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序言 3

上篇 严新九步功法 11

第一章 练功前的开慧教育及准备 11

第一节 志·趣·苦 11

第二节 调整 19

第三节 意念及要领 27

(一)意守 28

(二)默念 31

(三)排除杂念 32

(四)人静 33

第四节 意念与六字诀 41

第一节 九步功法的开功 44

第二章 九步功的功法 44

第二节 九步功的意念 50

第三节 九步功的基本功法套路 51

(一)第一步功 51

(二)第二步功 52

(三)第三步功 53

(四)第四步功 54

(五)第五步功 55

(六)第六步功 56

(七)第七步功 57

(八)第八步功 57

(九)第九步功 58

第一节 收功姿势 60

第三章 九步功的收功和要领 60

第二节 练九步功的要领 65

第四章 九步气功与中医 75

第一节 阴阳学在气功中的运用 76

(一)阴阳的概念 76

(二)阴阳学说的基本内容 77

1.阴阳的对立斗争 77

2.阴阳的依存互根 78

3.阴阳的消长 78

4.阴阳的转化 79

(三)阴阳学说在气功中的运用 80

第二节 五行学在气功中的运用 81

(一)事物属性的五行分类 82

(二)五行的相生、相克、相乘、相侮规律 83

(三)五行学说在气功中的运用 85

第三节 脏腑学在气功中的运用 87

一、五脏的生理 89

(一)心 89

(二)肝 90

(三)脾 91

(四)肺 92

(五)肾 94

二、六腑的生理 96

(一)胆 97

(二)胃 97

(三)小肠 97

(四)大肠 97

(六)三焦 98

(五)膀胱 98

第四节 精、气、神与气功 99

第五节 经络学在气功中的运用 102

第六节 气功常用穴位及穴位图解 109

下篇 严新气功功理与功法 113

第五章 气功的十大基本原理 113

第一节 松驰原理 117

第二节 调整原理 119

第三节 激发能量原理 126

第四节 人体生物场能量原理 128

第五节 人体内生物分子、电子定向运动原理 129

第六节 生物熵原理 130

第七节 生物等离子体态原理 131

第八节 自我控制系统原理 132

第九节 生物序的有序化原理 133

第十节 电磁耦联原理 137

第六章 气功的七大本质学说 139

第一节 光本质学说 139

第二节 生命能本质学说 140

第三节 ATP 功能学说 140

第四节 神经体液内分泌的整体性与中心学说 140

第五节 活细胞学说 140

第六节 电子吸附学说 141

第七节 生命信息本质学说 142

第七章 气功的十大作用机制 143

第一节 调节神经系统的功能 144

第二节 调节循环系统的有关功能 146

第三节 改善呼吸系统的功能 148

第四节 改善和调节消化系统的功能 149

第五节 改善内分泌功能 152

第六节 影响人体肌肉骨骼系统变化的功能 153

第七节 调整人的皮肤温度和体温中枢 156

第八节 调节皮肤的电位和改变身体阻抗 156

第九节 调节人体的免疫功能 158

第十节 可使人发放外气、转移能量，从而改变生物体的特性 159

第八章 练气功的一个基本原则——重德为本 161

第一节 要重历史、重唯物、讲辩证 161

第二节 要明路 162

第三节 心、性、行 163

第九章 练功三条件、三选择、三要素、四过程、五环节、两对待 166

第一节 松、静、自然 166

第二节 时间、地点、方向 169

第三节 调心、调息、调形 171

第四节 练气功的四个过程 174

第五节 练功的五个环节 176

第六节 正确对待两个反应 177

第十章 内功的训练方法 182

第十一章 几种常用功法 192

第一节 开智功 192

第二节 九守功 193

第三节 九转玄功 197

第四节 释家祥宗功法——四禅八定 199

第十二章 气功诊病术 207

第十三章 严新在北美解答气功常见问题 214

编后记 223