 86

(十四)食物禁忌 87

(十五)具体食物选择及其做法 88

(1)谷物调养 88

1.三合一面馒头 88

2.三合一面胡萝卜包子 89

3.五色豆馅包 90

4.荞麦面条 91

5.小米豇豆粥 92

7.小米山药粥 93

8.薏米大米粥 93

6.大米豇豆粥 93

9.薏米山药粥 94

10.豆浆 94

11.豆腐虾仁汤 95

12.豆腐炒鸡蛋 95

13.砂锅豆腐鱼头 96

14.黄豆大米粥 96

17.豆腐炒猪肉 97

16.豆腐炖茄子 97

15.豆腐炖鸭骨 97

18.炒芝麻 98

(2)菜类调养 98

1.白萝卜炖鸡 98

2.白萝卜炖羊肉 100

3.胡萝卜炖豆腐 100

4.胡萝卜炖牛肉 101

5.苦瓜煮羊肉 101

8.芹菜苦瓜汤 102

6.洋葱炒猪肚 102

7.白菜炒鸡片 102

9.芹菜拌花生米 103

10.白菜山药大锅菜 103

11.韭菜炒虾仁 104

12.韭菜炒羊肾 104

13.菠菜拌麻酱 105

14.西红柿炒鸡蛋 105

16.炒豆芽 106

15.西红柿炒茄子 106

17.丝瓜炒豆腐 107

18.冬瓜蒸猪肉韭菜 107

19.蘑菇炖鲫鱼 108

20.蘑菇冬瓜汤 108

21.巧用生姜 109

22.海带白菜大锅菜 109

(3)果类调养 110

1.苹果 110

3.柑桔 111

2.梨 111

4.柿子 112

5.西瓜 112

6.核桃仁煮枸杞 113

7.核桃仁大米粥 114

8.核桃仁煮猪腰 114

9.油炸核桃仁 114

10.核桃仁炒韭菜 114

12.核桃仁炖老鸭 115

11.核桃仁煮羊肾 115

13.柏子仁大米粥 116

14.花生粥 116

15.梨绿豆汤 117

16.花椒 117

(4)肉类调养 118

1.羊肉炖肉苁蓉 118

2.羊肉炖枸杞 118

3.羊乳 119

4.牛乳 119

7.驴头肉 120

5.牛肚 120

6.牛鞭炖枸杞 120

8.兔肉炖枸杞 121

9.兔肉炖豆腐 121

10.兔肉炖香茹 122

11.老鸭炖人参 122

12.老鸭炖沙参 123

13.鹅肉炖香菇 123

15.鲫鱼蒸茶叶 124

14.炖鳢鱼 124

16.炖鳖 125

17.麻雀肉 125

18.鹌鹑肉 125

19.肉桂炖肥鸽 126

20.人参鸡蛋清 126

第六章 辅之于胰岛操的中药调治 128

(一)肾阴虚型 128

(二)肾阴阳两虚型 133

(三)五脏俱虚型 133